元气家大集锦 | 随时查阅的中医自我疗愈合集！

不知不觉，元气家陪伴了大家7年了。

2500多天的日与夜，

我们一共发了近700篇推送，

大家的反馈，关注的问题，

成为我们解读和思考的方向，

我们互相滋养，成长，成为BetterMe。

日积月累，过往的推送内容，

变得不容易寻找~

本篇合集收录了各维度的推文：

在祛湿健脾、疏肝解郁、补益气血、清湿热等问题上进行分类，也对晚上能不能运动、粥有没有营养价值、补钙要不要喝牛奶等进行剖析。

希望这一篇大合集，能够帮助你，随时查阅。

(☟ 点击下方文章标题，直接跳转)

1

 补血+养血，怎么吃？ 

鸡汤 | 气血值偏低的时候，喝一碗这个鸡汤。

牛肉汁 | 李鸿章同款滋补品，给渣脾胃补气的“神效牛肉汁”

养血汤 | 一个广东民间“压箱底”养血汤，养出油光水滑儿

小红汤 | 补血又温阳的食疗素汤

红苋菜 | 补血气、清血毒、肠毒

桂圆 | 这个果子，可以说是为女子而生的

红枣 | “日食三枣，长生不老” 的正确打开方式。

我号大龄女青年，每天翻牌子的3个“续命”茶方。

这碗老广民间补血粥，真的是立马生血那种

好吸收、补血又补铁的瘦肉汁，怎么煮？

生姜虾羹 | 气血两虚的女生，这样吃，能快速回血

立冬 | 要打通的一个气血通道

墨鱼干养血，“最宜妇人”。

男女通补的乌鸡白凤丸，熬鸡汤也太好喝了

2

 懒言懒动，要补气。

妈，我真的不是懒，我是气虚啊。。3步补气，助你重回巅峰

给“气虚”东方人的：春三月“四气调神”精要

生脉饮 | 耗费体力、伤神后，可以喝它补充亏损的气血

夏日“续命汤”：解虚劳、清热毒、养阴津、补元气、不助湿

3

滋阴润燥&润肺

小吊梨汤：这会儿喝也太润了吧，阴虚必备。

长假补阴损，几个好喝的“回血汤”

青苹果雪梨银耳汤：润而不滞的甘露汤

杏仁蛋白茶 ：润肺的季节多喝它，由内润到外！

木瓜栗子寒露煮 ：不寒不燥，还不生湿哦

木瓜｜它不寒不腻不生湿，平和如秋天。

秋天了，说几个好用的“滋阴养颜”水

百合水 | 我秋天常喝的润肤水

用长在树上的滋阴水，煮个鸡汤吧

鱼腥草炖梨 | 解各种秋燥、阴虚、火毒

炖个小药梨，搞定传说中的“暖气上火”

