UC头条：经常失眠是肝火过旺? 医生建议: 牢记“3不2要”, 或降肝火调睡眠

近几年来，越来越多的人都出现了睡眠障碍问题，在成年人当中近4成的人出现了经常失眠的情况，而导致失眠的原因有很多，其中主要原因是肝火旺盛造成的，很多人总是晚上睡不着，白天睡不醒，长期如此也会导致学习工作效率下降，精神状态越来越差。

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现在又到了犯困的季节，很多人总是白天哈欠不断，晚上却怎么也睡不着，因为春季气候比较干燥，身体更容易出现上火的情况，失眠现象也就越来越严重。

怎么判断自己的失眠是由于肝火旺盛导致的？若伴随三个症状多半就是了

1、口干、口苦、口臭

如果口中总是发苦发干，而且还伴随严重的口臭现象，食欲随之下降，消化能力也下降，可能是肝火旺盛造成的，这时候一定要从根源上解决问题，降肝火，多喝水。

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2、脾气暴躁易怒

肝脏不好的人容易导致肝气郁滞，也会影响一个人的情绪，导致一个人总是容易大动肝火。

3、失眠多梦，神经衰弱

如果你总是半夜自动醒来，即便是睡着了也容易做梦，而且睡眠质量不佳，很难进入深度睡眠状态，也有可能是肝火旺盛造成的。

医生建议：牢记“3不2要”，或降肝火调睡眠

[3不]

1、不熬夜

众所周知，熬夜伤肝，要想让自己快速入睡，首先不要在睡觉之前玩手机，不要熬夜，养成规律的生物钟，这样才能慢慢调理好睡眠。

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2、不生气

气大伤身，晚上睡觉之前千万不要生气，有的人带着不良情绪入睡总是容易爱做梦而且还容易醒来。

3、不吃宵夜

有的人已经养成了睡前吃宵夜的习惯，不吃宵夜感觉睡不着，但是经常睡前吃宵夜既会加重肠胃消化负担，而且还会影响肝脏的自我修复，使肝脏得不到充分的休息，另外还会导致无法安然入睡。

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[2要]

1、要午睡

春天本来就是一个爱犯困的季节，有的人晚上睡眠不好，这时候建议在中午休息的时候小憩一会儿，时间不要太长，一般半小时以内即可，不要小看这半小时，也能充分放松身心。

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2、要喝水

春季气候比较干燥，更容易出现肝火旺盛的情况，肝喜水，今天为了预防身体上火肝火旺盛，一定要多喝水，多喝水能够给身体补充水分，避免身体干燥同时还能够更好滋养肝脏，如果你不爱喝白开水，还可以在水中加入一些植物茶饮。

在吴谦的《医宗金鉴》中记载：决明子、金银花、蒲公英、菊花、牛蒡、枸杞、甘草、栀子、陈皮、桂花等，这些成分搭配起来进行泡水喝，有着一定的养肝护肝功效。其药理作用如下：

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决明子：清肝明目，降肝火，理肝气，缓解头痛头晕

金银花：清除肝脏毒素，消除风和热，平肝明目

菊花：帮助肝脏代谢，明目，清热解毒，降肝火，助睡眠

虽然说这些食物很普通，但是配比起来很麻烦，所以我们不妨选择这个“菊花决明子茶”，比较适合没时间的人，而且携带也很方便。

如果你的失眠问题是由于肝火旺盛引起的，不妨每天喝一袋菊花决明子茶，多注意养肝，现在花点钱防止以后多花钱。如果你需要它，朋友可以点击下面的卡片来获得它。健康是值得你努力的！

综上所述我们可以看出肝火旺盛也是导致失眠的一个原因，如果你经常失眠，同时还伴随以上这三个症状，不要只吃调理失眠的药物，或许真正的调理的是自己的肝脏，只有从根源上解决问题，让你拥有好睡眠。