【心理学科】《情感勒索》：教你走出情感勒索的迷雾
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【心理学科】
《情感勒索》：教你走出情感勒索的迷雾
在我们工作和生活中都会遇到，比如说已经计划好出行，但却被告知，没有你的话项目没有办法进展，必须留下来；家人生病了，想要多花一些时间陪伴，领导却以升职加薪为由，不批准假期，等等。情感如此无处不在，那我们应该如何更好的应对呢？
《情感勒索》这本书，通过大量情感勒索的案例及应对方法，告诉我们情感勒索的各种表现方式，每一种类型都有对应的案例，方便大家更好的理解，意识到自己身边隐藏的情感勒索。最重要的是，运用大量的篇幅告诉我们如何去应付情感勒索，除此之外，还让我们直面自己的内心，了解会被情感勒索的深层原因。
《情感勒索》的作者苏珊·福沃德，既是美国著名的心理治疗师，也是一名畅销书作者，有着丰富的心理咨询经验。
什么是情感勒索？
情感勒索是控制行动中一种最有力的表现形式。最基本是威胁和恐吓，比如，说你不照我的方式做，你就会过得不好，你如果敢跟我离婚，就别想看到孩子，你想要跟我结婚吗？那你就乖乖听我的，等等。而因为我们内心一般会渴望关爱和认可，很容易陷入了所谓的威胁中，最后让自己身心俱疲。
情感勒索一般有四种形态，分别为：
第一，施暴者
这个是最明显的一种类型，也是最容易分辨的。可以分为积极施暴者及消极施暴者。
积极施暴者会直接了当地表达自己的不满，并且会带着威胁的语气。比如说，如果你再不回来，我的遗嘱上就不会有你的名字；如果你回去工作，我们就一刀两断。
而消极施暴者却恰恰相反，他们不用语言去表达感受，很多时候什么都不说。但正是这种不说，反而让人更加难受。比如说对方不开心的时候直接一言不发，脸上露出阴暗的表情，然后转身离开。明明知道对方不开心了，但是却因为对方的回避而陷入僵局。
第二，自虐者
前段时间，朋友阿强谈了个女朋友，过了一个月之后就想分手，但是每次都分不了。因为他一说分手的时候，女朋友就说，没有你，我活不下去，你不要离开我，你要跟我分手的话，我就自杀。
吓得阿强只能够继续跟女朋友在一起，一边吐槽一边战战兢兢，陷入一种进退两难的境地。
阿强的女朋友就是典型的自虐者，自虐者很容易把自己当成小孩，需要别人去哄，需要付出关心，以帮助他们解决不愉快，把他们从无助的深渊中拯救出来。
如果正好遇上圣母类型的人，自虐者会很好的利用自虐这一点控制对方。
第三，悲情者
悲情者的角色有点像祥林嫂，他们有着高超的演技，有的会喋喋不休，有的会沉默寡言，表现的很脆弱，等你一句发现他们的受伤，发现他们的不愉悦。
悲情者会让我们感觉到有一种愧疚，想要退步，想要让他们开心。但是，如果任他们发展下去，就需要24小时为他们提供服务，满足他们各种需求。
第四，引诱者
这种挺可怕的，也是最不容易被察觉的，但却最能让我们一步一步陷到陷阱中。他们会给我们这边的信号，并且会承诺给我们爱钱财或者事业升迁，但是这就像是水中花，镜中月一样，只能在对方不断的诱惑下，不断前进。
每一种情感勒索，都会对我们造成影响，有些极具破坏性，很容易察觉，而有一些却是潜移默化的影响。
情感勒索又是怎么影响我们的？
看完情感勒索，这种心态之后会发现我们的生活中各种情感勒索。我们的情感真的这么脆弱吗？我们那么容易受别人影响吗？为什么会这样呢？
当我们遇到情感勒索的时候，很容易像遇到迷雾也一样陷入到情绪中而忽略了真实的状况。
这种迷雾有以下三种形式：
1.恐惧感
不得不承认，我们每一个人都有害怕的东西，有些人害怕一个人，有些人害怕损失，有些人害怕失业，有些人害怕身败名裂，等等。
