胃有“四怕”要戒掉，养胃抓住“饭后半小时”，记住一句养胃口诀

中国是个胃病大国，14亿人口中，有1.2亿人胃不好。更糟糕的是，全球近一半的胃癌患者，在中国！

其实归根究底，还是我们国人不在乎生活及饮食导致的！胃不好的人，一定要注意养胃护胃！

胃有“四怕”要戒掉

1、胃怕“寒”

如今正值冬季，我们平时出行时，一定要注意胃部保暖！此外，很多人在冬季喜欢吃冷饮，胃不好的朋友千万不要这样做！这样会造成脾胃功能的紊乱，影响消化吸收，以致生成急性肠炎、急性痢疾，出现腹痛、胃痛、恶心、发热等疾病。

2、胃怕“脏”

这里的脏指的不是肮脏的食物，有一种食物比肮脏的食物还要脏！就是变质、腌制的食物！

变质食物实质食物发霉，如：腐烂的水果，需要注意的是，很多人都把水果中腐烂的地方去掉继续吃，这种方法是不对的！

腌制食物中，亚硝酸盐能与腌制品胺类反应形成亚硝胺，亚硝胺是一种强致癌物，且腌制食品盐分高，对胃的伤害非常大！

3、胃怕“晚”

如今我们的休息时间越来越晚，很多人都会在睡前饥饿，于是夜宵就成了必不可少的美味！然而，这时非常伤胃的！

食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常，严重甚至会导致胃癌！

4、胃怕“忍”

医生说：所有患了胃癌的人，都是“忍”出来的！就是因为现在得胃病的人很多，胃疼了就吃点药忍忍，这样可能使小病发展成大病。其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。

养胃抓住“饭后半小时”

1、早餐后半小时

吃完早餐后半小时，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

2、午餐后半小时

午饭后半小时，上班族或者中老年人可以利用这个时间打个盹，这样可以调整身体和精神状态，良好的身体情况与情绪对胃也有极大的好处！

美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，最佳时间是10-30分钟，效果立竿见影！

3、晚餐后半小时

晚饭后半小时左右，最好出门散散步，俗话说：饭后百步走，活到九十九。饭后散步不仅可以促进消化，还能够强身健体，预防肥胖，对身体各方面都有很大的好处！

养胃，记住一句“养胃口诀”，即：一穴、二水、三食

一穴：

大陵穴大陵穴属于手厥阴心包经穴，大陵穴位于人体腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

这个穴位在五行属土，对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调，经常按揉大陵穴，对养胃有很大帮助！

二水：

蒲公英根红茶水：

将蒲公英根经过红茶工艺发酵，制成蒲公英根红茶，对养胃、预防胃病有很好的效果！

现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，其强大的杀菌作用可杀灭胃中的幽门螺旋杆菌，对胃炎、胃溃疡等疾病有很好的防治作用！

古医书中就有记载蒲公英对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

饮用经过发酵工艺处理后的蒲公英根红茶，可以降低蒲公英的寒性，还能增加口感，适合胃不好的人长期饮用。

蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和活性成分，具有一定的杀菌效果，胃不好、胃炎、感染幽门螺杆菌、胃病反复发作的人，平时坚持喝蜂蜜水，是具有一定养胃功效的。

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

喝蜂蜜的时候，最好使用30-60度的温水冲泡，不但保存了蜂蜜的营养成分，对胃的保养也会更好！

三食：

食物宜软

软食是指面条、软饭之类。很多胃不好的人都喜欢吃面食、粥类等，因为这些软食易咀嚼、易消化,可以减少胃肠负担,适用于消化不良的患者。对胃有很好的保养作用！

食物宜温

刚才已经说过，胃怕寒，其实，滚烫的食物对胃来说，也是伤害巨大的！

滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃，不着急！

因此，太凉、太热的食物都会对胃产生不适。而30-40度的温度，才是胃最喜欢的！

食物宜轻

这里的“轻”指的是口味轻，很多人吃饭都喜欢重口味，鲜、香、麻、辣带给味蕾的刺激，想必是无与伦比的。

在日常生活中，人们还常用“重口味”来互相调侃，但这所谓的玩笑从医学角度出发，却成为了掩藏的疾病！

辛辣、高盐食物食用过量，不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。

如果长时间持续食用，那么这种损伤就是持续性的。久而久之，胃黏膜就踏上了“萎缩－肠化－癌变”的道路。

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