4

上火了？清火不伤身。 

在特别耗气、耗津液的的时候，喝杯这个回魂茶。

夏至汤 | 补阴敛阳
劳心劳神精血暗耗？需要一碗安神的莲子羹

劳苦命人更容易阴虚、上火。四季常备的清火小方。

鱼腥草炖梨，解各种秋燥、阴虚、火毒

中秋阴虚丑，介绍三个辅助身体排毒的东西。

为什么熬夜的人多阴虚？

5

  祛湿  

千古祛湿化痰方：温胆汤

6种“祛湿豆”，分分钟打败薏米红豆

祛湿可以，但别只喝薏米红豆了，好吗？

为什么湿气重，更容易长残？

潮湿天祛湿：常年湿气重，定有痰湿丑

四神汤| 台湾民间的祛湿美容汤，让瘦子变胖、胖子变结实

外形和精力都比实际年龄显老？“祛湿+健脾+养血”治愈法

藿香正气水 | 祛恶气内浊，它在夏天真的就是“正气”本尊。

6

脾虚：健脾养胃、消积食、排浊

“上清四秘”之一：生吃萝卜那种解气，人生要有

“上清四秘“”之二：白菜排浊气，可造“肠中无滓”的修仙境界。

老广东“养胃气”最会吃：一碗乳白色稠云

这些老祖宗的“老土食物”，有很强的“益脾”能量密度

健脾消“积滞”最安全的：蜜渍陈皮

山药 | 就是扶正祛邪界的万金油。

今天说个“补脾土”的底层逻辑

健脾 | 今天旧话重提“健脾”这两个字。。

每一顿饭都不能白吃，消食才能化气血啊……

文艺青年都脾虚！！！

黄皮茶 | 消食开胃，理气化痰

喝一顿“辟秽浊”的正气汤：行滞气、暖脾胃、化肉食、消滞积。

初夏“脾之谷”，必是各种嫩豆子了

脾虚的我，给自己开的：深度“健脾”的好听曲子

金鸡独立  | “资深脾虚”多肾虚，送你一个非常管用不要钱的方法

社畜命都有的“老胃病”，可以这样治它

养胃：一杯“焦二仙”茶

7

清热解毒

乌梅三豆饮 | 清热解暑、健脾利湿。

喝“土气粥”，送暑补气血

夏至相当于人的三四十岁。古人如何“避三虚”？

这些老粽子，也是植物系“解热毒”良方

蒲公英 | 用途最广的排毒草

南花解热、解郁，因为它气机清灵啊

黄豆苦瓜清心汤：祛火毒、祛油腻，虚不受补也能喝

消暑，我为什么选择喝冬瓜茶，而不是酸梅汤

8

 祛寒湿 

我强力祛风寒的饭——姜葱饭

薏米姜茶 |雨水天祛湿排寒

这个暖胃祛寒湿的猪肚汤，专门护佑中焦脾胃。

花椒、桂皮、丁香、紫苏 | 厨房这四个“除浊气、辟寒湿”高手，是时候拿出来用了

这个印度拉茶，太适合积阴积寒的天气了。

9

养肾阳，肾精，增强阳气值

5分钟“握固”导引术，快速振奋阳气、驱寒“固魂”

进补季，吃豆腐“降浊热”，臭豆腐“通肾精”

白萝卜羊肉汤 |补肾阳，经常感觉体力不支，疲劳感重的人

不喝“补肾”汤，就是对冬天“收藏力”的不尊重

冬不藏精时，可以用它来固肾气

黑豆炖海参 | 肾家虚损，力可回天

香椿 | 此时补虚养阳最好的菜

冬日晒背 |小雪前，是今冬晒背，提升督脉“阳气值”的最好10天

灸关元穴 | 30岁以后，立秋要灸关元穴，壮一身之元气

呼吸法 | 能否做到这个“补肾呼吸法”，是身体是否通透的体现

听完这三首禅音，我好像原地“顿悟”了。。

体温低到测不出？这是典型阳虚了

深冬藏精季，该如何养好那二两老肾？

10

 补命门火 

三九 ：正是一年进补命门火的好光景

吃“立夏蛋”，小补命门火

核桃 | 秋冬还是要吃点核桃的，因为能补命门火啊

11

 失眠党：让你睡个好觉 

给「早醒」的人：一些睡到自然醒的思路

古睡功“蛰龙法”，为何是睡眠的至高总决、无上心法？

“六根清净”早睡法，破除熬夜魔咒

12

 熬夜党自救 

熬夜后的“首个7天”这样做，“养阴”修复最见效。

给熬夜的人补阴损：海洋精华瑶柱干

在特别耗气、耗津液的的时候，喝杯这个回魂茶。

熬夜又用眼的人 | 男女通补的乌鸡白凤丸，熬鸡汤也太好喝了

熬夜之后排肝毒的：马蹄粉糖水

熬夜之后彻底变傻？你需要重点修复的一环。

能一夜之间对抗衰老的，不是贵价面霜和神药，而是每晚那关键的几小时

13

 通三焦&清理“下水道”

猪板油，是现成的“通三焦”药引子。大便不通、乳腺结节要常吃

荞头 | 又名“清明菜”，能通上中下三焦的寒滞

伏陈二冬汤：可以帮我们清理身体的“下水道”

14

 清肝毒&补肝血 

吃红糖，其实是吃好用的“天然复脉饮”

几个养肝血、解肝毒的食疗方子

熬夜之后排肝毒的：马蹄粉糖水

枸杞叶猪肝汤：清肝毒&养肝血

黑豆桑寄生红枣煲鸡蛋： 一碗轻身通神汤，养血柔肝除风邪

覆盆子｜北宋养生奇葩说了：覆盆子若不真，即无效

桑椹 | 补肝血算第一了吧

一份“音药+食疗”的小补肝汤。为疫情拖垮的身心打气！

15

 肝胆湿热 

茵陈 | 这个被低估的春野菜，能吃出眼明心亮，肝胆清明

水芹| 秉持的“水性”，能解春天的肝风、火燥

16

 疏肝解郁：生闷气、暴脾气、郁滞...

