饭前饭后的7对小习惯，直接关系到你的胖瘦，减肥一定要注意！

减肥时，避开各种发胖的食物，说好的越吃越瘦你却依然胖着？

因为你没注意这些饭前饭后的小习惯！

1、饭前喝汤，促消化

很多人都喜欢饭后喝点汤，其实，饭前喝汤，能减少干硬食物对消化道黏膜的刺激，助消化！

2、饭后喝汤，易长胖

吃完饭，你基本饱了，再喝点汤，摄入过多热量你就可能发胖。

3、饭前吃水果，保护肠道

水果热量低，膳食纤维丰富，饭前吃能带来饱腹感，防止你摄入过多热量。

4、饭后吃水果，影响营养吸收

饭后立刻吃水果，会让之前吃的食物滞留在胃中，可能会引起便秘、胀气等问题，影响你的减肥大业！

5、饭前小睡，让你精力更充沛

午饭之前睡一小会儿，不仅能消除疲劳，让你精力充沛，而且能提高下午的工作效率。

6、饭后立即休息，加重肠胃负担

饭后立刻睡觉，加重肠胃消化负担睡觉时人体代谢减慢，食物中的热量不易被消耗。

7、饭前喝水，增强饱腹感

饭前喝点水，能促进胆汁和消化胃液的正常分泌，帮助食物消化吸收，还能给我们带来饱腹感，有益减肥

8、饭后喝水，易消化不良

饭后喝水，会稀释胃液，可能会引起消化不良等问题，要想健康减肥，饭后最好不要马上喝水。

9、饭前适量运动，燃脂效果更强

饭前，上一顿食物差不多消化完，血糖水平较低，这时候适量运动，身体更易调动脂肪来供能。

10、饭后立刻运动，易招来胃病

我们的肠胃消化食物需要一定时间。运动时会使血液流向骨骼和肌肉，易导致肠胃供血量减少，影响消化，长此以往，还会引发胃病等问题！

11、饭前穿贴身衣服，防吃多

吃饭时，穿稍贴身的衣服，能提醒你少吃点，让你保持好身材。

12、饭后松裤腰带，易使胃下垂

不少人吃太撑，如果穿着有腰带或皮带的衣服，就会想把它们松开，让吃撑的肚子舒服点，可胃里食物太多，又有重力的影响，易造成胃下垂，危害健康。

13、饭前心情愉悦，避免情绪化进食

很多人在感到压力、紧张时，会选择大吃来缓解在饭前应保持心情愉悦，避免情绪化进食。

14、饭后吸烟，危害健康

俗话说，饭后一支烟快活似神仙，事实是，饭后消化系统全面运行肺部更易吸收烟雾等有害物质，更严重损害肝脏、心血管健康！

饭前饭后的习惯看似简单，但忽视它们，可会影响你的减肥效果，了解饭前饭后适合做什么，才能瘦得更快！