足球基础—第一脚触球

大家在看比赛的时候，通常会看到一些球星通过一些简单的触球就可以过掉对方，并没有一些花里胡哨的动作，这可以一定程度从侧面说明了第一脚触球的重要性。

尤其对于中场球员来说，第一脚触球尤为重要！比赛中，当对方队对场进行压缩式防守时，中场球员的可活动空间就会很小，因此，当队友传球给你时，如果你的第一脚触球没处理好，这个时候你就会很可能丢掉球权！

那么什么是第一脚触球呢？顾名思义，足球的第一脚触球的核心理念在于控制好球，然后合理的去处理球；或者在触球时直接改变球的运动方向，将球处理到对自己有利的区域。

但是在训练时我们如何去实施呢？

一.地滚球处理练习

在练习地滚球的时候队友可以传地滚球给你，但是如果独自训练，也可以通过踢墙来练习。我们可以向前或者向两侧接球，也可以接球转身，一脚能解决的就不要两脚。

所以当球过来的时候，你需要迅速判断球的来向，以及去处理球的最佳方式，如果你触球不干脆利落，有经验的后卫会立刻通过身体对抗来争夺你的球权，这个时候就对控球的你极其不利，过大的身体对抗会让你无法很好的控制球，而且极有可能丢掉球权。

而且在比赛和训练的时候，身体对抗的强度是有很大差别的，因此在训练中，就需要加入身体对抗，以模拟实战中的身体对抗。当你对接球有一定程度的熟悉后，就可以适当的加大接球的球速、力量。

要想在比赛中更轻松的处理球，那么在训练中一定要严格要求自己，不要懒洋洋的，训练中不流汗，比赛后流的可就是泪。

二.高空球处理练习

在真实比赛中，队友传给你的球，或者是你抢到球权时，往往不是地滚球，这时候就要求你具有一定的处理高空球的能力，而从处理高空球往往可以看出一个球员的基本功的扎实程度。练好这个，会让你在比赛中踢的更加自信、从容。

当球到你的控制范围时，我们想让球去这个方向，第一脚触球就需要接到这个方向，因此在训练中，要对自己要求高一点，高空球往往不是停在脚下就可以了，而是要接到你想要去的方向。

最简单的训练方法就是队友抛球给你，如果没有队友可以用墙。这是一个我们必须要花时间训练的技能，因为并不是每个来球都很完美，尤其是在业余球场来球千变万化，我们必须要做到即能够处理地滚球，也能处理高空球，这就需要我们日复一日的坚持训练，只有重复、坚持才能让我们越来越好。

还有要保证两个脚的平衡性，将非惯用脚变成惯用脚，你会发现一个新世界！

这就是简单却又很实用的第一脚触球训练，它可以帮助我们提高第一脚触球能力和控球能力，如果你想让自己的水平更上一层楼的话，这一点非常重要，要想在场上变成一个可以信任的队友，我们必须练习好第一脚触球和控球能力。