养肺、润燥、解郁火、防秋悲……秋天要过得好，这些细节须做到
秋天三个月，我们该怎么养生？
我的经验可以总结为：用两个穴位，实现养肺、润燥和防止秋悲。
养肺是最核心的，肺养得好，人不会燥。而秋悲呢，主要是见到不少人在这个季节会有悲观情绪，甚至不想活了，对未来没有盼头，所以觉得这个问题很重要，希望讲一讲帮助大家过得开心一点。
秋季灸身柱，宣肺
第一个穴位就是鼎鼎有名的身柱穴。秋天里艾灸身柱穴有这样几个好处。
1.宣肺化湿
秋三月并不全是燥的，要分两节。
明清之际的医家喻嘉言讲：「秋不遂燥」。意思就是，虽然秋天的主气是燥气，但是从立秋到秋分这段时间，燥气不明显，要到秋分之后，燥气当令的感觉才很明显。
因此秋天常见病症里，表湿仍是一个非常重要的部分。
表湿有什么样的表现？最典型的就是「手自温」。所谓「手自温」就是手指温度比手心的温度要高，手心跟手背温度一样高，也就是说越到末端的温度要越高一点。
再者，表湿会引起头困重、没有胃口，整个人很累，爬两层楼梯都气喘吁吁的，整个人软软的，不知道怎么回事。
加上近期水果多，很多人就会贪吃水果，增加体内的湿气。
这时候吃一些应季水果解馋还可以，但如果是在阴天，或者你身体里原本就有湿气，建议还是要少吃水果甚至不吃，这样能减少湿气，至少不会每天都很困。
而对于表湿，我们的应对方法已经很成熟了，就是捏脊加艾灸身柱穴。
艾灸身柱穴可以很好地宣肺化湿，特别是对于表湿未除的人，灸身柱之后，表湿一般退得很快，最快可以半天以内就退干净，再摸他的手指就已经不温了，跟正常人差不多，甚至比手心要稍稍凉一点点。
01:25
△捏脊的方法
最近还观察到一个现象，就是去表湿的时候容易引起腹泻；另外表湿者艾灸的时候容易出很多汗，灸感不明显。看艾条已经快贴到皮肤了，还感觉不到温度。
2.润燥
第二个灸身柱穴的好处，就是它可以宣肺润燥。道理就来自于《内经》的一段话：「上焦开发，宣五谷之味，熏于皮肤，充于周身。」
人体喝进去的水，被脾吸收之后，到了上焦被肺宣发，就像一个花洒、喷雾一样，把津液喷到全身去，这时候才可以滋养到你的全身。
如果你在秋天，特别是过了秋分之后，皮肤比较干燥，甚至干燥得有点发痒，这个时候通过宣肺来润燥，效果是比较好的。
还有一些人燥得很厉害，有干燥综合征，最严重可以出现哭都没有眼泪、从来没有鼻涕或者没有耳屎，甚至连口水都很少。
这种从上焦开始出现燥的问题，我们都要考虑从肺入手，去宣肺润燥。
如果已经出现干燥综合征这种严重的情况，它缓解起来要多花点时间，但是方向一定要对，要守住它去宣肺，把津液布扬到全身需要的地方去，才可以润燥。
3.解郁火，安睡眠
还有一种情况是秋天（特别是在北方）可以出现比较极端的天气，今天气温还可以穿着短袖，冷空气一来，明天可能就直接进入冬天。
这种热度退得比较快的时候，它敛的气机来得特别快，人体本来还是一个毛孔打开、阳气外放的状态，突然接受这种外寒，也不发生感冒，就直接阳气往里敛，这样就容易形成郁火。
本来阳气要往外走，突然冷下来，敛得太过，在上焦形成郁火。
郁火的典型表现就是晚上睡不好、心烦。你问他怎么了，他也没事，就是「虚烦不得眠」。
这类上焦郁火的人有一个特征：穿多两件衣服就觉得热得不行，浑身都是汗，穿少一点又觉得怕冷，因为敛得太过，把阳气敛进去，使得阳气固表的功能也受点影响。
这个时候不宜用清火的方法，比较好的方法是宣，通过宣肺把气机宣开，让阳气打开，火邪退去。
