“刺激”孩子长高, 医生推荐3个简单方法, 有助于孩子健康长高高

成为父母后，很多家长碰面都离不开孩子，也离不开一个话题：你们家孩子多高了？

据有关数据表明，近些年不同年龄阶段的孩子，平均身高对比之前又有所上涨，这主要和现在孩子的营养各方面都跟上有很大的关系。70、80后，甚至是90后大部分的家庭对于养孩子的观念来说，都是吃饱穿暖就行，所以很多孩子由于营养各方面都没到位的原因，个子没能长到预期的身高，所以对自己的孩子就格外的重视身高的增长。

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医生提醒：孩子长高主要受到这几个因素的影响，家长要注意

很多家长对于孩子的身高其实并没有多大的概念，就是觉得自己孩子比别人矮就是矮了，其实这要和以下的几个因素有很大的关系，这些因素决定着同龄同龄性别之间孩子个子的高矮：

1、遗传：父母身高的影响主要占据孩子身高70%，但因为后天环境也有所影响，并不一定说父母矮孩子就一定矮，父母高孩子就一定高。

2、饮食：这点是除了遗传之外影响孩子身高的重要因素，孩子长高所需要的营养多数是来自于日常的饮食之中。

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3、睡眠：根据数据表明，矮个子的孩子分泌的生长素远远少于正常儿童，其中很大一部是孩子夜间睡眠不足导致的。

4、运动：运动可以促进生长素分泌喝骨骼发育，一半每天30分钟左右的运动量足够了。

5、心理：孩子情绪长期低落的话也是会影响长个子。

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“刺激”孩子长高，医生推荐3个简单方法，助力孩子长高高

孩子长个子贵在坚持，一些很普通日常的道理，长期能够坚持下去的话，等孩子到了青春长高的发育期，个子就会噌噌往上长。

1、不挑食

多数孩子在成长发育期都有挑食不爱吃饭的情况，很多家长可能觉得孩子就是在闹脾气，打一顿或者哄一哄就可以了，其实如果一两次出现这样情况的话，可能是闹脾气，但是一直有挑食不爱吃饭的情况，很大概率是因为缺锌导致味蕾小孔阻碍，味觉下降，才会出现的食欲差、胃口不佳。

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长期下来的话，孩子不吃饭，营养吸收跟不上，就会影响到长高和发育，其中一种微量元素是锌，建议补充蛋白锌，常见的有童辛宝。

这个是含有蛋白的锌硒营养素，相较于其他的锌，它的活性是比较高的，也更适合孩子吸收，从而帮助快速补锌，达到调节口腔中味蕾的敏感度，提升味觉，从而促进食欲，改善挑食不爱吃饭，避免孩子因为营养摄入不足影响长个子。

2、晒太阳

晒太阳也是有讲究的，对于孩子长高也确实是有一定的依据在，尤其是正处于长身体时期的孩子，在早晚太阳没有那么大的时候，可以多出来进行一些户外运动，跑一跑、跳一跳，可以促进维生素d的合成，有利于促进钙质吸收，帮助长高的。

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3、多运动

运动的话一般30分钟，不要过多也不要多少，可以多做跳跃类的运动，像跳绳、摸高、打篮球等，每周坚持3-4次，帮助孩子长个子。