一粒三精丸，长服能延年（三精：天精 地精 人精）
一粒三精丸，长服能延年（三精：天精 地精 人精）
丸也是道家常用的剂型，比汤汤水水的好携带，吃起来方便，又不容易坏。现在家庭很少把养生的吃食做成丸了，在古代却是很普遍的现象。
地精是指地骨皮，也就是枸杞的根皮。人精是黑桑葚。苍术和地骨皮要弄成末，桑葚捣烂取汁，苍术、地骨皮、桑葚的比例是1∶1∶20，把苍术和地骨皮末倒在桑葚汁里，搅匀后放在罐子里密封好。古人做东西很讲究，他们一般把罐子放到屋顶上，吸收日月之精华，叫“昼受日精，夜受月精”，等到罐子里的汁液自然煎干了，就可以加入蜂蜜，弄成丸。吃的时候可以用酒送服，三精丸就是补益用的，久服轻身延年，面如童子。
道家的养生汤
一说起汤，大家马上会想到两个方面，一个是平时吃饭时喝的汤，还有就是中医的汤药。而道家的汤很有自己的特色，既不是菜汤也不能简单地看成是一剂汤药。
这个汤没有简单地叫薯蓣煎，前面有九仙两个字，叫九仙薯蓣煎，也就说明了在道家看来，它可是有着大作用的汤食。据说每天空腹的时候用温酒调服一匙，可以治疗腿脚疼，肚子冷痛，还能让人面白有光泽，身轻体健，行如奔马，长吃就成仙了。当然，我们心知肚明吃多少也成不了仙，但是老年人如果能经常服上那么一小碗，确实是补阳的上佳之选。
文章来源：节选于《道家养生大道》 作者：张其成 北京中医药大学管理学院院长、博士生导师，中易国学院院长，国际易学联合会常务理事。
补益肝肾良方二至丸的发明
二至丸出自清代《医方集解》一书。由女贞子、旱莲草各等分组成，具有益肝肾、补阴血之功效。主治肝肾阴虚，症见口苦口干、头目眩晕、失眠多梦、遗精体倦等。二至丸作为补益肝肾的良药，一直被医家所推崇，并被载入《中国药典》2000年版。关于二至丸的发明，曾有一段有趣的故事。
明末安徽地区有位叫汪汝桂的名医，从小体质较弱，弱冠之年，仍长得羸瘦单薄，但却聪明过人，诵诗及经史百家过目不忘，深得父爱，不料父患重病，医治无效，临终遗命：“不为良相，且为良医。”汝挂遂弃儒习医，专心精研医书。由于他临证善于发挥，常独出新意，遇危殆之证，每能化险为夷，在当地颇有名气。但因汪汝桂医师多年苦读，加上先天不足，未到40岁便未老先衰，须发早白，头目昏花，时常腰酸背痛，浑身没有力气。
他带门生去采药，投宿寺院，遇到一位百岁老僧，此老翁耳聪目明，须发乌黑，步履矫健，便向其请教养生之道，老僧指着院中一株高大的女贞树说：“取女贞子蜜酒拌蒸食即可。”汪汝桂医师反复琢磨，觉得很有道理，为增加疗效，他取滋补肝肾的墨旱莲配伍，将旱莲草捣汁熬膏掺合女贞子末制成药丸，试服了半月，觉得效果很好，便连续服用。半年后，完全恢复了健康，并显得精力过人，生机勃勃。
数年后，汪汝桂医师行医路过浙江丽水，探望寄籍在此的同乡好友汪昂。汪昂见他全无昔日的病容，显得光彩照人，颇感惊诧，汪汝桂医师便如实相告。汪昂家资富有，闲居在家，不免放纵酒色，亦有肝肾不足之虞，闻知赶紧如法炮制、服食，同样收到良好的效果。
汪昂素嗜岐黄之书，寻思着有生之年，做些流传千古之事，便以厚俸延聘汝桂。历时4年，汝桂著书4部。他将女贞子、黑旱莲疗肝肾不足一方，收进《医方集解》一书之中，称之为二至丸。不过《医方集解》刊出后，正式署名的作者却已是汪昂了。
肾精快用光，三味古方能补！
本文理论依据：《东医宝鉴》
