暑期护眼防近视，牢记这些数字：33厘米、15分钟、2小时……
稿源：掌上长沙
2021-07-12 12:13
长沙晚报掌上长沙7月12日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 陈艳 张林）暑假来了，孩子们玩游戏、刷手机、看电视的时间有所增加。今日，长沙市疾控中心专家提醒，保护眼睛预防近视，请牢记这些数字：看书写作业，眼睛距书本33厘米；使用电脑，眼睛和屏幕的距离不低于50厘米；看电视，眼睛距离电视屏幕3米以上；非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟；每隔40分钟，起身休息10分钟；尽量保证孩子每天进行2小时以上户外活动。
足够的白天户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施，尽量保证孩子每天进行2小时以上的白天户外活动。长沙市疾控中心供图
近视的发生前移到3岁至7岁
2018年全国儿童青少年近视调查结果显示：中国儿童青少年近视率已达到53.6%，其中6岁儿童近视率高达14.5%。2020年教育部公布数据显示，疫情防控期间，中小学学生近视率较2019年年底增加了11.7%，而且近视的发生年龄前移到3岁至7岁，换句话说，很多小孩还没开始上小学就已经出现近视。
造成近视最主要的因素是眼睛的近距离负荷。工作、阅读、打游戏等所有近距离的眼负荷都是近视发生的主要原因。随着电子产品的普及，现在连三四岁的小朋友都可以拿着手机玩个不停，更有家长们把手机和平板当成自我解放的工具，只要孩子不吵不闹想玩多久就多久。其实，儿童在出生时是轻度远视，随着生长发育逐渐趋于正视（即既不近视也不远视的状态），过早频繁使用电子产品，长时间近距离用眼，会消耗原有的远视储备，使得小孩更容易且更早近视，近视度数加深也更快。
近视会引起视力下降，高度近视还会引起眼部结构变化，可引起近视相关视网膜变性、视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑病变等并发症，造成不可逆的视力损伤，严重的可导致失明。
孩子出现这些症状，应尽快检查视力
当孩子出现以下症状时，家长应尽快带孩子去检查视力：喜欢眯眼看东西，看东西距离过近，经常揉眼睛，频繁眨眼，看不清楚黑板上的文字或远处的物体等。
当孩子出现视力下降等问题，家长应当如何处理？长沙市疾控中心专家建议，若是第一次接受视力检查，建议到正规医院就诊，进行散瞳检查，一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。
截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学矫正、改善用眼习惯等方式延缓近视的加深。家长不要相信能治愈近视的宣传和商业营销，不科学的处置可能会导致孩子的视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。
保护眼睛预防近视，牢记这些数字
日常生活、学习中，如何保护眼睛预防近视？长沙市疾控中心专家提醒，牢记以下数字——
33厘米：严控用眼距离，看书、做作业应做到胸距桌一拳、眼睛距书本33厘米（一尺），保持头正、腰挺、背直，一次连续用眼时间不超过40分钟或50分钟。
50厘米：现在电脑的使用越来越普遍，有些孩子也报名了不少线上学习。使用电脑时，眼睛和屏幕的距离不低于50厘米，操作手肘屈成90°。
3米：平时看电视时，家长们应留意家里电视摆放的位置，以眼睛距离电视屏幕3米以上或者6倍电视屏幕对角线的长度为最佳，家里电视屏幕的中心点高度低于孩子坐姿时眼睛的高度。
15分钟：非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑，家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
40分钟 ：无论是看书、写字，还是搭积木，都应该注意40分钟这个数字。每隔40分钟，应起身休息10分钟，做一做室外活动，或者在阳台上看看远方和绿植，或是安静地闭目养神。
2小时：足够的白天户外活动是预防儿童青少年近视的重要措施，尽量保证孩子每天进行2小时以上的白天户外活动。