你和自己的关系健康吗?留意这7种迹象

9小时前

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爱自己是终生浪漫的开始。

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编者按:和自己的关系是其他一切关系的基础。无论你和伴侣、家人、朋友的相处怎么样,都离不开自我力量作为背后的情感支撑。但很多人会忽视培育与自己的关系,从而产生焦虑、自卑等各种情绪。你能够判断出与自己的关系是怎样的吗?本文译自《Medium》中原标题为“Are You in an Unhealthy Relationship with Yourself?”的文章,原文作者Michelle Loucadoux。

图片来源:pexels.com

在我们的日常生活中,关系网络占了很大一部分空间。我们时时刻刻被其萦绕,身在其中,又很难摆脱它的影响。我的朋友帕姆就是一个很专注于经营他人关系的人,她沉迷爱情,也懂得如何去爱别人,看起来就像一个“恋爱专家”。

但奇怪的是,她没有把这些智慧运用到与自己的关系中。实际上,这是我们很多人都会犯的通病:我们经常以常规、世俗的方式打量我们与周围人的关系,满脑子想着如何“经营”友情和爱情,但却从来不认为我们与自己的关系也是需要花时间来探索和灌溉的。仿佛我们天生就是了解自己的行家,但实际上花点时间在自己身上,你会发现你和你想象中并不一样。

因此,在所有关系网络中,我们和自己的关系才是最重要的,这是其他一切关系的基础。因为:

  • 无论你否愿意,目前能够确定的那个会永远陪着你的人都是你自己。你是你自己永远的伴侣。

  • 生活里你可能会遇到恋人离去、亲人逝去,但你永远无法离开自己。

  • 当你感到孤独时,第一个想到的人应该是自己。

  • 与其他关系不同的是,在与自己的关系中,你永远是主角,你也许能永远地改变自己。

意识到我们和自己的关系是非常重要的,正有句话说:“爱自己是终生浪漫的开始。”但在这点上很多人都难以及格,有数据统计,全世界大约85%的人都处在自卑状态,很难面对真实的自己,更不要说主宰自己的生活了。

此前哥伦比亚大学商学院的 Erica R. Bailey 和Sandra Matz 两位教授研究发现:只有做你真实的自己你才会快乐,不论这个自己是内向还是外向、有什么样的特征、过着怎么样的生活。

既然如此,我们应该如何努力改善与自己的关系呢?

第一件要做的事就是:我们需要开始把和自己的关系看作是一种真正的关系,需要把它作为衡量其他一切关系的标准。你愿意花多少精力去经营和别人的关系,那反过来,也应该花同样的时间经营和自己的关系。

正视我们与自己的关系

对很多人来说,在所有的社交关系中,我们与自己的关系往往是最不稳定和最容易被忽视的,而这恰有可能是很多生活问题的根源。那怎么衡量自己和自己的关系是否健康呢?相关研究者Leslie Becker博士列出了“与自己关系不善”的七个迹象,你可以对照着看一下是否有哪些点“中枪”:

  1. 当你一个人呆着时很难感到快乐,总需要其他人的支持?

  2. 作为自己的主人,你总是喜欢用控制型的方法和自己交流,反而让自己不自信。独自一人时,你是不是总是试图强迫自己去做一些你不想做的事情?你会因为那些事做得不好就暗自责备自己吗?

  3. 当你一个人时不安全感很重。你有时会不会这样提醒自己:我的感受或想法都不重要?这这种情况下你是不是会把自己搞得很失落?你是不是也会这样提醒自己:刨根究底地去看自己那些情绪到底来自哪里没什么意义,只要把坏情绪压抑下去就行了?

  4. 你能够感受到自我成长和自我支持的力量?你会觉得自己的一些性格或行为阻碍了个人成长吗?面对新事物时你会鼓励自己尝试还是退缩呢?

  5. 当你和你的男/女朋友在某件事上有分歧时,你会把别人的需求放在你自己之上吗?你会觉得自己不值得被爱吗?

  6. 你的沟通能力比较差。当你感到自己内心的紧张或沮丧时,你会花时间去探究问题的根源吗?当你感到不舒服或不安时,你会耐心倾听自己内心的声音吗?你能不能用一种倾听自己的方式来表达你的需求,并采取行动来满足这些需求?

  7. 不诚实是一段关系中最大的杀手。在生活中你会对自己撒谎吗?你会假装告诉假装一切都好吗,即使你的内心已经快崩溃了?你会不会提醒自己,自己看到的一些东西可能是不真实的?