情感勒索者会为我们的恐惧制作一套行动方案，让我们没有办法表达最真实的自己，只能乖乖就范。
琳恩跟他的丈夫之间就出现了这个问题，恩负责赚钱养家，而他丈夫负责看牧场和花钱，这让他们两个人经常争吵。每次吵完之后，他丈夫就会生闷气，甩门出去。而他的丈夫明明知道琳恩最不能忍受的是丈夫离他而去。在丈夫离去之后，琳恩总是陷入到独处的黑洞之中，越来越绝望。以至于为了挽回双方的关系，琳恩只能同意老公各种花钱的意愿。
恐惧感很容易让我们陷入到非黑即白的思考模式中，要么听从对方的说法，要么就只能忍受恐惧。
2.责任感
成年人总是有各种各样的责任，在公司的时候需要履行作为一个员工的责任，回家有子女，爸妈的职责，好像没有一刻是属于自己的。正是这种责任感，会变成我们内心的一种枷锁，逼迫和催促我们去做不想做的事情。
在工作中被责任感，裹挟的情况特别多。有为了项目的进展，一个星期都住在公司的，也有亲人去世只来得及看一眼，又火速回去的。
我们都或多或少遇到过这种情况，很无奈很心酸，但是又没有能力去反驳，去拒绝。
3.罪恶感
昨天同事约我吃饭，当时已经到了地铁上，我跟他说我已经到地铁了，就不约了，你自己吃吧。
但当时拒绝的时候，内心的负罪感很强，觉得对方好心好意找我一起吃饭，我怎么能够拒绝呢？但其实我并没有做错什么，那会已经8点了，回去的话至少要花费半个小时。但内心的愧疚感依旧很浓，纠结很久，自己是不是做错了什么。
那么，我们如何才能够破除迷雾，摆脱情感勒索的影响呢？
第一，用新的观念替代旧观念
想要摆脱情感勒索的影响，最重要的是自我改变。可以将自己想要改变的东西记录下来，与自己建立一个约定。诸如:我承诺不再让恐惧，责任，负罪感左右我的决定及承诺将情感勒索赶出自己的生活，好好照顾自己等等。
除此之外，告诉自己“受得了”，当最爱的人离开我们，当我们独处的时候，对自己说我受得了一个人独处；当上司威胁自己，如果不好好干的话，就不给你升职，告诉自己你可以忍受，可以跳槽；遇到悲情者，表现难过的时候，告诉自己可以忍受对方的不愉悦。
第二，SOS策略
SOS策略可以分解为，停下来（stop），冷静观察（observe）和制定策略（strategize）。
停下来的意思是指，不立刻回应对方的要求，并且利用这个时间激励自己做好心理准备。
比如，可以用下面的话先回应对方：
我现在没有办法给你答案，我需要思考一下。
我不想现在做决定。
冷静观察是指，搜集素材，把自己当成是一个旁观者，冷静思考如下问题：
对方到底想要什么？
他为什么会提出这样的要求？
如果没有妥协的话，情感勒索者会有什么样的反应。
思考完这些问题之后，开始写自己应该如何应对。
怎么应对？
你的感受如何？
你的引爆点是什么？
制定策略指，在自己对事情有所了解之后，确定应对的策略。
第三，非防御性沟通
非防御性沟通，对我的感触最大，最重要的一句话是：你绝对没错。对，就是这句话让我们大念三遍。
在我们跟对方沟通，如果意见不合，很容易会产生一种应激反应，很容易去辩驳对方的语言。而是说，你绝对没错的时候，会从潜意识里面影响我们的行为和决策，从而更利于双方沟通下去。
情感勒索主要是因为勒索者抓住了受害者的恐惧感，责任感，罪恶感，从而让对方屈服。虽然在生活中我们总是会遇上各种情感勒索，但是只要我们学会应对，通过新观念代替旧观念，SOS策略及非防御性沟通等方式，就可以很好的应对情感勒索。《情感勒索》这本书通过各种案例告诉我们情感勒索的不同类型及如何应对，可以帮助我们更好的应对生活中的情感勒索。
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