肺好百病消！养肺黄金期，最全的养肺方法送给你！

艾学堂 2021-08-20

肺养不好，麻烦不少！

养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺——

1、女人不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的…

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会'饥饿'，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

2、男人不养肺，患癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

3、老人不养肺，小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状。

4、小孩不养肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

肺好百病消！

中医有云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋季自然界万物生长成熟，阳气开始收敛、阴气开始发升，天人相应，最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现，因此秋季养生宜养肺。

肺属金，通于鼻气，肺是人体最“娇嫩”的器官之一，其性喜润恶燥。

而秋天又是一个干燥的季节，燥邪的特点是易伤津液，因此秋天常常感觉到口鼻或咽喉干燥、干咳无痰、皮肤干燥等。故防治秋燥对肺的养生保健有重要意义。“肺朝百脉”，肺的功能正常，会很好的带动其他脏器的功能！

1、教你3招运动养肺法！

①摩鼻

经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1-2遍。

②深吸气

本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。

③捶背端坐

此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。　腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

多吃“三白”，肺会更好！

①莲藕

立秋后吃莲藕，可以起到清热去火、止渴润燥，清心安神的效果。莲藕不仅可以用来炖汤，还可以做成大家爱吃的凉拌藕片，吃起来酸酸甜甜的，特别开胃，非常适合秋季食用。

②银耳

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

③雪梨

梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

艾灸养肺4大穴！

肺气不足用艾灸调理，以激发经络之气，温通气血，最大限度地调动机体潜能，以应对环境变化、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。

1、中府穴

中府穴是肺经的募穴，手足太阴二经之交会。中府穴可以肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。

2、太渊穴

太渊穴位手太阴肺经的原穴，是肺脏原气留止之处，具有补益肺气，宣肺化痰，止咳平喘之功，同时又是八会穴之一，为买脉会，居于寸口，是脏腑气血会聚之处，有调气血，通血脉之功。

3、膏盲穴

膏肓穴归属足太阳膀胱经，有治疗咳嗽、气喘、支气管炎、肺结核、肩膀肌肉僵硬、酸痛等作用。

4、肺俞穴

肺俞穴为足太阳经背部的腧穴，因其内应肺脏，是肺气转输、输注之处，俞穴是脏腑经脉之气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。

艾灸时间：艾条悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟慢慢适应延长，肢体每穴25—35分钟慢慢延长，一日一次，一个礼拜休息1-3天。

养肺要抓一早一晚！

1、早上运动排浊气

一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢的有氧运动，能强健肺功能。

如行走、慢跑、太极拳等时间较长、强度较低的有氧运动可以保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。

2、晚上睡觉挡一挡

有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一下。

另外，要注意不要用被子捂住脸，缺氧会使肺部不适症状加重，对肺部健康极为不利。

最养肺的食疗方在这里！

梨膏从唐代开始成为了御用养生之品，一直到了清朝被御医从宫里带出来，才在民间流传。

原料：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

做法：

1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。

4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

Tips：再再提醒灸友们，秋季是寒热交替的季节，气温变化较大，周围的环境也不再黏腻潮湿，人体也明显有了干燥的感觉。秋天到了，一定要注意养肺，小心呼吸道疾病的发生。