这就像什么？就像我们烧东西的时候，放得太快，它里面就会有一些没有烧透的地方，烟很大。你拿一个棍子把这个东西挑开。这时候会突然有一阵火，火邪烧完之后就退掉了。
这个特点大家也要记得清楚，你在秋天里遇到睡不好的情况，先不要想什么心肾不交、心火很旺之类的。特别是一降温睡眠就受影响的情况，或者天气一凉，或者吹到空调睡眠就受影响，先要考虑上焦有郁火。
这种上焦有郁火导致「虚烦不得眠」特别多见。尤其是在现代社会里。
4.补肺气，止咳嗽
艾灸身柱的另一好处是可以补益肺气，道理很清楚，身柱旁边就是肺叶。所以艾灸身柱，可以很明显地感觉到灸感往肺里面灌。
秋天补益肺气特别重要，因为有一些肺气比较虚的人或肺阴比较弱的人，他在秋天很容易咳嗽。有的人他每年从立秋开始一直咳到立春才好。为什么？肺气太弱，跟不上天地的节奏。
这时候给他吃什么枇杷、雪梨都没有用，因为它是虚证为主的，要通过补肺气，而不是去肺虚火来解决的。
对于这类人，艾灸身柱是非常好的，因为灸的过程本身就是以补益为主，特别是他没有别的症状，刚开始有几声咳嗽，这时候艾灸身柱可以很快就缓解这个问题。
5.防秋悲
还有关于情绪的问题。
我们都知道肺在志为悲、忧，所谓的悲就是对未来没有什么多大的期待，觉得未来肯定比现在要惨。
我遇到一个比较典型的案例是，他当时看到他自己老岳父得了癌症，在床上很痛苦，就觉得自己以后老了也像他一样，为什么不现在就死掉了？
甚至看到他的孩子才几岁，他就说你看他现在虽然几岁，但是他过了几十年之后也会像他老岳父一样，悲观、痛苦，还不如现在就把孩子掐死，减少一点痛苦。
我当时摸他的脉，印象很深，他的脾脉、肺脉都有问题，都没有根，很散。他其实不是有抑郁症，就是有悲秋情绪。
什么叫悲秋情绪？自古逢秋悲寂寥。所谓悲秋情绪，生理基础就是人的肺气不够，到秋天收获的时候，他没有多大的收获，就觉得不如人家。
还有一个悲秋的情绪是什么？事与愿违。你本来计划好好的，却执行不到一半，特别是今年受各种情况的影响，可能计划被打乱，到现在都没有很好的成绩，那么这时候就容易有悲观的情绪。
事情没有达到我的预期，没有达到目标。此时有这样一种情绪，要及时排解掉，防止它演变成秋悲。
怎么办？这个时候最好的方法不是调心，而是调肺。调肺最重要的就是灸身柱穴。通过灸身柱穴把肺气补起来之后，他的悲观情绪会少很多。
还有一些人，他思虑方面很发达，一刻停不下来，一直在想事。如果有两句话说得他不高兴了，他就一路在想。
想的结果就是什么？因思而成，越想那些不好的结果，现实就越糟糕。这时候就不止要调肺了，脾也要兼顾上，我们这时候就会身柱穴跟脊中穴一起灸，灸完人就不一样了。
在秋天里有一点悲凉的情绪是很正常的，尤其是自己总结一下今年做了什么，觉得还没有达到目标的时候，有点小悲观很正常，但是要及时把这个情绪给它排遣掉。
所以在这里我提醒大家，秋天的时候养肺是特别重要的，把肺养好了，没有悲观情绪，对于生活也是非常重要的。
6.提气，调痔疮
在秋天里艾灸身柱还可以提气。
所谓提气，它隐含着很多作用。比如说有的人是有邪气，从表一直陷到里，提气可以把邪气慢慢地透上来。
比如说有一些慢性肾炎的人，表现是尿里一直有蛋白，测出蛋白两个加号、三个加号，脉有点浮。这个时候我们考虑什么？我们考虑从表慢慢把邪给它透出来，用的就是身柱穴。一点一点把邪气往外透，邪气都透出来的时候，他的尿蛋白就好了。
另外，提气可以应对那些坠胀感明显的病症。
什么时候坠胀感很明显？第一个就是痔疮发作的时候。
有些痔疮发作的时候，盯着局部去灸效果不是很好，比如说常规选穴长强穴、八髎穴这些附近穴位，离得近肯定有好处，但是提气可能更有效率，特别是拉完大便肛门坠得很厉害的时候，要考虑从上焦把气提起来。