列位看官，最近一段时间，我们连续为您刊发了数篇关于滋补肾精方面的文章，分别是《肾精快用光，你该怎么办？第一篇：手脚凉肚子凉》、《第二篇：脑鸣耳鸣头痛》和《第三篇：失眠烦热》。您可以订阅本号，然后详加翻阅。今天，我们为您说第四篇，这就是关乎须发早白。
头发早早就白了，什么原因？看官如果是我们的老读者，应该基本明了。肾，其华在发。肾精亏虚，就容易须发早白。发，又为血之余。肾精不足，肝血亏虚，血液不能濡养发根，也会造成白发。一身阴血亏虚，必有内热，熏蒸发根，这就让头发看上去更不健康。总之，肝肾不足、虚热内生，是导致早生华发的普遍因素。
显然，这又是肾精不足的一个症候。
那么，我们该怎么办呢？在这里，我们为您说上一个小小方法。这就是源于《东医宝鉴》里面的三精丸。组方如下——
准备苍术、地骨皮各一斤，研细末备用。然后取黑桑葚二十斤。将桑葚捣烂取汁，加上苍术和地骨皮药末，搅拌均匀，放入密封罐里。然后干什么呢？把罐子挂起来，让它吸取日月精华，最后等自然煎干了，取出来，做成小丸子。一个丸子，也就小豆那么大。一次吃多少呢？吃十丸即可。黄酒送服。
上面所说的这些，乃是古代的制作方法。现代，如果感觉麻烦，可以取苍术、地骨皮和黑桑葚，以1:1:20 的比例配置好，浓煎收膏，加一点蜂蜜，然后保存好。每次服用一小勺就可以了。
这个办法有什么妙处呢？
首先说，它叫三精丸。为什么取名叫做“三精丸”？是因为里面的苍术，被誉为天之精。地骨皮，被誉为地之精。黑桑葚，被誉为人之精。这三者搭配，妙趣无穷。你看，那桑葚，性味甘酸寒，入心经、肝经和肾精，可以滋阴补血，生津润燥。一般来说，它是缓解肝肾阴虚的要药。正如《滇南本草》所说，它可以“益肾脏而固精，久服黑发明目”。
还有那地骨皮。地骨皮是干啥的？作为传统中药材，它性味甘寒，入肺经、肾经和肝经，可以凉血、滋阴、清热。由于肝肾不足所致的虚热内生，用这地骨皮就非常好了。
最后，我们看苍术。这味药性味辛苦温，入脾经、胃经和肝经，能燥湿健脾，祛风散寒。这里面最重要的，就是它健脾助运的效果。我们知道，脾是气血生化之源。脾运化能力强，才会有气血源源不断地出现，滋润四肢百骸。随着年龄的增长，以及不良生活习惯的积累，脾虚的问题，会日益凸显，进而影响到血的生成。所以，苍术健脾，生化气血，以濡养发根。这就是苍术在这里的最大用处了。
另外，苍术还散瘀除湿。湿浊瘀阻脉道，气血运行不畅，也会影响发根。苍术除湿化浊，这也会从侧面帮助我们改善气血对发根的濡养。此外，肝肾不足，也会导致二目昏花。这苍术一味，尚有明目功能。这也是非常有价值的。
总之，这三味药搭配在一起，滋而不腻，层次井然，是十分巧妙的。长期服用会怎样呢？原著里面说：“久服轻身，延年益寿，面如童子”，可资参考。中老年或青壮年须发早白、食欲不振、纳谷不香、双眼昏花、乏力神疲、眼睛干涩者服用，十分贴切。
但是，值得注意的是，这方子的来源《东医宝鉴》，是古朝鲜的一部医书。但是就其内容而言，它源于中医。里面的精华，出自中医的《素问》、《灵枢》、《伤寒论》、《证类本草》、《圣济总录》、《直指方》、《世医得效方》、《医学正传》、《古今医鉴》、《医学入门》、《万病回春》、《医学纲目》等等。但十分遗憾的是，这样一部脱胎于中医学的《医书》，被韩国申遗，成为如今韩医的宝贝。也就是说，东亚其他国家学习中医的成果，如今领先中医，成为宝贵的世界遗产，得到了全世界的瞩目。其中的中医精髓，已经堂而皇之成为韩医的精髓！反观中国，却有太多人将中医视为糟粕，这不能不令人反思。
