失眠了，只要敲敲脚跟，就可快速入睡

另外，下面这些简便易行的中医方法，也有助帮您改善入睡困难的情况，不妨试试。

1、十指梳理法

以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。

手法以揉为主，此时会感到头部轻松舒适感，约1分钟。可改善头部血液循环，解除头部疲劳，从而使心情舒畅，有助于睡眠。

2、足浴疗法

用艾叶30克，红花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁热泡脚15－30分钟，每晚1次。

3、填脐疗法

取酸枣仁30克，研为细末，置肚脐中，用胶布或伤湿止痛膏固定，每日1换，皮肤敏感人群慎用。

4、敷足疗法

吴茱萸15克打粉，加白醋适量调匀，置于纱布上，泡脚后贴敷于脚心涌泉穴上，每晚1次。

当然，好睡眠最关键的一步，还是早点关掉手机和电脑！今晚一定好好睡一觉。