如果上述的这些迹象中,有哪个让你觉得恰好符合自己的情况,那不用着急,你现在就可以开始采取措施来改善这些方面。

在一个注重短、平、快,且信息干扰大超从前的世界里,我们变得越来越注重外表和人际关系,每天的日程也安排得满满当当,仿佛一停下来生活就会像石碑坍塌那样出大问题。这也让我们很少有时间来改善与自己的关系。不过,既然这是我们面对生活最重要的一层关系,那只有处理好它,我们才不至于每天身体如此匆忙,内心却空空。

而且更重要的是,当我们和自己的关系出现不和谐问题时,有时候很难把自己从当下抽离出来全面地看问题,更有可能陷进去很久出不来,难以和自己达成和解。因此,如果不能与自己建立良性的关系,那这种内心冲突的压力也会侵蚀我们的身体和情感健康。

精心培养我们与自己的关系

如果读了上述的问题,你很容易萌生出:“我和自己的关系不太健康”这样的念头,那么你可能确实应该花点心思培育一下和自己的关系了。你可以尝试一下下面四个建议,它们能帮助你改善自我:

  1. 你要了解自己。和其他任何一段健康的关系一样,花时间真正了解对方是经营关系的核心。了解自己是一个什么样的人,了解自己在一些情况下为什么会作出这样的行为等等,渐渐你会发现原来自己有很多面,之前的认识是远远不够的。在这些新认识的指导下,你会做出更好的选择,自制力也会增强,因为这时候你更能明白你的动力源在哪里。想要正确地激励自己,你可以试试用笔写下一些描述自己特征的词汇,以及你感兴趣的东西,每日对照着不断更新这个清单,对自己“因材施教”,你会发现这比强迫自己进步要轻松很多。

  2. 和自己约会。有句话是“爱自己是终生浪漫的开始”,听起来像是老生常谈了,但现实生活里很少能有人做到这点。大部分都是当自己一人时宁愿在家里宅着也不愿意出去享受生活,反而越发觉得生活无聊。相反,如果抱着和自己“约会”的态度,带着自己去博物馆、旅游、看书喝酒等,这种独处反而会增加你情感的丰富程度,激发你的一些创造力。毕竟很多优秀的作品都是在这种闲暇的愉悦中灵光乍现出来的。

  3. 和自己深入交谈。有时间你可以问问自己,目前对自己的哪些方面还不太满意?其实这种“不满意”完全是正常的,这不意味着你就要因此自卑,就算是在关系很好的亲人、伴侣身边,也不会有人是完美的。只是,你要思考一下那些你不喜欢的特征,比如生活习惯、日常情绪等,要么选择接受它们,要么就动手改变它们。比如,你不喜欢自己总是没由来生出很多焦虑感,那你可以选择接受这一点,想想焦虑感推动你做成了很多事,这挺好的,不用改;或者选择主动行动,多做实事去消除这种感觉。总之不要总活在抱怨里,行动起来多想想有哪些应对它们的措施,一旦这么做起来可能会轻松很多。

  4. 承诺自己建立更好的关系。当我们和另外一个人的关系出了问题,我们通常会先解决问题,然后承诺下次积极解决,争取克服这个问题。同理,如果你和自己的关系不太理想,那也要鼓励自己作出承诺,承诺将来花更多的时间和精力陪伴自己。每次我们对真实自我的探索更进一步,我们都会变得更轻松一些。

图片来源:pexels.com

总之,我们在忙碌的日常生活中总是会忽视自我的需求,我们会把工作、别人的需求等全都放在自己之前,却忽略了我们自身也是情感丰沛、有很多需求的人。如果长期这样下去,我们很难感受到幸福。

所以在思考这些事物之前,一定要树立一个观念:我们与自己的关系是我们能培养的最重要的关系。当我们花时间去分析、去培养自己时,我们就会在生活里变得更舒服。当然,这并不是说我们和其他人的关系不重要,但唯一那个会永远和你在一起的人当然还是你自己。

在探索自我的过程中,你可能也会发现自己的很多缺点:比如总是拖延任务、总是很难相信别人因此错过挚爱、不擅长和别人打交道但又想融入集体等等。但其实这些都不重要,接纳自己、理解自己,并找到应对每一点的策略才是我们要做的事。

比如,我们总觉得,表现得八面玲珑,活泼开朗似乎就能获得认可和快乐,但如果你本身不是那样的人,那比起快乐,你感受到的认知失调会更多,你会经历自我认同上的困扰。因此在这一点上,没必要一味责备自己,只要接纳就好。

希望每个人都能为自己找到属于自己的深层次的浪漫之爱。

译者:小灼

本文来自翻译, 如若转载请注明出处。

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