“若有来生，我们不要见面了”
“人生一趟，遇见你们我很荣幸。若有来生，我们不要见面了。” 这是一名上海南汇14岁的女生，学习成绩优异。从遗书的细节中，能够看出孩子性格细腻，懂得为他人着想，但是她却对人生失去了希望。
在她离开人世前，还在为家里人考虑。懂事的让人心疼。
“桌子上是我能拿得出手所有的现金，你们说压岁钱同意给我三万，我不要了，全归你。手机也不要了。微信的钱，全给你们了。我不会赖在家里把房子变成凶宅的，把奶奶接过来一起住吧。别整天去那种地方旅游被人家骗钱。”
具体让孩子丧失对人生期待的原因，我们从她的遗书中可窥一斑。
“毁掉一个人很简单，只要毁掉一个人的童年”。
“你们说不指望我，我相信你们。我是带给你们荣誉的人，是你们在朋友面前攀比的工具。”
当孩子父母，看到遗书时，心里的冲击必然是剧烈的。是孩子心理太脆弱，还是父母的感觉太迟钝了呢？
事实上，大多数选择轻生的孩子，在实施前都会有各种不同方式的求救讯号发出。但很可惜，家长很难识别出来，甚至有时非但无法帮助到孩子，还会增加孩子的心理压力。
那么，作为家长，如何才能敏锐地察觉孩子的心理失衡呢?
了解孩子的心理退行水平
青少年的能力不如成年人，当他们想要从痛苦的精神状态中解脱出来时，他们的选择项很有限。
第一步：想要逃离困难情境。例如：不愿写作业，然后发展为不愿上课，不愿去学校。
第二步：退居在家中，开始出现明显的抑郁或焦虑情绪。当家长或老师，再给予压力后，孩子会开始出现自残自伤的行为。
第三步：发展为心理障碍，或走极端。
其中比较明显的讯号是：自残自伤。当你发现孩子有这类自我伤害的行为时，你要去理解这是孩子在用无声的方式哭喊和呼救。
认识孩子自伤行为背后的意义
父母最大的困惑是“我的孩子为什么要伤害自己呢？” 比起我们当年，现在的孩子不愁吃穿玩乐，比我们当年幸福太多。他还有什么不满足的呢？
青少年自伤，在给自身带来较大损害的同时，也给父母造成极大的心理压力。这会让老师和父母感到无力应对，从而产生愤怒，对此采取了错误的应对方式是：羞辱、批评、责备。他们不是不想提供帮助，而是不知道应该如何才能帮到这些自伤的孩子。
若是不良的心理健康状况加上压力性生活事件（包括家庭问题或个人的痛苦），将使得孩子更容易自伤。
自伤，往往是轻生的前奏曲。所以家长如果发现孩子有自伤的行为，一定要予以重视，并正确处理。
那么如何来理解“自伤”这个行为呢？
自伤主要是一种情绪管理障碍，一般是借用这种方式来消解痛苦情绪，或是做自我惩罚。也可能是青少年寻求刺激或是控制他人。
不论孩子的自伤是出于哪一种需求，家长需要先能够发现孩子的自伤行为。以下这些，都是家长可以注意的要点。
自伤的预警信号：
身上总有不明伤痕；
总是穿长袖，从来不会脱下来；
披着或穿着宽松的衣服；
带腕带，永不摘；
发现可以用来实施自伤的工具不见了，或是被放在不易被家长发现的地方；
需要长时间独处；
社交活动明显减少；
发现血迹；
睡眠和饮食发生变化；
对日常娱乐失去兴趣；
避免露出胳膊和腿，即使在体育课、游泳或炎热的天气时；
自己洗衣服；
学业成绩下降。
对于孩子来说，他是存在矛盾的。他既会隐藏自己的伤口，又希望父母能够关注到他的异常。如果父母未曾察觉，也会令孩子感到失望。
此外，自伤，不同于“割伤”。因为行为背后的意图有着极大的不同。自伤是带有自我毁灭想法的行为。这也是为什么父母需要特别留意这个行为的原因。
孩子会有自伤行为的心理和生理因素
自伤行为，常发生在青春期。这个年龄段，是孩子建立对自己的认同，寻求更大的独立性，向成年人过渡，且常常会面临来自学校和社会环境压力的特殊时期。所以也是青少年心理健康障碍高发的年龄段。
他们受同龄人的影响很大，或许曾目睹同龄人实施自伤，或是被建议尝试以自伤来降低内心的焦躁与压力。
肉体的创伤，可以让大脑释放出内啡肽，一种疼痛抑制神经递质。而身体上的疼痛是对情绪痛苦的一种转移。实施了自伤之后，身体会进入崩溃、精疲力竭后的恢复期。这种低落的连锁反应和高强度的兴奋一样会令青少年上瘾。同时，这类青少年也存在想要伤害自己的欲望。