枸杞身上三件宝！补肝补肾、清心除烦、退热除蒸，样样行！
保温杯里泡枸杞，一起来蹦养生迪？
枸杞，只知道泡着喝？
那你可能会错过超级多！
鲁艺 副主任医师
北京中医药大学
枸杞属于药食同源的植物，常作为保健品食用。宋代诗人蒲寿宬为枸杞作诗，称之为“目为仙人杖，其事因长生”，因此枸杞又得名“仙人杖”。
枸杞身上三件宝，枸杞子、枸杞叶、地骨皮，作用很全面，可以帮助解决男性、女性的各种问题，使用起来也很安全！
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枸杞——补肝肾
枸杞子是枸杞的果实，常被简称为“枸杞”。《神农本草经》记载枸杞“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，证实了枸杞可以补益肝肾，延年益寿的作用。
肝肾不足的表现
随着年龄的增长，人会因为生理性退化出现肝肾不足；日常生活中过度用眼、熬夜也会导致肝肾不足。
枸杞怎么用？只能在养生杯里泡枸杞？错！枸杞的用法有很多！
枸杞入药
枸杞入药制成五子衍宗丸，有助孕的功效。六味地黄丸加入菊花和枸杞制成杞菊地黄丸，不仅能补肾阴，还能补肝血、明目。
枸杞桑葚膏
桑葚入肝、肾经，能够补肝肾之阴、乌发。枸杞加上桑葚做成枸杞桑葚膏，每天一小勺即可。
注意：吃了容易上火的人群，不建议长期食用；枸杞桑葚膏含糖量高，糖尿病患者不适合食用。
黑枸杞VS红枸杞
黑枸杞跟红枸杞在临床使用上差别不大。黑枸杞中花青素含量高，建议吃黑枸杞的时候，不要用开水或过热的水泡食；红枸杞中含枸杞多糖，能够调节免疫、抗疲劳，红枸杞中还有胡萝卜素和类胡萝卜素，可帮助保护眼睛。
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枸杞叶
枸杞叶甘、苦、凉，可除上焦心肺客热。心经有热，如经常口舌生疮、心烦、口渴、小便黄赤，不妨吃一些凉拌枸杞叶。
新鲜的枸杞叶不易得，没办法凉拌怎么办？专家推荐您枸杞叶茶——清心除烦饮。
清心除烦饮
如果您觉得苦，可以加些冰糖调味，帮您轻松清热除烦，让心情变得开朗。
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地骨皮
地骨皮是枸杞根的皮，地骨皮性凉，入肝、肾经，能够清降肺火、退热除蒸，可针对治疗因为肝肾不足，肝肾阴虚化热出现的五心烦热、潮热盗汗、烘热汗出等症状。
退蒸饮
柴胡入肝经，疏肝解郁；麦冬入心经，养阴生津、清心除烦。
枸杞身上三件宝
枸杞子——补肝补肾
枸杞叶——清心除烦
地骨皮——退热除蒸
三精丸（不老药
一粒三精丸，长服能延年（三精：天精 地精 人精）
地精是指地骨皮，也就是枸杞的根皮。人精是黑桑葚。苍术和地骨皮要弄成末，桑葚捣烂取汁，苍术、地骨皮、桑葚的比例是1∶1∶20，把苍术和地骨皮末倒在桑葚汁里，搅匀后放在罐子里密封好。古人做东西很讲究，他们一般把罐子放到屋顶上，吸收日月之精华，叫“昼受日精，夜受月精”，等到罐子里的汁液自然煎干了，就可以加入蜂蜜，弄成丸。吃的时候可以用酒送服，三精丸就是补益用的，久服轻身延年，面如童子。