帝王养生功·狼顾醒脑理背痛
以武学打开世界
☀ 明目、长智慧、增强记忆,预防老人痴呆症
【主治】
①壑(音贺)狼:即山壑之狼,它的特征是身体虽向前,但整个头颈可扭转向后一百八十度,相传刘备有此异像,所以称为“狼顾”。平常人就不可能,顶多转四十五度左右,所以要慢慢拉伸。
②拉伸扭转颈项,并后转下视,这个动作,牵引着颈椎、背脊、动脉与肌肉的活动,有疏通气血、醒脑明目的功效。持之以恒,可以强智慧、增记忆,并可预防老人痴呆症。
③两脚并拢,以腰为轴的运转,有强肾功能,对于因长期姿势不良所引起的腰酸背痛,有很好的调理效果。
④两臂上举并向上伸直,同时拉伸身体两侧,并牵引脚与手的经脉,除了可以活络全身经脉、气血的通畅,对于抽筋的预防,效果绝佳。
【功法】
①两脚并拢,站立,全身放松。
②两手由前向上举起伸直,同时以鼻慢慢吸气,以腰为轴,上半身向左侧倾,同时向左侧扭转头颈,头尽量往后,眼睛由左手腋窝下向后看后面的右脚跟。
③然后慢慢吐气,身体与头颈配合呼吸转回原位,同时把手放下。
④接着再吸气,举手扭向右侧,往后看左脚跟,再吐气,慢慢还原,两手放下。
⑤先左顾再右盼为一回,每日早晚各做三~九回,循序渐进。
⑥上述动作熟练后,可再加强,进一步做气功翻转的功法,手举起时,同时吸气,以腰做轴,上半身同手一起由左向右旋转一圈,再扭转头颈向后看右脚跟,接着吐气,回复原势,然后往右大回转一圈,再后看左脚跟,然后吐气回复原姿势。
【注意重点】
①注意两脚一定要随时保持并拢,不要分开,脚一分开,其明显的拉筋通脉的功能就不够了。
②左顾右盼是由腋下往后看脚跟,而不是由肩向后看。
③扭腰时,双手要注意伸直,但不要太僵,这时可以把肩胛骨下端的经脉拉开。
④要慢慢尽量拉伸,向左时,看到右脚跟,向右时,看的是左脚跟。
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