李松蔚：你人生一大半烦恼，都因为没弄清这2个字

如果有人告诉你，只要你的意志力足够强，你就可以让自己的身高突破上限，长到两米八，那你肯定会觉得他疯了。

但是如果他说，只要你的意志力足够强，你就可以斗志昂扬地工作，轻松自在地生活，跟别人和谐相处。

你就会想，哎，对啊，有可能啊。

但其实这两种说法，本质上都是一种幻想。

前面的幻想你很容易就能识破，因为你了解人体的规律，知道它是不以人的主观意志为转移的。

但是涉及到我们自身的情绪，思维，人际关系，就只有很少数的人能意识到，它同样也有自己的规律。

在某种意义上，也是不以人的主观意志为转移的。

今天的文章，来自北大心理学博士，资深心理咨询师，李松蔚老师。

他学了15年心理学，是北大博士、心理学泰斗钱铭怡的高徒，任教过清华大学……

心理学者武志红自称是他的「粉丝」，每次和他对谈都很有收获。

受邀参加《奇葩大会》，他说心理学没有用，但高晓松、蔡康永却一致评价他：

高手，总是以「无用」为用，飞花摘叶，可以伤人。

相信能带给你全新的体验。

大家好，我是李松蔚，心理学研究者，心理咨询师。

在这里，我想跟你聊一聊心理学的规律，跟我们的情绪，思维，人际关系有关的规律。

认识规律可以让我们活得更好

跟世界上所有的规律一样，我们认识规律的目的，是想让生活变得更好。

在没有认识到自然界的规律之前，人类有一种盲目的热情是：

「只要我想，我就一定能战胜大自然。」

我们也吃到过这样的苦头。

后来认识到，大自然不是你想怎么样就怎么样的。

接受这一点，并不意味着我们变得无能了。我们对自然界理解得越来越多，也越来越知道怎么跟它相处。我们活得更好了。

认识规律可以让我们活得更好。

但它有一个必要的代价，谁想认识它，谁就必须先接受自己的无力，不能无视规律。

很多事情你不能使蛮劲，因为规律就在这里管着。

对宇宙万物是这样，对我们自己也一样。对大自然使蛮劲没有好处，对我们自己使蛮劲也没有好处。

但我们经常会使这种蛮劲，对自己，也对身边的其他人。

比如，一个人被诊断为抑郁症：

他的父母家人可能会说：「抑郁症不算什么病，平时想开一点，别给自己那么多压力，不就好了吗！」

一个人说：我睡不着。他的伴侣说：你放松点不就好了吗！

一个孩子说：我上课老走神。老师说：你专心点不就好了吗！

员工说：业绩我完不成。老板说：你再努努力不就好了吗！

如果光是凭着发狠，用力，下命令，这样的方式就能解决问题，那心理学就不是一门科学了。

用科学的态度解决这些问题，就必须要承认：「很多事情不是你想怎样就能怎样的。」承认了这一点，你才可能去掌握规律。

我想做一门不一样的课

心理学家乔纳森·海特写过一本很有名的科普书，叫《象与骑象人》，大象与骑在大象身上的人。

他用大象来比喻人的情绪，力气很大，如果我们想靠蛮力制服一头大象，一定会失败；

但是人的理性呢，就像骑在大象身上的人，他可以指挥大象去自己想去的地方，让大象走大象就走，让停就停。

他要怎么做到呢？

不是靠力气，而是去了解大象的规律，大象喜欢什么，害怕什么，吃什么东西，对这些有充分的了解，就可以跟大象好好相处。

这个道理其实不光适用于情绪，在其它方面也是一样。

你不需要战胜一个东西，你只需要去相处。

首先你要学会放弃，承认自己打不过一头大象。

然后你才会想到去了解它。

这个比喻最有趣的地方就在这里：看起来你输了，其实你更厉害了。

在开始讲这门课的时候，我要先认输，我承认无论我自己多喜欢这些知识，我都无法保证，你们会不会有兴趣。

我无法扭转你们的意志。

但我希望你们也能学会认输，承认自己无论多想做一件事，都不能改变这件事的规律。

因为这才能帮助我们找到更多办法，变得更厉害。

几年前我决定将自己这一套思维方式进行一次系统总结，策划很久，当时很多同事对这个选题充满不确定，但我心里坚定：

我想做一门不一样的课。

认识规律，化无用为用的课

我在《认知思维16讲》这门课里，曾经讲述过四个方面的规律。

首先是跟自己有关的规律。

包括如何认识自己的情绪，想法，和行为。我们经常觉得自己是可以控制的，如果真是这样的话，就不会有那么多人把工作拖到最后一天，一边抱怨自己没时间又在一边玩游戏了。

你可能尝试过自我管理，立个flag每天早起，它大概可以管几天用，但很少能一直管用。

在这个部分，我会教你怎么改变自己。

第二个方面，我们要学习跟世界有关的规律。

我不是物理学家或者化学家，所以我无法教你太多客观事物的规律，但我可以教你，我们认识这些客观事物，对它们进行描述，解释，预测，甚至改变的这个过程，有着怎样的规律。

第三个方面，是跟关系有关的规律。

