当你痛苦时

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最近在经历一些很痛苦的事情。真正的痛苦就是，你用各种方法试图去疏导自己，但却发现痛苦真的无法消失。

人在一生中，总会在某些时候遭遇这样的痛苦，怎么办？

我分享自己找到的两条解救之道。

1、正念

我说不清原理是什么，但尝试让自己保持正念，这种做法确实有神奇的治愈效果。

你也许在很多地方都听过这样的说法，而这真的不是鸡汤。如果你此刻正经历痛苦，请你试一试保持正念。

保持正念，就是不要思考过去，不要思考未来，把自己的意念停驻在当下时刻。

这跟任何“宗教”都没有关系，正念是一种经过科学验证的治愈方法。

我自己正在经历痛苦，我希望能帮到自己，同时也许帮到同样经历痛苦的人。

以下是关于正念的一些东西，分享出来。

1）书籍：《观呼吸》，《正念的奇迹》，《当下的力量》，《内观》，《禅者的初心》。每一本我都读过，每一本也都是经过了时间检验的经典之作。

2）音频：樊登读书版《正念的奇迹》以及《高效休息法》。这是近期我听的两本书，给了我很多启发。你能够从中找到让内心平静愉悦的好方法。

3）我自己写过的两篇文章，都和正念相关：

清迈| 乌蒙寺三日闭关禅修

印度没去成，但还是再说说“冥想”

2、接纳

接纳，这也是一个已经被到处滥用的概念。但和正念一样，也许被无数人在无数次地提起，接纳的真相是：只有当你真正在痛苦中接纳过，你才可能真正明白它意味着什么。

如此矛盾，但又如此可以理解。

接纳不只是接纳外部环境，接纳别人做了什么，接纳发生了什么事情。

接纳中最重要、但也最艰难的，其实是接纳自己。

因为你和外部世界的所有关系，归根结底都是你和自己的关系。

试着学会接纳自己。

接纳自己，意味着不再无数次追问：我为什么是这样的一个人？

我们活在这世上，不要逃避，但也不要苛求。

有些时候，“我为什么是这样”，这也许是一种苛求。你觉得自己不应该是这样，你觉得这样不好，你觉得自己应该是另外的某个样子。

然而你不是。你就是当下的这个自己。

你带着一种幻想，觉得自己应该这样，不应该那样。但无论应该或者不应该，好或者不好，你首先在此刻是此刻的这个自己。

如果你无法接纳，就无法从痛苦中解脱。

接纳不意味着拒绝改变；恰恰相反，接纳可能正是所有改变的开始。

试着不要再责问自己，我为什么是这样的一个人。

你就是这样的一个人啊。

你有你能解决的问题，你也有你解决不了的问题。

你有你能跨过的坎，你也有你跨不过的坎。

你有跨不过去的坎，就请试着接纳自己确实跨不过去。

接纳自己有脆弱的地方，有无能为力的地方，有改变不了的地方。

这没什么。

也许不要拿神的标准苛责自己，你才能做一个真正愉悦的人。

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