一天之中，血液在什么时间最黏稠？提醒：注意这4点，血管更通畅

我们都听说过“流水不腐，户枢不蠹”的道理，意思是说经常流动的水才不会发臭，而经常转动的门轴也不容易遭到虫蛀。血液就像永不枯竭的河流一样，在身体里奔流不息，给身体各处输送氧气和营养，帮助提高新陈代谢活力。

如果血管中的“水”质变差，变得黏稠，水流缓慢，那么同样就会发“臭”，它会造成血管堵塞，形成可怕的血栓，诱发心脑血管疾病。

所以我们一定要重视血液黏稠的问题，不要等到严重了才悔之晚矣。血液黏稠也是有着高发的时间段的，就让我们来看看一天当中，血液在什么时间最黏稠，以便采取更好的预防措施。

血液最黏稠的时间段一般在早晚两个时段出现：

1、早上7点到9点之时

早上7点到9点是人们刚起床之时，此时血液最容易黏稠。因为身体即使在夜间休息时，新陈代谢仍然在进行，就会导致水分流失，而血液就会变缓变稠，慢慢地在起床时达到最黏稠值。

当早上刚起来时，身体还没有完全恢复，就容易出现供血供氧不足，会头晕目眩，这也是心血管病为什么容易发生在早上的原因。

此时要预防血液黏稠，就要养成晨起喝水的习惯，这样可以起到稀释血液的作用，每天早上起来先喝上一杯温开水，可以很好的缓解血液黏稠的情况发生，尤其是老年人更要注意，喝水的速度不要太快，水温控制在45度，小口慢饮有利于养生。

2、晚上12点直到起床后

晚上12点直到睡醒之后，这整个时间段无疑是我们睡觉的时间，因为这个时间段，人们起来排尿的次数很少，而且为了减少起夜，人们也会在睡前少喝水或不喝水，这样在睡眠过程中，身体组织消耗的水分不能得到及时补充，就会让血液黏稠度增加。

要解决这个问题，同样需要睡前适当喝水，喝上150ml水的量就可以了，如果喝太多又会增加起夜次数，影响睡眠。

注意这四点，血管会更通畅

1、多喝水

不只是血液最黏稠的两个时间段要补水，平时也要养成主动喝水的习惯，这样才有利于稀释血液，帮助身体排毒，每天喝上二升的水，可以改善稀释血液浓度，改善血液循环。

2、多吃对血管有益的食物

像生活当中大家常见的黑木耳，玉米，洋葱，生姜，大蒜等食物都非常适合心血管病人来食用。

3、多运动

不爱运动的人身体血液循环差，新陈代谢慢，自然血液也容易发生黏稠，所以保持适度运动是预防血液黏稠行之有效的方法，运动可以提高新陈代谢速度，让血液循环加快，使得血液流动通畅，保护血管健康，还可以起到瘦身减脂的效果。

4、保证良好的睡眠

良好的睡眠才有助于身体健康，想要维护血管健康，就要养成不熬夜，早睡早起的好习惯，这样才有利于身体内器官进行修复，提高细胞活力。