看看你生的气有多毒，心疼吵架慢半拍的人

肝气旺，可以揉地筋：介绍几种拉筋方法，以升木气

玫瑰牛乳茶，专治各种水逆、气不顺

桂花 | 东方女子偏阴寒，于是桂花开了。

17

 抑郁症 

有抑郁症的人，这块一定是硬的，又冷又硬。

一身心&身病的我，是如何“移精变气”转好的？

18

 育儿、儿童长高&长壮 

摇脊柱，一个让孩子快速长高的方法

食疗 | 我经常给儿子煮的肥儿粥

大寒之后，有个孩子长高的利好消息

古代儿医的保婴之道，都在这两段话里了

秋季腹泻 | 居然一家子轮流拉肚子，秋季腹泻到底如何防和治？

幼儿园痘疹多发？《圆运动》有解毒食疗方

宝宝生长力食单：在春天有奇妙能力的菜菜

19

怀孕期&坐月子调养

孕产集合贴 | 如何怀孕坐月子，让体质升级？

我来说说怀孕是如何滋养一个女人的吧

血虚？怀孕怀出的补血经验

想孩子五官“清灵”，孕期前三月多吃素

中气足胎稳！“孕期瑜伽”一次就有能量感

孕晚期清胎毒，民间那些食疗方

20

“大姨妈期”保养 

大姨妈，这每月一次的大排毒，如何用好它？

给爱生气、湿热蕴结的女生，一些大姨妈排毒建议

给肾虚、血虚的女生，一些大姨妈排毒建议

排卵期前3天，要喝一个超级滋补汤，养护你的生命精华

天赐女人的“补血黄金期”，就是每个月的这7天。

血瘀型痛经 | 这个红果果，是化瘀果，还能去烟煤之气。

调经 | 一个奶奶辈调经养血的老方子：当归炖蛋

抓住经期排毒：暖宫老艾根，今年最壮的阳气

益母草炖蛋PK老艾根炖蛋，最土最好用的是啥？

经前乳房胀痛：刮痧一个穴位，就通了呀

21

 偏头痛 

偏头痛就爱脾气差的人，疼时这么刮一刮，瞬间不疼了

22

 甲状腺结节 

甲状腺结节｜有个刮痧方法，散结快，不伤身

有效调理甲状腺结节，几个解毒、散结的方法

23

 乳腺结节 

猪板油，是现成的“通三焦”药引子。大便不通、乳腺结节要常吃

立春后，用刮痧法散乳腺结节，不伤身，散结快

【排毒】乳腺增生刮痧痊愈记

24

 妇科问题 

八髎穴 | 一切妇科问题的排毒点，4个方法盘它。

25

 脱发 

脱发≠要补肾！痰浊上泛，一补堵得更厉害。

26

 暗疮 

中医“祛痘”的底层逻辑，去个痘，还把“头面油腻“给灭了

27

 抗雾霾 

秋冬抗雾霾清浊汤：咸猪骨萝卜汤

雾霾天吃红果，颇能去烟煤之气

28

 化痰&清痰浊，治咽炎咳嗽 

每个爸爸都是社会哥 | 煲一碗正气“爸爸汤”，消痰浊。

抽烟，烟毒往下半身走，直接伤肾。

薄荷的清凉法则 & 柠檬的化痰tips

子午线汤：把隐藏在体内的老痰往外推

做个滋阴敛阳的乌梅蜜丸，给咽炎的朋友

寒露风至、7个咳嗽方子伺候

珠玉二宝粥 | 久咳伤肺也伤肾，这个粥，把肺肾两大水源都补齐了。

29

 祛除黑眼圈、淡斑变白...变美变漂亮

肚脐周围又冷又硬？揉散了能祛寒堵，让脸色变好看。

面部刮痧，清一清脸上的浊气。

脸部刮痧超有效，但有一个前提。。

紧致下颌线线条，有一个刮痧法，实测有效！

俞飞鸿姐姐被嘲的“三段呼吸法”，真可以淡斑、变白吗？

如何用艾灸去斑、去黑眼圈，提升颜值。

用民间偏方滚鸡蛋法：祛黑眼圈

有斑必有瘀 | 疏通全身淤堵点の中医祛斑手法