我们之前有一些成功的案例，分享给大家，遇到一些坠得很厉害的情况，应该考虑通过宣肺把气往上提。气提起来之后，它的坠胀感可以很明显地改善。
有的人会说自己艾灸身柱穴不方便，那么我们可以用华盖穴。华盖穴在任脉上，很方便，它勉强可以替代身柱穴，效果也可以。
秋季灸中脘穴，降气
另外一个秋季艾灸穴位是中脘穴。
1.补肺气
秋三月艾灸中脘穴的好处，第一个补肺气。
「肺手太阴之脉，起于中焦」，这个是《内经》的原文。那么艾灸中脘穴就可以刺激到肺手太阴之脉，可以补肺气。
特别是对于反复咳嗽的人，很多我们最后都是通过灸中脘去收尾的。
2.降气化浊，调理口腔溃疡
中脘穴是八脉交会穴之一的「腑会」，它在气机上主要是以降为主。
秋天的主要契机正是往下降的、肃杀的、收敛的，它很符合秋天的节气特点。
既然可以降气，那么胃里面有很多浊气的，比如还没有消化完的食物，灸中脘穴就可以降浊气。
如果浊气不降，一个是容易有胃胀，另外一个是浊气上升起来容易发生口腔溃疡。
好多人老问口腔溃疡怎么灸，我记得效果最好的一次，有人满嘴口腔溃疡，灸一次中脘穴，第二天起来整个嘴巴的口腔溃疡都消失了。
这也是他自己有口腔溃疡以来好得最快的一次，从此成为一个忠实的艾灸粉。
3.降火，预防艾灸上火
还有一个经验就是，如果艾灸之前先灸一下中脘穴，不容易上火。
这个是扶阳派范老师的一个观点，我之前用过效果还蛮不错的，主要是应对哪些人呢？应对比较瘦的人。
人很瘦，相对来说阴分不足，容易艾灸之后有一些上虚火的现象，我们的应对方法就是给他先灸一灸中脘穴。后面我们发现，即使不灸中脘穴，先推一推、揉一揉，或者灸一下胃经的穴位，也有不上火的效果。
我总结这个经验，是因为灸阳明经模拟了人体里的秋天，秋天的气机一来，你想上火都没火可以上。
如果有容易长口腔溃疡或者艾灸后容易上火，特别是上火表现在牙龈、眼睛肿痛，或者是脖子淋巴这里肿了，这些胃经经过的地方，你可以试试看，在艾灸之前先灸一会中脘穴。
4.调理嘴唇干裂
我还观察到一个现象，中脘穴可以润唇。
有些人是一到秋天，开始刮秋风的时候，嘴唇就开始干裂。他随身的包里面都要准备一支润唇膏。我见过最严重的，他一个冬天要用几十根润唇膏，不涂就很难受。
后面他怎么好的呢？灸中脘穴灸好的。
为什么灸中脘可以这么好地应对嘴唇干裂的问题？第一就是我们刚才讲的，中脘穴的气机以降为主，气降下来，不容易有火上去。
第二它可以刺激到肺经，所以它有润燥的功能。但是肺的润燥是全身上下都是要润的，而中脘穴还在任脉上，循着任脉往上它就可以倒库存。
同时，中脘穴还是胃的募穴，精气募集的地方，灸一个中脘穴，相当于灸了整条胃经。
去看胃经的循行路线，它就是环绕口唇的，跟手阳明大肠经在这里打个岔，所以嘴唇主要就是阳明经气所滋养的。
灸中脘穴把阳明经的精气滋养够了，嘴唇自然就不开裂了。
如果要增强效果的话，建议大家有条件的话可以试一下，灸中脘穴的同时加上艾灸足三里，简直就是皇帝一般的享受。
灸中脘穴有一个经验，不要吃太撑。如果下午要灸中脘穴，那么中午吃少一点，这样灸感会强一些。如果你上午灸中脘穴，早餐不要吃太多，甚至可以空腹灸。
空腹的时候感觉不是很饿就可以艾灸，如果感觉饿得慌，就吃一点点东西之后再灸。
关于秋天的养肺润燥和防止秋悲，我们主要通过两个穴位来实现，一个是身柱穴，一个是中脘穴。这两个穴位灸起来都比较方便，希望大家秋天里多多花时间，好好灸一下，会带来很多好处。