老人过了60岁，是静养修身好，还是锻炼强身好？告诉你正确做法

“生命在于运动”是很多热爱运动人士的座右铭，他们认为每天都需要运动，一天不运动感觉浑身都不舒坦。但是也有一部分人持有完全相反的观点，认为“生命应该在于静止”，像乌龟天天慢吞吞的不是寿命也很长？所以静养对健康反而更有益。

而当老人上了年纪，对于运动还是静养这个问题就更为纠结了。

运动还是静止，历来争论不休。其实是要分人群的，今天就来聊聊老年人这个群体，老人该静养还是运动？

一、不可否认，运动确实有益健康

人体在进行运动时，身体内的新陈代谢速度会加快。在这个过程中会产生很多废弃物，在一般情况下细胞是通过“自噬作用”来进行排毒的。运动可以让细胞内的“自噬体”数量显著增加，这样一来新陈代谢的速度也会加快。

在这种情况下，自然会给健康带来益处，可以有效增加身体抵抗力、增强体质、帮助消耗脂肪等。

二、但中老年人也要适当静养

由于年龄增大，老年人身体机能多少会退化，此时如果还不服老，坚持做各种剧烈运动，反而对身体有害。

对于老年人而言，静养一定不是整日都在寂静的环境里，也不是一吃完饭就躺着了，任何人长期保持这种静止不动的养生方式，都会给健康带来很大的坏处。会减缓体内的新陈代谢速度，并且各个器官的运转功能也会因此而减弱，这样一来更加谈不上延年益寿了。

想要养生的中老年人，要注意权衡好动静结合的度。不要过度的运动也不要过度的静养，根据具体情况去做出具体的调整。

对于一些年纪尚轻、身体比较健康的老年人而言，建议以动养为主要方式，可以适当的出门散步或者是在家中养养花草、打扫房间等，都是不错的锻炼方式。而一些年纪稍微大点的老年人，特别是合并慢性疾病，则应该以静养为主，日常可以去钓鱼或者是在家中缓慢走动，也不失为一个好的锻炼方式。

三、中老年人应该怎么合理锻炼？

对于中老年人而言，进行运动首先需要知道的一点是：量力而行。一定不要因为运动可以给身体带来很多好处，就盲目进行，在身体感觉异常疲劳的情况下还强迫自己运动。这样做不仅起不到好的锻炼效果，还会给身体带来过大负担，引起一些不必要的后遗症出现。

其次，运动的地点要选择好，建议选择空旷空气好的公园等去进行。建议有人陪同进行运动，这样做可以避免在运动过程中出现一些意外情况。

一些患有慢性疾病的中老年人，参加运动建议咨询专业医生的建议，在医生允许的情况下去进行适量的运动，避免因为运动而给病情带来一些不利影响。

运动虽说会给身体带来很多的好处，但是不一定适合所有人，我们要进行运动之前要评估自己的身体情况，适合自己之后再去做。

参考资料：

老人养生锻炼不可不知的误区[J].老年健康，2016：19.

人老锻炼莫逞能[J].老年人，2017：62.