人到中年的“富贵包”，其实是督脉上的阴性能量。

30

视力模糊

艾灸印堂 | 没想到，我艾灸印堂上瘾了！不愧是最简单的能量增强术。

给眼干涩胀痛一族，一些明目的思路

眼周刮痧：排眼周多余水分，清除眼周沉积的淤血。

眼部放血：解决眼睛痛、眼睛干涩的超级武器

31

感冒

感冒可以喝鸡汤吗？| 有外邪的人，大多是补不了“鸡”的

治好感冒的秘密 | 几个汤水增强卫气，把皮窍的外邪赶出去

感冒的五个阶段，寻常伤风感冒的解决方案

32

 鼻炎 

所有的鼻炎患者，都应该被辛夷花熏晕一次

给常年鼻炎患者，一些扶正气的思路

33

 便秘 

不误伤自家阳气的：便秘“通畅”法

34

 腋下汗、脚臭脚汗

脚臭脚汗是身体在排浊自救，千万不能堵

腋下汗 | 这个地方出汗，是在排湿、排火、排淤堵

35

 疏通淤堵、以通为补的外治法

冬天最怕心阳虚，有个刮痧法，可以强心气，去淤堵

背部刮痧 | 冬藏前，把积了一年的脏腑垃圾清一清

给吃饱了撑的人，“马上消食”摩腹法

“按腹”一月：腰细了4、5厘米，马甲线若隐若现

一个最简便有效的清三浊&补土之法
跟我做15分钟的“仙人揉腹”，补不足，泄有余

捉悸痞 | 一个民间老太太在病人身上“捉跳疙瘩”的故事

36

三伏天养阳 

今日入伏 | “万鬼行”，我们也要蛰伏一下，少作妖

今日中伏第一天，  晒背最好的三天之一。

三伏晒背 |古人说三伏要晒背，因为背是通脸的

第一次晒背，要注意这些，才能吸收到饱满阳能

三伏晒背的第三年，气血牢固，体能翻倍。

三伏 | 每天下午5点，都是“敛阳归肾”的好时候。

这个穴，伏天按最排肾寒，其他时间按可通肾精

三伏艾灸| 化腹部的寒结，感觉肚脐开了个大洞

一个三伏汤，把上半年的“气血亏虚”补回来。

三伏晒红绿，可清除家中“故气”

37

八段锦、金刚功的正确姿势

八部金刚功：能疏通瘀滞、启动脏腑运转、通行气血

八段锦：一套提振阳气、免疫力的古功法

38

剖析 | 粥真的只是碳水？姨妈期能洗头吗？...这里都有答案   

冬夜运动 | 不但耗心血，还极度烧阳气。

夜跑伤什么？ 五脏之精都跑到四肢上耗费掉了

夜跑 | 是在耗干一天最后的阳气。

洗头 | 洗得好大排毒，洗不好伤气血。

粥，它是穷人家的代参汤，还是不值得喝的碳水？

牛奶这种阴寒之物，能增强抵抗力？还是增加添堵的痰湿力？

每天一杯奶，补钙却泻钙？吃点啥，骨头才不会松？

这个奶冻，是老广州人送给所有大人的——  不添堵、不阴寒的窍门。

吃水果 | “不生湿热、不生寒凉”指南

咖啡 | 前方高能！！我要吐槽咖啡了～

巧克力 | 擅补心气，“虚寒、冷漠、日常丧”，提气必吃。

桃养人杏伤人李子树下埋死人？

“喝茶三年，越喝越脾虚”的真相

吃水果“不生湿热、不生寒凉”指南

椰子油，真能把口腔的毒素“拔”出来吗？

凉茶寒凉？真的一点都碰不得

看完有没有一种“原来写了这么多了”的感觉？

把接近三年的推文都整理一遍，

分门别类，也是对过去的复盘，总结。

未来，你想看哪方面的内容？

欢迎留言告诉我~

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