经常看到这种情况：有人体检结果完美，生活中却并不像个健康人，三天两头跑医院，不是在吃药片就是在熬汤药，这也不能吃那也不能吃，生活质量并不高。生活质量高，要能做到“四快一香”。

如笔者这样人近中年者，很多人就开始注重注意健康问题，有的注意科学养生，各种计算营养素比例，核算每天吃进多少热量，需要做多少运动;有的偏爱传统保健，练习太极拳，没事做做艾灸，水杯里泡着枸杞大枣。

不过很多人有一个疑惑，除了体检时医生说“检查结果都在正常范围内”或者“六脉平和气血通畅”，我们怎么判断自己是否健康呢？

其实生活中有一些简单的指标，能做到就说明我们的身体“年轻健康”，有“长寿之象”。

吃得快

吃的快，首先体现了人体消化系统功能旺盛，使人对食物有足够的食欲。同时证明牙齿的维护做的不错，毕竟进食的第一道加工过程能减轻之后消化吸收的负担。

只有消化功能正常，人体才能获得足够的营养来保证健康对抗疾病。有些中老年人有贫血等状况，往往都是消化功能差的缘故。

拉的快

大便通畅也是消化系统正常的表现，却能体现出更多的健康信息。大便通畅说明饮食比较合理，没有偏嗜肥甘厚味;同时可以减少肛裂，痔疮等肛肠疾病的发生。

大便通畅对中老年人更重要的意义在于，可以大大减少大便时血压增高对心脏和脑血管造成的危险，也减少了长时间大便导致的头晕摔倒的风险。

拉的快也包括小便通畅。前列腺增生困扰了万千中老年人，据统计我国超过50％的中老年人有不同程度的前列腺增生，给泌尿系统健康带来很大的威胁。小便通畅证明“男人的前列腺”十分健康。

走路快首先证明人体的肌肉骨骼系统足够强壮。肌肉是人体运动的发动机，只有肌肉数量够多，力量够大，人体活动时才能表现出身轻体健。有些老人觉得双腿沉重，身体笨拙容易摔倒，很大原因就是肌肉力量不足。肌肉还是胰岛素的靶器官，能够消耗血糖，是糖尿病患者稳定血糖的大功臣，糖尿病患者要很重视肌肉。

同时走得快也体现了神经系统的灵敏和心血管系统的承受力。人体活动时，心脏需要更努力地射出血液，快走时比安静状态下心脏要多做一倍的工作。如果一个人习惯快走，说明他的心脏功能储备深厚，自然是心血管系统健康的表现。

有些人虽然年龄较大，却是耳聪目明，大脑反应灵活，与之对话言语清晰，思维敏捷。另一些人却显得木讷，说话丢三落四。这主要反应了大脑的衰老程度。

除了脑血管疾病引起的血管性痴呆等疾病因素外，延缓大脑的衰老的一个方法是给大脑“新鲜刺激”。所以中老年人读书看报，观光旅游，练习书法国画都是保护大脑的好办法，就算是刷刷短视频玩玩电脑游戏也比什么都不做强得多。

几乎所有的人都有过睡眠障碍，但中老年人中失眠等睡眠问题十分常见。不是老年人不需要更多的睡眠时间，而是老年人睡觉的能力下降了。足够的睡眠时间能够给大脑更多修复机会，延缓神经系统的衰老。

除此以外，睡眠问题还可能是由本人未能察觉的身体不适引起。我曾经接诊过一个病人，自述整夜睡不着，查体发现背部肌肉疼痛僵硬，她本人却从来没有察觉。能入睡快速，又睡觉香甜的人，往往提示身体舒适康健。