当青少年伤害自己的次数越多，“压力+自伤=放松”的大脑回路也就变得越强。自伤行为就必备了“成瘾性”。
一旦自伤成为一种习惯性行为，它就会与某种情景或感受紧密联系在一起，并成为年轻人在面对这种情景或感受时的第一反应。如果已经发展到了这个地步，一旦青少年遭遇了悲伤或感到压力大时，自伤就会成为他们的第一反应。他们会对自伤所引发的恐惧和疼痛变得麻木。
实施的自伤越多，自伤者的疼痛阈值就越高，自伤者可能会去尝试程度更严重的自伤。
在理解自伤行为的基础上，帮助孩子
在理解了自伤行为的心理学意义后，我们来看看如何正确的帮助孩子。
由于青春期的孩子，比较容易接纳同龄人的意见。所以你可以请孩子的好朋友，或是年轻家教老师，作为朋友来帮助他。
作为朋友，正确的帮扶方式：
1. 倾听并关心他们的感受，然后继续谈论正常的事情；
2. 一起做正常的活动；
3. 如果你担心他们的安全，可以和家长和老师谈谈；
4. 不要做“不把这件事告诉成年人”的承诺；
5. 认识到每个人都有自己的局限。如果你感到有压力，和成年人谈谈；
6. 鼓励寻求专业支持。如果他们还没有的话，你可以和他们一起去找学生心理辅导员，帮助他们迈出这一步。
7. 和朋友约定。如果你担心对方的安全，可以联系一位成年人（需双方都同意此人）。
8. 如果收到一条令你不安的信息或图片，拍下它，然后联系一位成年人。
作为朋友不应该做的：
1. 尝试扮演他们的父母或参谋的角色；
2. 逼问或要求他们谈谈自伤；
3. 强迫他们和成年人去谈；
4. 添油加醋地与其他朋友谈论此事；
5. 向其他朋友展示自伤文本或图片；
6. 轻视他们或他们的自伤；
作为父母，我们在跟孩子沟通时，要避免的说法是：
1. 你这样做，一定是你出了什么问题；
2. 我想你这样做，是为了引起某人的注意；
3. 如果你不停下来，你将会被惩罚；
4. 很多人在生活中经历过不好的事情，但他们都没有自伤；
5. 你会把自己弄进医院的，甚至更糟；
6. 现在，你告诉我，你把刀片藏在哪里了？
7. 这种情况持续多久了？
8. 我知道你的感受！
9. 应该是你的那些朋友这么做，所以你也学着这么做；
10. 你为什么要自杀？
家长可以使用的谈话点：
我最关心的是尽我所能支持你，这次谈话就是要帮我做到这一点
你一天什么时候最难受？此时作为你的家人，我们能做些什么来帮助你？
你睡得怎么样？
你愿意去看医生吗？
你愿意跟我谈谈自伤的感觉吗？你还会和谁谈这一些？
有什么我能帮到你的事情吗？
家长可以使用的干预策略：
方法1：表露你的求助，为孩子做个示范
我真的很担心你，如果不给你提供一些额外的帮助，我们会觉得自己是不称职的父母。
方法2：建议一个试用期
我觉得这个方法会有用。要不然你先试试看。不行的话，我们再想方法。
方法3：作为一个家庭来处理事情
这是一个我们都要承担责任的家庭问题。
方法4：激发青少年的同情心
你能帮我去咨询吗？妈妈看到你这样，心里很焦虑，你帮我去咨询一下心理医生。有时候，为别人做事比为自己做事更容易。
方法5：做出家长范
作为你的家长，有些决定我们必须要做。这是我需要为你做的一个父母该做的决定。
方法6：尝试将治疗正常化
每个人都需要他人的支持，这其实很正常。
方法7：给孩子选择
看看这些网站。这些心理学家中有适合你的吗？
方法8：敞开求助的大门
我想这对你来说很难开口，但我想让你知道，如果你准备好了，我就在这里。如果和我谈太难的话，我也很高兴你能和你选择的咨询师谈谈。
以上是比较系统的一套干预措施，但具体实施起来，需要家长有更多的专业度和耐心。
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本书的作者：米歇尔·米切尔，是教育家、作家和获奖演说家，拥有20多年预防及应对青少年自我伤害的经验，其相关论著被自伤青少年的家长和专业人士誉为“指路明灯”。