中医养生 夏季你要注意的那些事
在中医养生里面,要夜卧早起。也就是说要睡的迟一点,但起的早一点。要披发缓行。夏季在中医五行里面是心火所主的季节,是长茎的时候,这个季节要吃茎杆,比如莴笋,芹菜。心是在中医是主血的,它的颜色是红的。这个季节也可以多吃一点红色的食物,比如说西红柿、胡萝卜、枸杞、西瓜。在菜品方面,西红柿做汤,西红柿凉拌、西红柿炒鸡蛋。
夏季养生,其实就是对饮食、运动、生活起居各个方面,做出顺应于四时的调整。许多人喜欢在夏季喝冷饮、吃冰棍,其实贪图一时之爽快,但是却损伤了脾胃的阳气。脾胃阳气一受损,脾胃运化水谷精微,脾胃化湿的功能就会下降,所以夏季最容易引湿邪于体内。在夏季我们尽量避免喝冷饮、吃冰棍,可以多喝一些热茶,通过发汗来散热,尽量少吃一些肥甘厚腻的、油炸或者生冷瓜果类的食品,它们会增加脾胃运化的负担。所以很多人因为饮食不节制,会出现消化不良、腹泻。在运动方面,
在夏季要制定适合于自己的运动时间和运动强度,切不可过度的运动,大汗容易造成伤津液。许多疾病都是在夏天因为贪凉、贪食,饮食不节造成的,所以切不可在运动之后吹风。生活起居方面,要注意戒烟戒酒,在夏季尽量不熬夜,早睡早起,随着太阳升起的时间醒来,慢慢的活动,逐渐加大运动量。而在傍晚7、8点钟,9、10点钟就可以准备入睡。熬夜特别在夏季,也是对身体阳气的一个损伤。总而言之,夏季应该养阳,不应该损伤阳气。
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