撸铁真的会把肌肉练得很僵硬吗？ 了解完什么是肌张力你就知道了...
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什么是肌张力？
我们经常会听到一个词，叫做肌张力。一般来说，它是指的肌肉在静止松弛状态下的一种紧张程度。如果这种状态下的肌肉越紧张，则说明肌肉的张力越高。肌张力高，其实也就是我们通常所说的，肌肉摸上去有一种紧绷的感觉。而肌张力低呢，则刚好相反，它是一种软绵无力的感觉。这种状态下，肌肉产生的收缩力很小，甚至都不能够维持最基本的姿势。
正常状态下的肌张力
很多女性对于力量训练常常会有一些误解，她们担心进行力量训练之后，会把身上练出肌肉来，从而变得僵硬。其实这种担心完全没有必要，因为肌肉在正常松弛的状态下，是充满弹性的。如果一个人的肌肉摸上去很僵硬，那这种情况，要么就是他用力刻意表现出来的；要么就是一种病态的高张力表现。
肌张力对于姿势的重要性
正常状态下，人体必须要维持一定程度的持续性肌张力，否则的话，你就没有办法保持各种姿势。比如坐着或站着，这些看似不经意的动作，其实都是身体高度协调后的结果。在这个过程中，你的身体会让一部分肌肉来维持这个姿势，那么这部分肌肉就叫做张力性肌肉，也可以称为姿势肌。我们全身大部分的肌肉既可以用来运动，也可以用来维持姿势。所以，任何姿势的维持，都必须要保持一定的肌张力。
肌张力与劳损的关系
如果你长期只保持一个姿势，这就意味着，维持姿势的那部分肌肉会一直处于持续收缩的高张力下，而不能得到很好的放松，长此以往，肌肉就会产生劳损。所以，在生活或工作当中，一定不要长时间地保持某一个姿势，每隔一段时间要适当的活动一下，或者变换一下姿势，让相应的肌肉可以得到休息。
运动过程中的肌张力
在运动的过程中，我们肌肉主要进行了两种复合的收缩：一种是等长收缩，还有一种是等张收缩。举个例子，比如拿一个哑铃进行肱二头肌弯举训练，当我们把哑铃拿到手上的那一刻，肱二头肌会从松弛状态立刻变成紧绷状态，这就是等长收缩，它是一个肌肉张力增加的过程。而当我们准备移动哑铃的那一刻，肌张力会恒定不变，而肌肉长度则会发生变化，这就是等张收缩。
说到这里，有些人可能就会有疑问：运动过程中最常见的难道不是向心收缩和离心收缩吗?
是的，向心收缩和离心收缩其实都属于等张收缩，也就是说在这两种收缩的过程中，肌肉长度虽然发生了变化，但张力恒定不变。
肌张力过高主要跟长期的过度使用、精神压力过大、损伤以及关节功能障碍等因素有关。长期过高的肌张力会对身体产生哪些影响呢：
影响肌肉的泵作用
高张力会影响肌肉的泵血功能，肌肉的泵作用对于维持血液循环十分重要，它的原理就是通过收缩和放松肌肉来挤压静脉，从而使血液流回心脏。如果肌肉持续处于高张力下，那么循环功能就会下降，随着血液流动减缓，氧气的供应就会减少，代谢废物也会堆积，这样就会引发肌肉的触发点，使肌肉产生疼痛。
代谢废物的堆积
高张力的肌肉比处于休息状态下的肌肉会消耗更多的氧气和能量。因此会积累更多的乳酸等代谢废物从而激惹神经。
压迫神经
肌肉之间或肌肉内部都是有神经穿行的，持续的高张力特别容易压迫到这些神经。例如，斜角肌间隙穿过的臂丛神经，梨状肌下方或穿过梨状肌的坐骨神经，这些都是常见的案例。
造成关节的磨损或退化
在前面我们分析过，结缔组织之间具有连续性的特点。肌肉产生的张力可以通过肌腱传递到骨膜、关节囊和韧带上，从而使关节的压力增加，软骨的负荷出现不均衡，这样一来，关节就容易出现过度磨损和加速退化。
以上就是关于肌肉张力知识的分享！
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