三伏天“冬病夏治”，吃3样，忌2食，喝1水，排湿毒，健康过夏天

三伏天“冬病夏治”，吃3样，忌2食，喝1水，排湿毒，健康过三伏

一年中最热的时节已来到，三伏天，今天的三伏天是40天，酷闷炎热。温度高，而且空气中湿度大，雨水多，暑热与湿邪交替，脾胃受损，人体的健康会受到威胁。因此，三伏天养生至关重要。

三伏天，冬病夏治，身体健康，来年就不会犯病。在养生的世界里，注意饮食上的调整，保证营养及时补充。针对伏天“暑湿重”，吃3样，忌2食，喝1水，排湿毒，健康过三伏。

三伏天“冬病夏治”，3种食物要多吃：

第一种：豆类食物

古话说的好，“夏吃豆，胜吃肉”。豆类含有大量的营养成分，对于夏天的炎热又很好的辅助治疗作用。可以给人体补充体内流失的钙，钾，镁，铁等矿物质成分，还可以祛湿，排湿毒，强健身体。

夏天常吃的豆类有，绿豆，黄豆，黑豆，赤豆，鹰嘴豆等等。特别推荐绿豆，绿豆汤是夏天的保健佳品。

夏天饮用绿豆汤，可以及时补充丢失的营养物质，清热解暑，清火去热，增强人体免疫力。

大家在煮绿豆汤的时候，如果想清热解毒，绿豆需要煮烂，煮开花。

如果想消热解暑，绿豆不需要煮开花。

推荐吃法，绿豆薏米汤。清热解毒，消暑止渴，利水消肿，对糖尿病也有很大的益处。

做法：1把薏米喝绿豆用温水来泡一会，这样可以减慢煮的时间。

2炖锅里加入水，放进绿豆薏米，大火煮。煮沸后，转小火。

3食材都煮烂了，起锅前里面可以加一点冰糖，口感更加好。

第二种：瓜类食物

夏天是各种瓜类食物大量上市的时节。瓜类食物，不仅偶遇蔬菜瓜，还有水果瓜。蔬菜瓜有：丝瓜，苦瓜，冬瓜，黄瓜，南瓜等。水果类有：西瓜，香瓜，哈密瓜，菜瓜等。

夏天的瓜，水分多，膳食纤维丰富，夏天食用， 可以给人体补充水分，还可以消暑降火，排湿毒，强健身体。

推荐蔬菜瓜，冬瓜。夏天食用冬瓜，清热解暑，预防高血脂、高血压，减肥降脂、保持身材。推荐吃法，冬瓜海带汤

做法：冬瓜去皮，切成薄块，备用，海带泡发后，清洗干净，切成小段。

锅里烧水，加入海带，煮沸后，加入冬瓜，食材煮烂后，加入盐，胡椒粉，香油，葱花即可。

推荐水果瓜，西瓜。夏天的西瓜有“天然的饮料”的美誉，夏天适当吃一些西瓜，可以消暑除烦、止渴利尿，清热解暑。

提醒一点，西瓜糖分高，糖尿病人群要少吃或不吃。西瓜切开后，要立即吃，不要放时间久，以防引起肠道疾病。

第三种：生姜

“饭不香，吃点姜”，夏天吃姜，医生不用帮。在炎热的夏天，适当吃点生姜，对身体是极好的。

生姜辛辣，里面独特的气温，可以开胃促进食欲，保护肠胃。再则生姜的辛辣味，还可以带走体内的湿气和寒气，促进身体健康。

生姜可以当调味料吃，可以泡吃，可以炒找吃，可以腌制吃。推荐夏天生姜最好吃，最养生，简单的吃法，醋泡生姜。这种吃法，不仅可以强身健体，还可以去除人体内寒湿气，缓解手脚冰凉，预防感冒。还可以改善血液循环，降低心血管病症风险。

做法；生姜清洗干净，切片，沥干水分备用。

准备一个干净的瓶子，把香醋倒进去，然后放进姜片，盖好盖子，进行腌制，3天后久可以吃了。

三伏天“冬病夏治”，2件事不要做。

第一不要做：不要常吃生冷腥辣食物，冰凉食物

夏天天气热，很多人经常喝冷饮，吃生冷甜食食物。这种做法不多，对肠胃危害大，湿气会缠身。

腥辣食物，夏天也要少吃，对肠胃好，对身体好。

第二不要做：长时间吹空调风扇，养成坏的生活习惯

夏天吹空调风扇，大家要适度，不要一直吹，吹的时间久，体内寒气增多，湿气增多，身体健康出现问题。

另外夏天热，中午大家要午休一会，不要不睡觉。午休15-30分钟可以缓解疲劳，有助于降血压，预防心血管疾病，身体好。

夏天晚上睡觉的时候，可以抽出时间来泡脚一下，对身体好。有利于促进血液循环，提高免疫力，排湿毒。

三伏天“冬病夏治”，要对喝1水：就是一些茶水，里面搭配一些食材，养生效果更加厉害。

三伏天，大家要多喝水，给身体多补充水分，帮助身体多排毒。对于水的要求，不要喝凉水，喝温水最好，帮助减肥，驱除体内寒湿之气。

夏天常喝绿茶：消暑解热，杀菌消炎，、去火、降燥、提高人体免疫能力。

夏天喝荷叶茶，燃烧体内脂肪，减肥瘦身，美容养颜。

夏天喝柠檬红茶，消暑祛暑，补充身体所必须的营养的成分。

夏天喝薄荷茶，消除夏日的火气，促进消化，疏散风热。

夏天喝金银花茶 ，清热解毒、疏散风热，消暑解热，杀菌消炎。

提醒一点，不管在饮用任何茶饮的时候，不要空腹饮茶，不要喝冷茶。隔夜茶不要喝。