两个养阳法

别再这样耗损阳气了！给你两个养阳法，把缺失的的阳气养回来！

中医养生   2021.08.21 土豆微信

立秋已过，夏季的炎热将逐渐退出舞台，取而代之的是湿和寒，向来阳性能量弱的人要格外小心了。
根据2021辛丑之年的五运六气特征，今年司天之气（统主上半年气候变化）是太阴湿土，在泉之气（统主下半年气候变化）是太阳寒水，预测下半年的秋天和冬天将是寒湿偏盛，所以很有必要提前养好阳气，有备无患。

凡一处阳气不到，便是病！

中医讲：「世界上的一切疾病都是本气致病，人身五脏六腑、四肢百骸、五体九窍凡一处阳气不到便是病」。
《素问.天元纪大论》论述了宇宙中「元气」不断运动变化的规律，文中引《太始天元册》云：「太虚寥廓，肇基化元。万物资始，五运终天，布气真灵，揔统坤元……幽显既位，寒暑弛张，生生化化，品物咸彰」。
以上寥寥数语，已勾画出天体演化和生命发展的一幅轮廓。宇宙造化根于元气，五运循行，六气敷布，是天体运行的规律，也是总统大地万物生长变化的共同规律。其中自然也包括人体在内。
中医学认为「气」是构成人体和维持人体生命活动的精微物质，人的生命活动、生理病理变化都是气的运动变化的结果。
元气及其运动变化也是人体生命活动的根本，广义的元气即是先天父母之精气、后天饮食水谷之精气和大自然之清气混元一体之气。因其相对有形结构而言应该属阳的方面，故谓之阳气。
既然宇宙是「气」，人身一小宇宙，自然也是由气构成。《庄子·知北游》说：「人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。」人病即是「气」病。世界上人的一切疾病都是人病，也都是气病。
「世界上的一切疾病都是本气致病」即是说世界上的一切疾病都是人本身的阳气出了问题！
现代人日常的很多习惯都在损耗着自身的阳气：经常熬夜，阳不归根;压力大，阳气外张；嗜食寒凉，脾阳受损；久坐懒惰，耗散阳气……

阳气不密，身体会有三个「特征」

《黄帝内经》说：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰」，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！
中医认为：「凡阴阳之要，阳密乃固」，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的时候，才能达到阴平阳秘的健康状态。
而人体所有器官、吃进去的食物、各种营养成份，这些东西是属于阴。因此阳气只能养，而无法补。

阳气不到，身体会有这三种表现

1
手脚冰凉
阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。
虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
不过有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉：手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。
造成这种情况的原因通常不是虚，而是堵了。往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢。此时需要行血气，而不是单纯的养护阳气。
2
怕寒、怕冷还怕风
阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚则化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。
这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度多就很难受了，吃退烧药也不好退。
3
频繁感冒咳嗽
《黄帝内经》中有句话说：「邪风之至，急如风雨」，意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。
阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，好得慢。
因为疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则「战况激烈」；阳气不足虽「战况缓和」，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。

饮食+灼艾把缺失的的阳气养回来

阳气是生命之本，阳气越充足，人体越强壮，阳气不足，人就容易产生诸多不适，那这个季节我们该如何养好阳气呢？
1
以温热之物，固护阳气
食物入口，与药物治病同一道理，性味合于人体则除病健身，不合于人体则增病损身。寒凉的食物会有损阳气，温热的食物能固护阳气。
从「四气」讲，可以分三类，即平性、寒凉、温热。温热性食物具有温阳、散寒的作用，常见的食物有黑大豆、南瓜、韭菜、辣椒、大蒜；牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾；荔枝、龙眼肉、大枣、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。
介绍几个阳虚人群常用的食疗方：
1、以怕寒怕风、容易流清涕表现为主的人群，可用生姜30g、葱白3段、红糖30g煎水温服，以助阳散寒；
2、以吃生冷食物后容易腹痛腹泻表现为主的人群，可用生姜30g、胡椒10g、猪肚4两炖汤，以温中；
3、以妇女月经量少痛经，遇温则减，伴随四肢冰冷表现为主的人群，可用当归30g、生姜30g、红枣5个，羊肉4两炖汤或鲜艾叶100g、生姜30g、炒鸡蛋，以调经散寒；
4、以平素夜尿频多、腰膝酸冷表现为主的人群，可用巴戟30g、金狗脊30g、金樱子30，乌鸡半只煲汤，以固先天之本。
2
以艾温灼，养好阳气
艾灸是以艾绒为主要材料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表穴位的方法。《扁鹊心书》中有「保命之法，灼艾第一」的说法。
艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，使阳气充足。
介绍几个常用的艾灸养阳穴位：
1、健体强身穴位组合，选穴足三里、气海、关元，以补脾肾阳气。每穴灸10分钟，每2-3日一灸，连续3个月为一个疗程，疗程间歇1周。
2、容易受寒感冒咳嗽穴位组合，选穴肺俞、定喘、肾俞、气海、关元，每穴灸10分钟，每2日一灸，连续1个月为一疗程，疗程间歇1周；
3、让纯阳之力通过穴位进入人体，享受艾绒的温灸，养好阳气，体内阳气充足，自然就能通畅地达于体表，各类阳虚之症自然会慢慢改善。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹

四十不补，五十受苦！吃4样、做4事、按4穴，让你补足阳气

中医养生 2021.08.25  土豆微信

中医认为“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。随着岁数增大，阳气生发很困难，阳气越来越少，疾病也就越来越多，那么如何补充阳气呢？

肾阳乃为一身阳气的根本，补阳气从肾入手再好不过了，今天教大家几个超简单的方法！

常吃4宝物

我们日常饮食中，可以通过汲取食物的精华来温和养阳。
比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，一定要多吃。除此之外，山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、猪腰、猪肚、韭菜、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鳅等食物都是补肾精品。

01补肾汤

做法：
西洋参6克，女贞子3克，旱莲草3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每日煲汤服用。

02补肾豆

材料：
一斤黑豆，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
做法：
1、大茴香加上前面5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁；
2、泡黑豆于药水中，泡4个小时，让黑豆吃满药力；
3、煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。

03补肾粥

原料：
黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2个）。
做法：
1、所有原料泡一小时；
2、将原料放入砂锅，煮粥，煮好后加红糖。

04补肾茶

原料：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。
做法：将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。

常做4件事

01晒太阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，或者下午16~17点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可，千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

02搓拉耳朵

肾主藏精，开窍于耳，所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。

03晚上泡脚

泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部的穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

04踮脚走路

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。
这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。

常按4穴位

肾俞、命门、关元和太溪是养肾护肾的穴位，无论男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到肾气十足。

01肾俞穴

位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。

02关元穴

位置：在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
功效：关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

03太溪穴

位置：在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。
功效：太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。

04命门穴

位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说，就是后背正中腰部，和肚脐相对的位置。
功效：对于男人，它是壮阳大穴，对于女人，它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。

审核：卢药师

编辑：三七小妹

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