小暑牵三伏，这六招让你安然过暑期

夏至后，一阴之气渐生，雨水频至。在连续多日的雷雨后，气候开始变得闷热，窗外的植物更加繁茂。夜间静下来的时候“吱吱吱”的蟋蟀叫声告诉我们是小暑到了。天气开始炎热，但还没到最热。

小暑之后就将进入所谓的三伏天，潮湿又闷热，想想就生无可恋......三伏期间，汗液增多，人体阳气宣发太过，体内阳气就会匮乏，使人体处于阳盛于外而虚于内的现象。也就是说，三伏，意味着健康的危机在潜伏！

这个关键时节，应该如何解决潜伏的健康危机以达到固本养生的目的呢？且听神农中医馆袁晓红教授如何讲。

袁教授讲小暑期间的炎热是这个节气最大的特点，在炎热的气候下人们会出大量的汗，也会为了避暑而选取各种降温防暑的方法。

但真正的防暑方法，远非降温那么简单。此时，你应该做到：

补水

天气炎热，人们经常大汗淋漓。当汗出过多时，如果不及时补充水分便会伤及我们的正气。所谓中暑，便是高温之后大汗出而导致身体津液不足，气阴两伤的结果。丢失津液过多，轻则口渴、心烦，重则心慌、乏力，甚至会引起昏迷等严重后果。所以，暑期应该注意时刻补充水分。但我们提倡小口多次饮水，而不提倡一次灌饱的方式。

而补充水分的方式除了喝液体的水或饮料之外，适当吃些水果也是非常有益的。此时最适合的水果就是西瓜了，西瓜甘寒可清热生津，最能解暑热。同时，绿豆汤也是必不可少的，只是你需要记住绿豆轻煮则清热解暑，久煮则清热利湿，要想解暑，绿豆只能煮5分钟。

清淡

暑期暑热炽盛，很多人会食欲减退。此时，无论你是否已经出现了食欲减退的情况都应该清淡饮食，这样才能减轻肠胃的负担，也才能让你的食欲在夏季保持相对稳定的状态。很多人的所谓脾胃虚弱、脾胃虚寒、老胃病、老肠炎其实都在暑季肠胃功能相对较弱时胡吃海塞后造成的。健康与美食，短暂的刺激与长久的快乐，相信你能做出正确的选择。

出汗

夏季阳气隆盛于外，汗出是自然的状态。汗出也正是人体对自己身体降温的一个过程。所以，我们不提倡过分的用降温的方式来防暑。即使我们应该用空调降温，也应该把室内温度控制在25度左右，避免空调温度过低，过食冰镇食物及饮料。当我们过度使用降温的方法时，反而会生出很多空调病、胃疼、吐泻、关节疼痛的问题。

同时汗出过多又会导致心脏气阴不足，因为汗为心之液。因此，中医的方法应该是“无太过，无不及”的，不适合自己身体的任何一种偏颇的方法都是错误的。

运动

从小暑开始，肃杀之气始升，自然界有蟋蟀居壁、鹰始击，都是动物们为迎接秋季肃杀之气的到来而做的准备。也正应了夏季当“使气得泄，若所爱在外”的养生原则。现在能让阳气得到足够的生长，便是为了秋季阳气能顺利收敛，并为冬季储存能量。但需要注意的是，运动应该是适合自己的、适当的，不要过度运动，以免汗出过多而损了身体。

静心

暑热亢盛，心气则刚燥，人便会更加容易烦躁，当心烦气燥之时我们就会对高温的耐受力下降。所以，让自己安静下来也是一个很好的降温防暑方式。你可以在公园中散步、发呆，也可以写写书法，画张画，或者任何能让你静下来的方法都是可以的。

除此之外，每个人有属于自己的不同的体质状态。我们又应该根据自己的体质做出适当的调整。

虚寒的人就多吃温热食物，远离寒凉；

火盛体质则可以吃些苦味，少吃辛温、温热食物；

阴虚体质则应常食甘寒滋润的水果、蔬菜以补充津液、阴血；

痰湿体质则应少吃甜味、咸味，饮食以辛、淡为宜。

三伏贴

三伏贴，又称为天灸，是冬病夏治疗法中历史最为悠久、疗效最为显著的诊疗方法。它是以中医经络学术为基础，结合“天人相应”、“春夏养阳”等中医经典学说，应用中药膏剂，直接贴敷于相应的穴位，通过药物对穴位的刺激，达到调理机体和治疗疾病的目的的方法。

夏季腠理疏松，毛孔开泄，外用药物更容易深入脏腑，走经窜络。神农三伏贴组方讲究，由数十位老中医打造，采用道地无硫药材精制，再加上老中医辨证开方，从而达到辛香温通、走窜经络，通阳气，提高身体免疫力，驱寒祛冬病之效。