你也能练成传说中的内功，祛病强身，武艺高强：天山神鹰锻体术2

天山派神鹰锻体术（二）第六至第十三式

之前已发表过第一到第五式，前面五式比较柔和，练气为主，有了气作为基础后，再往下练，才能达到气力相生，所以第六到第十三式开始练气化力，可见本门功法的严谨性、科学性。

第六式：苍鹰振翅

接上式(双手抱拳于腰际),吸气,同时双手（拳心向上)徐徐向前稍伸;闭气双拳向前上方弹抖发力(要向前送胯),同时咬牙、暗发声(由下丹田发“嗯”声）然后呼气,同时双拳放松收回腰际,气沉下丹田。模式是:吸气（向前伸手)→稍闭气(向前上方暗发声整体发力)→呼气(双手放松回收腰际)。如此反复至少练习12次。

练功要领:双手向前上方(弧形)发力时,一定要同时脚趾抓地、腹胯前送、咬牙发声,才能完成整体弹抖发力，过程就像端盆水向前猛泼出。

注意：待形熟练后,就配合意,即:吸气→意气从鼻吸入下丹;稍闭气暗发声弹抖发劲→意气快速从下丹田走向双手,呼气→意气从双手收回下丹田。

第七式：雄鹰摆翅

接上式(双手抱拳于腰际),吸气,同时双拳上抬内旋至膻中穴处,拳面相对,分开约20公分（双小臂互相平衡,两肘尖不要上翘);稍闭气丹田叫声“嗯”发力,同时脚趾抓地、双脚用力下踩,双肘尖向左右弹抖发力;呼气双拳放松收回腰际,气归丹田。如此反复练习12次。

注意：①发力要用整体弹发,好像把弓拉开。②待体形熟练后,就配合意,即:吸气→意气从鼻吸入下丹田；稍闭气暗发声发力——意气快速从下丹田走向双手;呼气——意气从双手收回下丹田。

第八式：神鹰攀星

接上式(双手抱拳于腰际),吸气,双手自然上抬,经胸抬至过头顶上方抓握(似抓单杆一样,拳眼相时),同时缓缓吸气入丹田,然后稍闭气丹田叫声发劲,双手发力向下猛拉（似把拉闸门给拉下来),同时意气快速从下丹田冲向双手;然后呼气,双手放松抱拳收回腰际,同时意气从双手收回下丹田,如此反复至少练习12次。

注意：①双手上抬时,身体也跟着上升;发力下拉时,身体同步下沉脚下踩。②双手暗力向下拉至大臂与肩平就行。

第九式：雄鹰擒物

接上式(双手抱拳于腰际),用鼻缓缓吸气至丹田,同时双手外旋（手在大腿两旁,拳眼离腿侧约15公分)向下抓握,两臂微屈成定式。稍闭气丹田叫声发力,意气快速从下丹田冲向双手,同时双脚下踩,趾抓地,身体随手向上冲顶(头上顶),双拳上提至腰胯处；呼气放松抱拳收回腰际,同时意气从双手回归下丹田,最少反复做12次。

注意：双手向下抓握过程，身体要随之下蹲,过程就像提水。

第十式：神鹰载月

接上(双手抱拳于腰际),用鼻缓缓吸气入下丹田,同时双手外旋上举至头顶上方(身体随之向下蹲),掌心向上,掌指朝后；稍闭气丹田发声发力,意气快速从下丹田冲向双手,同时双脚下踩,身体和双手向上冲顶,双掌上托如同向上扔东西；呼气放松抱拳回腰际,同时意气从双手回归下丹田。如此反复最少练习12次。

注意:闭气叫声发力时,整体要配合好,才能完成一次整体发力。

第十一式:神鹰探爪

接上式（双手抱拳于腰际），用鼻缓缓吸气入下丹田，同时双手向前划弧变成虎爪状，爪心相对,相距约20公分；稍闭气丹田叫声双虎爪发力，同时脚踩趾抓,全身一振，双虎爪如抓一圆石将之捏碎，同时意气从下丹田快速冲向双手十指尖；呼气放松转腕划弧抱拳回收腰际,同时意气从双手虎爪回归下丹田。如此反复最少练习12次。

注意：发力时十指要猛然用力抓扣，全身各部要同时配合好。

第十二式：鹰击长空

接上式（双手抱拳于腰际），右拳稍上抬至胸腋侧(似咏春拳式），同时缓缓吸气至下丹田；稍闭气丹田叫声“嗯”“嗯”发力，右拳随丹田之意气向前冲拳(拳心朝下，冲拳发力是用整体螺旋弹抖劲),随后把弹收回来的右拳变掌,再发力向前(掌心向下)弹插；然后呼气放松抱拳回收腰际,同时意气从右手回归下丹田。然后换左手习之。如此一左一右交替练习为1次,至少练习12次。

注意：①冲拳插掌发力,一定要脚踩腰拧发力,才能形成整劲。②冲拳时意想把大山打飞,在大山飞出之际再复插一掌,把大山插穿。

第十三式：鹰搏苍穹

接上式(双手抱拳于腰际），双拳变掌从体两侧划圈上举至头顶上方后合掌下落于胸前(身体随之下蹲),合什,同时用鼻缓缓吸气至下丹由;闭气丹田发声“嗯”，意念下丹田之气上顶头部百会穴,全身用暗力上顶,脚用力踩地,双掌合什由原来空合变成用力内按;呼气放松转腕划弧抱拳回收腰际,同时意气从头顶百会穴回归下丹田。如此反复至少练习12次。

注意：这是头部向上发力,但双手一定要配合好。

正宗武学与伪造武术的区别

正宗武学

1.正宗武学入手不站桩，站桩是在筋骨舒松后再站。

2.正宗武学的徒手拳法属于入门阶段。

3.正宗武学重视器械，尤其是重兵器，更是正宗武学的核心.

4.正宗武学拳械拙朴实用，且其理平易近人。

5.正宗武学都是围绕健身、益智、技击这三个基本功能而修炼。

6.正宗武学的技击防守就是以“躲闪”为主。

7.正宗武学正常教学，是先练徒手拳技，可以舒筋活络；然后就修炼轻、重兵器，可以强筋壮骨。最后修炼暗器，可以使人神清志定、身体敏捷。

8.正宗武学提速教学，是徒手拳技和轻重兵器互相渗透练，但要先拳后兵。

伪造武术

1.入门先站三年桩。

2.徒手拳法属于核心内容

3.不重视兵器修炼，且没有重兵器。

4.拳法繁花似锦，动作优美胜似舞蹈，体术的翻腾纵跃堪比杂技。

5.以表演（取悦他人的“舞术”）、竞技（比难度、比优美）为赚钱，。

6.其理深奥难测，神乎其神。

7.技击以想象的，讲手为主，例如“压一手、压二手、压三手”、“手抓半边棍”等等。

一般的武术光传招式套路，是不传内功的，而内功才是核心。所以，我就从核心内功开始发布，以上就是历代传承的古传武学核心内功。

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