老生常谈：孕妈睡姿的选择，别再纠结很简单

和宝妈们聊天的时候，总能听到宝妈们的抱怨，我这一天太累了，连睡觉都不踏实，好不容易睡着了，一个激灵又醒了，看自己从左侧睡姿变成了右侧，一下就不淡定了，必须得调整睡着才能再进入睡眠模式。

看着这些宝妈的痛苦，真替她们操心和着急，虽然孕期左侧睡有利于心脏，但怀胎需要十个月呢，保证一个姿势睡觉，别说自己不舒服，其实胎儿也是受不了的。所以，聪明的孕妇不用一板一眼地纠结左侧睡姿，如果可以换个睡姿也不错，比如下面两种：

一、右侧睡

如果说左侧睡姿的好处在于减少对心脏的压迫和有利于子宫的右旋。那右侧睡姿 的优势则有利于子宫的左旋。尤其是有些子宫左旋的宝妈们，她们在睡觉时会觉得右侧睡眠也舒服得多，进入睡眠的速度要更快，睡眠的质量也更高。

二、仰睡

不管你属于哪个类型的孕妇，仰睡你很适合你。甚至有不少的孕妇认为，四仰八叉的睡姿就是最好的睡姿，最让人放松。

不过，这种睡姿更合适孕早期和孕晚期的孕妈，当我们进入孕晚期后这种睡姿基本被无意识的遗忘。因为胎儿太大，想仰卧我们自己的身体也受不了，压迫感太强了。

除了以上两种睡姿可供选择，还有两类人，可不适合左侧卧。

第一种：心脏有问题的孕妈

对于原本心脏就不咋样的孕妈来说，左侧位可能会给孕妈带来无尽的压迫感，这样受影响的可不单单是我们的睡眠质量了，还可能让腹中的胎儿因为缺氧而窒息。所以，这类妈妈要小心，千万别选择左侧睡眠。

第二种：子宫左旋

前面那我说过关于子宫左旋的情况了，但这类型的孕妈并不多见，大约在全部孕妈的10%左右，甚至还不到。但如果我们赶巧属于这类的孕妈，那就千万别左侧卧，而是要改成右侧睡姿对子和对胎儿都有好处。

最后，提醒孕妈们，想要提高自己的睡眠质量，光把注意力放在睡姿上远远不够。我们还需要兼顾自己的所处的睡眠环境，床品的软硬度和舒适度等等。

另外，睡前，我们还可能听听舒缓的音乐，让情绪放松下来，再则就是少喝水，避免刚睡着就要如厕，而睡眠适当的喝些牛奶或者泡泡脚也是相当不错的选择。如果我们能在白天的时候适量运动，也会有助于睡眠质量的提升。