你的孩子面对陌生人会感到紧张吗？他可能生活在焦虑中

你的孩子有这些表现吗：

超级粘妈妈，无法自己独自入睡？不爱讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张？恐惧尝试新事物，对自己没信心？老认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏，不愿去上学或是参加学校活动？总是担心还未发生的事？反复确认“如果……怎么办？”的问题？或者看起来有些完美主义，事无巨细地要求自己表现完美？

如果你的孩子有这些危险信号，你需要重视了，孩子正面临焦虑。也许表面上他们并未受到太大的影响，但实际他们内心正备受煎熬、无比疲惫。

如果你的孩子正在面临焦虑，父母应如何帮助孩子缓解这一症状。

第一步：理解孩子的感觉。你需要做的是，表达他感觉的语句，并帮助儿童看清他的处境。可以参看我之前讲过的《你就是孩子最好的玩具》里情境引导的方法。（注意不要试图告诉你的孩子停止焦虑，或者反复强调孩子不要焦虑，这毫无意义。）

第二步：给焦虑大脑重贴标签。

你可以给焦虑起个名字，像“大脑虫”、“恐慌先生”、“留心小姐”帮助孩子把问题具体化，设定焦虑的目标，区分理性想法和焦虑想法。

第三步：启用第二反应。

改变孩子的思维，你必须从“我想要改变”开始。你的目标是让孩子对大脑传来信息的第一反应提出质疑，用现实的第二反应来面对。

第四步：关掉身体警报。

让孩子们知道，当他们思考焦虑想法时候，身体就进入了焦虑就绪状态，阻止孩子做正常的思考。你需要帮助他们放松下来。

第五步：让孩子做主。

给他们展示如何支配自己的大脑，使其听从自己的安排，做自己想做的事情。“你想做什么呢？去做那些事情，这样你的大脑就会跳过焦虑回到平静。”适当的体育活动是不错的选择。

第六步：鼓励。

让孩子懂得“害怕是正常的。”了解孩子的想法：知道他们对什么感到焦虑，为什么想要克服焦虑。帮助孩子划定他们的舒适区，并且一步一步扩大这片区域。

谈到相关情境的时候，要用愉悦、冷静的语言。不要回避恐惧的情境。不要设定过高目标，这容易使得他们产生抵抗情绪。要让孩子有掌控的感受，决定自己从哪一步开始，孩子享有的掌控感受越多越好。不要强迫孩子面对恐惧，要记住孩子是在安全环境中成长起来的，而不是在恐惧的环境中。

教导孩子处理焦虑，越早越好；同样地，多迟也都不算晚。