普吉排毒1| 颠覆三观的事，交给我！
我选择了“排毒计划”，作为这次旅行的开始。今天是在普吉排毒的第1天。
这回又当小白鼠了。颠覆三观的事，一会儿再说。
1、什么是“排毒计划”？
有的小伙伴了解一点，所以跑来问我，是不是“轻断食”？没错，就是“轻断食”。
“排毒”其实是一种非常普遍、科学的净化身体的方式，只不过在国内似乎接触的人还比较少。平时压力大、不健康习惯等原因导致的皮肤差、体重超重等很多问题，都可以通过“排毒”来有效改善。
原理是什么呢？大致就是，我们各种不健康的生活——压力大，作息不规律，抽烟，喝酒，过度咖啡，药物……这些都会使身体产生毒素。肝脏是我们身体里的超级排毒工厂，但它平时疲于应付日常的这些事情，很多毒素都没有时间处理，最终长期积累在我们体内。通过轻断食或者断食，停止新摄入，让我们的肝脏以及一些其他“工厂”获得休息和时间，去清理体内积累的毒素。
更详细的原理，我还得和老师学习一下。这次的排毒计划，我会记录下来分享给小伙伴们。如果有兴趣想试试的，以后就可以参考了。
如果想给身体做一次净化，那“排毒”是一种非常好的方式。今天我和一个澳大利亚小哥聊天，他使劲给我推荐，说自己第一天就减重了2公斤，这是第二次排毒了，每一次都感觉身体变得更加轻盈，头脑更加清晰，等等等等。
我这次选择的是5天4夜的计划，也就是在这段时间里，我会只喝蔬果汁，搭配一些天然的营养补给品。
我把“排毒”作为旅行的开始，就是想进行一次深度净化，然后再“轻装出发”。
2、PH测试，小麦草汁， 瑜伽与晨课
1）PH测试
我选择的这家健康中心名字叫“Santosa”。前一天晚上是不能喝水和吃东西的，第一天早上先进行唾液的PH值测试。作为一个素食主义者，我的测试结果是7。最理想的酸碱度是6.7~6.9，7是正好居中水平。从7开始，数值越小，唾液酸度越高；数值越大，酸度越低。
2）小麦草汁
作为整个排毒计划的开始，要先喝一杯小麦草汁——从这次的封面图上就可以看到。
3）瑜伽与晨课
每天早上7:00~7:30是静坐时间，有这个习惯的人可以自己先到；7:30~8:15是清晨瑜伽时间；然后，就是晨课。
每天的晨课，老师都会让大家抽一张卡片，然后她分别解读卡片背后的涵义。有趣的是，我本来拿起了一张，还没有看，不知道为什么就觉得一定要换另一张。于是我换了一下，就拿到了——Happiness（快乐）：
“Immense delight can be found in the smallest of things. Cultivate fluttering moments of joy.”（深深的愉悦，常会在最细微的小事中寻到；请悉心呵护，那每一个欢愉的悸动时刻。）
3、燃脂利器——HIIT
今天尝试了人生第一次HIIT（高强度间歇训练法），很多小伙伴应该对它都不陌生。
我信心满满地想试一试，心想自己好歹也是经常锻炼、可以跑十几公里的人。
结果呢？结果是要死要活地坚持了三轮，然后胃里翻滚，抱着垃圾桶坐了半个小时。还是一个大姐姐帮我掐了合谷穴才缓过来了。
2016年长跑了一年，2017年没有再坚持有氧运动，主要改成了力量训练。回到深圳的几个月，运动量大幅下降，最近才又重新开始早上跑步。
不照顾好自己的身体，结果就是——别人的热身，变成了你的极限。
想要减脂的小伙伴们，我强烈建议试一试HIIT。
4、颠覆三观，从我做起
终于到了重头戏——好吧，就是洗肠。在这里每天要进行2次洗肠，这是排毒计划里很重要的一环。
这其实也是我想重点体验的。洗肠是一种非常简单直接的方式，把我们身体中的很多毒素和垃圾清理出去。最开始几天是用特制的咖啡洗肠。我以前一直觉得，为什么还要用咖啡？简直扯淡！
今天才知道，是有科学道理的。不过有点复杂，待我再和老师请教请教。
洗肠是什么？好吧，这个我不知道该怎么解释了……总之就是：
健康中心有一套非常专业的设备和方法，每个人会进入一个独立的清洗间。
你的装备有：一段塑料小管子，另一段橡胶小管子。
有专门的设备，躺在上面，下面连着马桶。
然后，在输送咖啡的管子上面接上你的小管子。
最后，凭你作为一个成年人的基本判断，正确使用你的小管子。
我只能说这么多了。不过，健康中心的老师会进行很详细的介绍。
感受如何？
我这个人内心的承受能力应该还是挺高的，有充足的心理准备，而且我知道这是一种很有效的排毒方法。进到小房间里，大概是这样的：
尼玛……
好吧，不是就想来试试呢。
我去……怎么进不去啊……
耗时大约十分钟。
终于OK了……稍微开一下阀门吧……
我靠……
嗯……感觉还行感觉还行……
除了刚开始有点小困难，剩余整个过程可以说没什么痛苦可言。房间里你的正对面还有个小电视，可以选自己喜欢的节目一边看一遍进行，你想会有什么痛苦呢。
完成第一次，后面就轻车熟路了。
冲洗结束后，你可以亲眼看到有多少让你吃惊的垃圾都被清理了出来。我自己素食，每天吃蔬菜水果坚果，不抽烟，少喝酒，不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料，规律作息，坚持运动……就这样，我还是被吓了一跳。
你会庆幸自己选择了排毒。
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