杨斌专稿 | 何谓太极拳站桩（二）

手法与身法之间还要靠含胸拔背、沉肩坠肘搭建横向关系。在两臂相合的姿态下，需要做到，肩首先往两侧松开，同时向下沉，结合含胸拔背。肩还要向内侧有拢回之意。也就是肩的状态是向下、往外、向内拢回的。这样使后背在原来纵向形成上下的拉伸，又加了一个横向的拉伸，手法与身法之间形成良好的结合。同时在放松的方法上也得到了很好的一个体现。

手形的基本状态，拇指向手背的方向略做翻转，有利于肘尖向下的坠，同时肘尖配合肩形成一定的向外。肘有了向下，又有了向外，同时还得向前引长拔开，才能使后背形成纵向拉伸与横向拉伸。结合起来，还是一纵一横两个基本关系。注意纵与横之间的均衡，横向过大就会影响到纵向，纵向过大又会影响到横向。

导师简介

杨氏第五代嫡传人

杨斌

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