“四总穴歌”所说的人体最重要的4个穴位，你知道怎么用吗？

对于很多刚刚学习艾灸的朋友来说，艾灸似乎是一种难懂又难学的技术，尽管艾灸需要的穴位理论知识确实有不少，但也是有迹可循的。今天小编为大家介绍的是一个简单易懂、又很实用的“四总穴歌”，这个歌诀总共有四句话：第一句叫肚腹三里留，第二句叫腰背委中求、第三句叫头项寻列缺，第四句叫面口合谷收。

此歌诀可以说是历代医家实践经验的总结，并早已在民间广为流传，对平常喜欢艾灸的朋友来说，记住了这句歌诀，在具体施灸的时候就有了一个大概的方向，对于艾灸养生有着非常重要的价值。

在这句歌诀当中，总共提到了4个穴位，自古医家都很喜欢用这些穴位来治病，用今天的白话来翻译这几句古老的口诀，意思如下：

如果是我们身体腹部周围的病患，比如遇到由于脾胃、大肠、小肠等消化器官功能失调，而导致的肚子痛、呕吐、胃不舒服、便溏腹泻等情况，刺激足三里穴就可以了。如果是我们身体后面的病患，比如遇到腰背酸痛等情况，刺激我们的委中穴效果比较好。如果我们身体头颈胸肺等部位出了问题，我们可以选择列缺穴，因为列缺具有祛风散寒，润肺止咳的功效。如果是我们身体面部的病患，比如我们的嘴巴和脸部的病症，都要用到合谷这个重要的穴位。

当我们掌握了这首歌诀，在艾灸养生实际应用的时候，就有了基本的框架，具有重要的指导意义，那么歌诀当中提到的这4个穴位具体有什么样的功效？这背后的机理到底是什么呢？接下来跟着掌门师兄一起来了解一下吧。

歌诀一：肚腹三里留

足三里这个穴位也不难找，只要我们找到外膝眼这个穴位（膝盖外侧凹陷处），然后往下量三寸（也就是除拇指外的四指合并起来的宽度）就可以了。

这句歌诀当中的“肚腹”准确的来说，就是以我们的肚脐为中心的身体腹部的位置，如果说的宽泛一点，就是我们整个腹部。如果从中医的角度来说，这个区域就是三焦当中的中焦的地方，歌诀中的三里说的就是我们腿上的足三里穴。

在我们全身的穴位中，足三里这个穴位也是比较特殊，自古以来医家都非常喜欢用这个穴位，因此它又被称为长寿第一穴，万能胃药等。在很多中医典籍当中都认为“此穴诸病皆治”，堪称为“穴位中的战斗机”。

足三里的从穴位名来说的话，“里”也就是“理”，有“梳理”之意。“三里”即“三理”，具体来说就是理上、理中、理下的意思，那这个“理”到底理的是什么呢？当然就是人的气血。

经常艾灸足三里，就可以加快身体的新陈代谢、通畅我们的经络，打通我们的气血。而我们身体很多的病症都是因为经络不通、气血不畅导致的，通过刺激足三里穴，可以打通身体上下的气血，从而起到养生保健的作用。

为什么足三里可以调理肚腹的病患呢？原理也不复杂，因为足三里是胃经的合穴，而合穴有两大主要功能，第一就是“合”主逆气而泻，第二就是“合”治内腑。也就是说足三里这个合穴可以调理脏腑的病症，因此如果是腹部疼痛靠近足阳明胃经的循行路线，艾灸足三里就可以达到立竿见影的效果。

歌诀二：腰背委中求

委中穴的位置也很好找，它就在我们膝盖背后的腘窝正中心，是膀胱经的合穴。这个穴位可针也可灸，它的主要功效是清血泄热，舒筋通络，祛风湿，利腰膝。

很多人一辈子都没用过自己身体上的这个宝贝，却任由腰痛、背痛折磨，真是很可惜。可能有人会问：腰背不舒服，我直接艾灸腰背的穴位就可以了，为什么要找委中穴呢？

腰背从区域范围来说，也是属于身体中焦的位置。我们的背部主要有两大主要的经络循行，第一条经络就是出于正中间脊柱上的督脉，第二条经络就是脊柱两侧的足太阳膀胱经。

委中穴这个地方比较特殊，从身体背后过来的膀胱经正好在委中所处的地方会合，中医讲究的同气相求，委中正好和膀胱经同气，所以必有应。因此它是治疗腰背疾病的重要穴位。加上这个地方多血，因此临床也有用委中穴放血的方式来治疗腰背疾病。

歌诀三：头项寻列缺

列缺穴在我们的手腕上，离腕横纹大概1.5寸的地方。

列缺穴是手太阴肺经的经穴和络穴，同时它跟任脉交会。列缺穴的主要功效是宣肺祛风，疏通活络。而肺开窍于鼻，肺气不利则鼻塞不通，因此列缺穴还有清利肺气、通窍的功效。

本来按内针的原则，列缺相当于颈部的同气，所以对于颈部的一些问题，如常见的咽喉毛病，针列缺往往手到擒来。

从另外一个角度来说，因为与任脉交会互通，所以对于很多任脉的病症，列缺亦是行家里手。如常见的妇女痛经，艾灸列缺可以分分钟解决。

而对于头项的毛病，更是不在话下。头项的问题，多跟阳经相关，因为直接到头部的经脉只有阳经（当然，足厥阴肝经的支脉，也到头顶部），而督脉除了直上头项，还总督诸阳，所以抓住督脉也就意味着抓住了诸阳。

当我们头项出现问题，说明身体的阳病了，方法就是阳病治阴！而与督脉相对的，就是任脉，而前面我们说过，列缺善治任脉病症，因此头项寻列缺，也就在情理之中了。

歌诀四：面口合谷收

合谷穴的位置就在我们手背虎口的地方。也算是我们人体的一个要穴了，它的主要功效有清热解表、疏散风邪、清泄肺气、通降胃肠。

合谷穴为什么能主治“面口”呢？主要是因为经络的到达。大家看看大肠经这条经络的分布，就不难理解了，大肠经循行的地方，从手走头，上达颈部、面颊、下齿及鼻部，虽然说范围很广，但是最主要的部位就是“面口”的位置。

合谷穴是大肠经的原穴，所谓的原穴指的是元气在五脏六腑腧注、经过、留止的腧穴，可见原穴对于经络有多么重要。所以艾灸合谷穴，对于大肠经循行经过的身体部位，有很好的调理作用。

同时，艾灸合谷穴不但可以治疗头面五官病，镇痛也是拿手好戏。像平常我们经常见到的头发、牙齿痛、喉咙痛、肚子痛以及女性痛经都有很好的效果。