站桩为什么会出汗？出汗是好是坏？正常吗？

很多初学站桩的桩友都在追求站桩出汗，感觉出汗越多越好，特别是对于想通过站桩来改善身体某些症状的人，以为出了汗便是身体开始改善了。

其实站桩出汗是非常正常的生理现象，主要是因为站桩对姿势的改变，从而改变了全身的重心方向，而导致气血循环自动加速，在这加速的过程中自然就会产生出汗这种现象。有的人一开始还会出臭汗，这也是因为其身体内部原理造成。

站桩是否出汗，出汗多少，主要有这样几个方面的因素：

一是站桩者的身心状况。

比如有的人属于精神性出汗，也就是在精神紧张或者焦虑的状态下比较容易出汗，这样的人站桩的时候在精神上如果得不到比较好的放松，出汗就是很正常的事情；

还有的人属于内分泌代谢紊乱，比如甲亢，植物神经功能紊乱等，站桩时也比较容易出汗；

更多的人是因为身体的某个或几个部位淤滞不通，站桩的时候周身血液循环加快，新陈代谢增强，这个淤滞不通的部分很容易因为发热而导致出汗。

二是站桩时的外形姿势。

站桩的外形姿势有很多，且不说技击桩，就是养生桩的姿势也有高低之分，重心有前后之别，姿势越低，重心靠前，锻炼的强度越大，站桩出汗的可能性自然也会增加，这是显而易见的事情。

三是站桩时的意念活动。

不管我们站桩的姿势是技击桩，还是养生桩，只要我们的意念活动比较激烈，周身血液循环就会急剧加快，体内随之就会产生越来越多的热量，当人体来不及散热的时候，我们就会出汗，通过出汗这种方式带走体内产生的热量，以此维持一个相对比较稳定的体温。

四是站桩时的环境温度。

这个就不必多讲了，一句话，环境温度越高，我们站桩的时候就越容易出汗，反之就不容易出汗。

五是站桩时的衣着厚薄。

这个与我们前面讲的环境温度也有直接关系，比如夏季你就是穿得再少，站桩也容易出汗，而冬季你即使穿得再多，在室外站桩未必一定就能出汗，但比较而言，有一点是可以肯定的，站桩的时候穿得多比穿得少肯定更容易出汗。

站桩出汗的好处有以下几点

第一点是出汗可以促进新陈代谢，可以清洁毛孔，可以改善人体的相关症状，特别是将体内的垃圾，包括铅、汞等重金属排出体外。同时也可以调整人体的皮肤，使皮肤得到锻炼，更加的有光泽。

第二点是可以减肥，本身通过减轻体重的方式，也可以预防慢性疾病，出汗能够消耗身体的热量，有助于脂肪的分解，减少体内多余的脂肪，特别是内脏脂肪，有利于身体健康。

第三点是改善睡眠的质量。运动出汗之后，身体的新陈代谢达到一定的水平，促进了身体的胃肠道消化，这样患者的消化道稳定了，睡眠状态也会达到很高的质量。

另外一点就是可以稳定血压，通过出汗可以加速血液循环，增强血管壁的弹性，进而（达到）降低血压的目的。

看到这一段医生的解释就不用再担心什么了吧。

用一句比较通俗易懂的话，出汗就是身体在排毒在排脏东西，还担心什么呢？

反过来说很少很少出汗的人绝大多数都是亚健康状态的，也就是说脏东西排不出去，我们的精神状态就会变差，身体也会觉得不太灵活。慢慢也因此得病了。

站桩出汗后需要注意的是，在桩后需要补充点水分以免因出汗过多而造成脱水，另一个是需要拿毛巾擦干，不可吹风，否则必然会受寒，落下病根，贪得一时凉快，得不偿失。

站桩出汗的程度会随站桩功夫也就是身体素质的提高而减弱，不会每次站都出大汗，这是不对的。出汗仅是站桩的初级现象，继续站下去，会变成全身暖洋洋的感觉，这是身体转好的表现。

不管站桩出不出汗，我们都不应作为一个目标去追求，因为这仅是一种再正常不过的生理现象，就像打球会出汗一样。