你和自己的关系健康吗？留意这7种迹象
9小时前
神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。
编者按：和自己的关系是其他一切关系的基础。无论你和伴侣、家人、朋友的相处怎么样，都离不开自我力量作为背后的情感支撑。但很多人会忽视培育与自己的关系，从而产生焦虑、自卑等各种情绪。你能够判断出与自己的关系是怎样的吗？本文译自《Medium》中原标题为“Are You in an Unhealthy Relationship with Yourself?”的文章，原文作者Michelle Loucadoux。
图片来源：pexels.com
在我们的日常生活中，关系网络占了很大一部分空间。我们时时刻刻被其萦绕，身在其中，又很难摆脱它的影响。我的朋友帕姆就是一个很专注于经营他人关系的人，她沉迷爱情，也懂得如何去爱别人，看起来就像一个“恋爱专家”。
但奇怪的是，她没有把这些智慧运用到与自己的关系中。实际上，这是我们很多人都会犯的通病：我们经常以常规、世俗的方式打量我们与周围人的关系，满脑子想着如何“经营”友情和爱情，但却从来不认为我们与自己的关系也是需要花时间来探索和灌溉的。仿佛我们天生就是了解自己的行家，但实际上花点时间在自己身上，你会发现你和你想象中并不一样。
因此，在所有关系网络中，我们和自己的关系才是最重要的，这是其他一切关系的基础。因为：
无论你否愿意，目前能够确定的那个会永远陪着你的人都是你自己。你是你自己永远的伴侣。
生活里你可能会遇到恋人离去、亲人逝去，但你永远无法离开自己。
当你感到孤独时，第一个想到的人应该是自己。
与其他关系不同的是，在与自己的关系中，你永远是主角，你也许能永远地改变自己。
意识到我们和自己的关系是非常重要的，正有句话说：“爱自己是终生浪漫的开始。”但在这点上很多人都难以及格，有数据统计，全世界大约85%的人都处在自卑状态，很难面对真实的自己，更不要说主宰自己的生活了。
此前哥伦比亚大学商学院的 Erica R. Bailey 和Sandra Matz 两位教授研究发现：只有做你真实的自己你才会快乐，不论这个自己是内向还是外向、有什么样的特征、过着怎么样的生活。
既然如此，我们应该如何努力改善与自己的关系呢？
第一件要做的事就是：我们需要开始把和自己的关系看作是一种真正的关系，需要把它作为衡量其他一切关系的标准。你愿意花多少精力去经营和别人的关系，那反过来，也应该花同样的时间经营和自己的关系。
正视我们与自己的关系
对很多人来说，在所有的社交关系中，我们与自己的关系往往是最不稳定和最容易被忽视的，而这恰有可能是很多生活问题的根源。那怎么衡量自己和自己的关系是否健康呢？相关研究者Leslie Becker博士列出了“与自己关系不善”的七个迹象，你可以对照着看一下是否有哪些点“中枪”：
当你一个人呆着时很难感到快乐，总需要其他人的支持？
作为自己的主人，你总是喜欢用控制型的方法和自己交流，反而让自己不自信。独自一人时，你是不是总是试图强迫自己去做一些你不想做的事情？你会因为那些事做得不好就暗自责备自己吗？
当你一个人时不安全感很重。你有时会不会这样提醒自己：我的感受或想法都不重要？这这种情况下你是不是会把自己搞得很失落？你是不是也会这样提醒自己：刨根究底地去看自己那些情绪到底来自哪里没什么意义，只要把坏情绪压抑下去就行了？
你能够感受到自我成长和自我支持的力量？你会觉得自己的一些性格或行为阻碍了个人成长吗？面对新事物时你会鼓励自己尝试还是退缩呢？
当你和你的男/女朋友在某件事上有分歧时，你会把别人的需求放在你自己之上吗？你会觉得自己不值得被爱吗？
你的沟通能力比较差。当你感到自己内心的紧张或沮丧时，你会花时间去探究问题的根源吗？当你感到不舒服或不安时，你会耐心倾听自己内心的声音吗？你能不能用一种倾听自己的方式来表达你的需求，并采取行动来满足这些需求？
不诚实是一段关系中最大的杀手。在生活中你会对自己撒谎吗？你会假装告诉假装一切都好吗，即使你的内心已经快崩溃了？你会不会提醒自己，自己看到的一些东西可能是不真实的？
