揭秘活过90岁的老人的5大项共同特征！若你也有，长寿不是难事

根据世界卫生组织对于老年人的年龄划分，活到90岁以上的就可以算是长寿老人了，现在人类平均寿命比以前长，能活过90岁的人不在少数，尤其是在一些长寿村，还有很多百岁老人。其实，那些长寿的人身上多多少少都有一些共性，国外与欧洲的几个不同的研究机构对于不同地区长寿的人进行了跟踪调查，最后他们发现，能活过90岁以上的老人有很多共同特征，下面具体向大家介绍下，不妨对照看看，你占了多少？占得越多，就越容易长寿。

第1大项共同特征：生理特征

①体重

没有太重也没有太轻，体重比较合理，而且随着年龄的变化，体重的变动比较小。那么什么样的体重是合理的?不妨计算一下你的BMI，如果结果在18.5-24之间，恭喜你的体重达标了。对于老年人来说，不用太严格，适当超出标准也没事，反而更有益健康长寿。老年人不盲目相信“千金难买老年瘦”的说法，要理性看待。

②握力

握力大的人更容易长寿。

③身高

活过90岁的人，多是中等身高，男性平均身高171cm，女性157cm。

《中国居民营养与慢性病状况报告》中公布了我国男性女性的平均身高，我国18-44岁男性平均身高是169.7cm，女性是158.0cm，看看你的身高达到平均值了吗?

④皮肤

皮肤有弹性，衰老速度慢。看一个人老不老，皮肤状态是最为直观的表现之一。

⑤肌肉

肌肉的舒张力比较好。肌肉力量好，含量多，衰老速度自然慢，老年人意外跌倒的风险也会降低，在一定程度上可以规避掉一些健康风险。

第2大项共同特征：生活习惯好

饮食方面——他们的饭量总体偏少，适当吃少一点有益健康，而饱食则容易短命，这是有道理的，从日本人的饮食中就可以看出，而日本人的寿命也是很长的，不仅如此，也要做到不挑食，更加膳食指南中的建议，平均每天摄入12种以上、每周摄入25种以上食物比较好；饮食中含蛋白质较高、脂肪较低；多数人不抽烟不喝酒，很多人从年轻时就有喝茶的习惯，一直到现在。

给大家的建议：最好不抽烟，做到滴酒不沾，《柳叶刀》上的一项研究表现即使少量喝酒也会伤身，0才是最安全的饮酒量。对于抽烟喝酒的人来说，也不要觉得坚持喝茶就可以抵消烟酒对身体造成的损伤，这不好比较。虽然喝茶有益健康，还能修身养性，但喝茶也讲究方法，不同的人喝茶带给身体的影响是不一样的，另外，喝茶也不能代替药物，对于某些疾病并不能起到治疗的作用，大家要理性看待。

运动方面——不同的人进行的运动项目有较大的差异，但都有持之以恒的特点，更喜欢进行户外活动。

作息方面——多数长寿者都有早睡早起的习惯，睡眠时间平均在6-7.5小时，比较规律。不过在生活中，可能很多老人睡不到6小时，睡了4-5小时就醒了，虽然睡得太多不晚，但也要保证充足的睡眠，不妨睡前泡个脚，有助于促进血液循环，改善睡眠质量。

第3大项共同特征：身体健康状况良好

活过90岁的长寿者大多很少去医院，住养老院的人也比较少，在年轻时没有患有长期的严重疾病，一生吃药也比较少。他们的记忆力、认知力下降得都比较慢，自己也有在锻炼这些能力，得老年痴呆的人比较少。虽然很多人曾有过抑郁的情绪，但能及时调整。

第4大项共同特征：心态好

·这些长寿老人性格乐观开朗，经常会放声大笑，很少有争吵。

·即使老了，他们对于新鲜的食物也有了解和参与的兴趣。

·知足常乐，不会跟人攀比，也不搬弄是非。

·理性看待死亡，不会整天杞人忧天，活在当下。

第5大项特征：接受变化，乐在其中

他们比较注重自己的仪容仪表，并不是说浓妆艳抹，而是注意个人卫生清洁，卫生习惯比较好。也会自我欣赏，比较独立，不会过度依赖他人，即使是儿女。他们多数都是从以前的苦日子过来的，感叹以前，同时也珍惜现在，他们也乐于接受生活的变化，对于新鲜的事物，他们也会去尝试。

综上所述，能活过90岁的人有的以上这些共同特征，不妨看看你达到了几项?达到得越多越好。

参考资料：

《能活过90岁的人的共同特征，看看你达到了几项?》.老年日报.2019.06.26

《能活过90岁的人，大多有这些共同特征!想长寿的人都看看》.河南卫视.2019.07.27