关系指的是人与人之间广泛存在的联系，而不是我们狭义的请客吃饭，你在工作中跟你的上下级、同事有关系。

在生活中跟你的家人、朋友有关系。没有人能逃离关系。

哪怕你是一个宅男，每天一个人看小说、打游戏，你仍然是在一个虚拟的场域与人产生关系。

我会教大家在这些关系中的边界，权利，和责任。

你如何影响别人，或是被别人所影响。

最后一个方面是跟意义有关的规律。

这是相对来说最抽象的一个方面，但它同样和我们的生活息息相关。

不一定每个人都会问自己：「人活着意义是什么？」但我想，大多数人曾经都有过这样的时候，必须完成一个任务，但是又不想做，这时候你心里也会想：「做这件事有什么意义？」我希望通过最后一部分的课程，教给你一些规律，帮助你今后遇到这些问题的时候有更好的答案。

我的规律，世界的规律，关系的规律，意义的规律。

就是这门课提供的。

可能有人想问：我们干嘛要学习规律呢？你直接教我们一些方法就好了啊。

我想说，这是一个迷思。

也许在很多领域我们只要掌握方法就足够了。

我们只要知道怎么打开一台电冰箱，不需要知道电冰箱怎么制冷。

也有这样的心理学课程，总结了很多精华的建议和方法，满足大家的需要。

但是效果不好，很多人最后会发现没有用，为什么？

因为心理学的研究对象是一直在改变的。

如果你从一个城市开车到另一个城市，你打开手机上的地图软件，想看几条路线中哪一条距离最短，这个答案是唯一的，永远不变。

你问它多少次，它都会给你相同的结果。但如果让它给你推荐一条最快的路线，不堵车的，这个答案就不一定了。

可能你每次去问，建议都不一样。

——然而最奇妙的是，当你在跟随这个建议的时候，这个建议可能就已经变味了。

想象一下高峰的时段，所有的车都在路上，所有司机都在用地图软件，都收到一条建议说：走左边这条路，这条路上的车少。

好，多数司机都听从建议走左边，你猜结果怎么样？

建议错了！多数司机都走左边，反倒是右边那条路上的车更少！

这是一个小小的悖论，然而这样的悖论每天都在发生。

所以你知道掌握规律有多重要了吗？《道德经》说：道可道，非常道。

 

这里「可道」的「道」，就是建议。但真正的「道」是规律。

 

它是一个更系统的，更本质的，同时也是更灵活的视角。

就像你知道了地图软件，你还要知道它跟人之间的规律，你跟其他司机之间的规律，其他司机跟软件之间的规律，你才能更好地利用软件的功能，做出适当的判断。而人的心理、人与人之间的互动，比软件更复杂得多。

你做好准备了吗？接下来，我们一起学习规律。

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写在后面

6字真言：想法只是想法

10多年来，李松蔚发现，咨询室来求助的人苦恼于各种问题，很多人常常困在惯性思维中，对自己、或身边人发狠使「蛮劲」，最后往往越解决问题越是个问题。

我们的产品经理都很焦虑，因为思维是一个看不见摸不着的概念，担心自己不能很好展现这门课本有的价值。

是的，当时她的描述里，充满了混乱，脑子里有很多「我不行」「我不可以」「我做不到」的声音。

这个声音我很熟悉。

当我接手新的工作时，遇到新项目时，公开发言时……每当我有这种想法，我都会更加紧张，变得束手束脚，心想，看吧我果然不行。

直到我听到课程中的6字真言：想法只是想法。

李老师分享在一次卡巴金的正念工作坊中，维持一个瑜伽动作时，很快，大家就觉得自己坚持不了了。

卡巴金老师说：这只是你头脑当中的一个想法、一个声音。

听到这个声音的时候，你有两种选择：相信这个声音，或者不理会它，坚持一秒，再坚持一秒……结果很多人维持的时间都延长了一倍以上。

那一刻，我突然意识到，对啊，我也可以不理这些声音啊！

接着，我试着用课程中的方法，每当它出现一次，我就重复一遍6字真言，想法只是想法，但并不等于事实，无论它多么逼真，不理会就好。

那一瞬间，我觉得自己掌握了一个很了不起的东西。

「我们长期以来的想法、感受、困扰已久的问题，有一天将会被某个人一语道破。」

生活中，那种灵感乍现的时刻其实很难有，而李松蔚老师，就是那个「一语道破梦中人」的人。

现在，我也把这门课推荐给你，希望你仔细听、反复听，每听一遍，都是思维的一次打破重建。

曾有用户在课程笔记中写到：

从最初开课前的烦躁、怀疑、忧愁等等各种不良情绪；

到听几节课后的惊讶、莫名喜悦；

到最后心情轻松、无所挂碍，仿佛完成了一场洗礼，不再心有负累，看到我的生命里多了一层亮光。

这是唯一一个让我听了会流泪的课，也是今年我给自己的一份礼物。

欢迎来到李松蔚的大脑，同时，请慎重，因为你即将打开的，是新世界的大门。