如果上述的这些迹象中，有哪个让你觉得恰好符合自己的情况，那不用着急，你现在就可以开始采取措施来改善这些方面。
在一个注重短、平、快，且信息干扰大超从前的世界里，我们变得越来越注重外表和人际关系，每天的日程也安排得满满当当，仿佛一停下来生活就会像石碑坍塌那样出大问题。这也让我们很少有时间来改善与自己的关系。不过，既然这是我们面对生活最重要的一层关系，那只有处理好它，我们才不至于每天身体如此匆忙，内心却空空。
而且更重要的是，当我们和自己的关系出现不和谐问题时，有时候很难把自己从当下抽离出来全面地看问题，更有可能陷进去很久出不来，难以和自己达成和解。因此，如果不能与自己建立良性的关系，那这种内心冲突的压力也会侵蚀我们的身体和情感健康。
精心培养我们与自己的关系
如果读了上述的问题，你很容易萌生出：“我和自己的关系不太健康”这样的念头，那么你可能确实应该花点心思培育一下和自己的关系了。你可以尝试一下下面四个建议，它们能帮助你改善自我：
你要了解自己。和其他任何一段健康的关系一样，花时间真正了解对方是经营关系的核心。了解自己是一个什么样的人，了解自己在一些情况下为什么会作出这样的行为等等，渐渐你会发现原来自己有很多面，之前的认识是远远不够的。在这些新认识的指导下，你会做出更好的选择，自制力也会增强，因为这时候你更能明白你的动力源在哪里。想要正确地激励自己，你可以试试用笔写下一些描述自己特征的词汇，以及你感兴趣的东西，每日对照着不断更新这个清单，对自己“因材施教”，你会发现这比强迫自己进步要轻松很多。
和自己约会。有句话是“爱自己是终生浪漫的开始”，听起来像是老生常谈了，但现实生活里很少能有人做到这点。大部分都是当自己一人时宁愿在家里宅着也不愿意出去享受生活，反而越发觉得生活无聊。相反，如果抱着和自己“约会”的态度，带着自己去博物馆、旅游、看书喝酒等，这种独处反而会增加你情感的丰富程度，激发你的一些创造力。毕竟很多优秀的作品都是在这种闲暇的愉悦中灵光乍现出来的。
和自己深入交谈。有时间你可以问问自己，目前对自己的哪些方面还不太满意？其实这种“不满意”完全是正常的，这不意味着你就要因此自卑，就算是在关系很好的亲人、伴侣身边，也不会有人是完美的。只是，你要思考一下那些你不喜欢的特征，比如生活习惯、日常情绪等，要么选择接受它们，要么就动手改变它们。比如，你不喜欢自己总是没由来生出很多焦虑感，那你可以选择接受这一点，想想焦虑感推动你做成了很多事，这挺好的，不用改；或者选择主动行动，多做实事去消除这种感觉。总之不要总活在抱怨里，行动起来多想想有哪些应对它们的措施，一旦这么做起来可能会轻松很多。
承诺自己建立更好的关系。当我们和另外一个人的关系出了问题，我们通常会先解决问题，然后承诺下次积极解决，争取克服这个问题。同理，如果你和自己的关系不太理想，那也要鼓励自己作出承诺，承诺将来花更多的时间和精力陪伴自己。每次我们对真实自我的探索更进一步，我们都会变得更轻松一些。
图片来源：pexels.com
总之，我们在忙碌的日常生活中总是会忽视自我的需求，我们会把工作、别人的需求等全都放在自己之前，却忽略了我们自身也是情感丰沛、有很多需求的人。如果长期这样下去，我们很难感受到幸福。
所以在思考这些事物之前，一定要树立一个观念：我们与自己的关系是我们能培养的最重要的关系。当我们花时间去分析、去培养自己时，我们就会在生活里变得更舒服。当然，这并不是说我们和其他人的关系不重要，但唯一那个会永远和你在一起的人当然还是你自己。
在探索自我的过程中，你可能也会发现自己的很多缺点：比如总是拖延任务、总是很难相信别人因此错过挚爱、不擅长和别人打交道但又想融入集体等等。但其实这些都不重要，接纳自己、理解自己，并找到应对每一点的策略才是我们要做的事。
比如，我们总觉得，表现得八面玲珑，活泼开朗似乎就能获得认可和快乐，但如果你本身不是那样的人，那比起快乐，你感受到的认知失调会更多，你会经历自我认同上的困扰。因此在这一点上，没必要一味责备自己，只要接纳就好。
希望每个人都能为自己找到属于自己的深层次的浪漫之爱。
译者：小灼
本文来自翻译, 如若转载请注明出处。