中青年怎样预防颈椎病?试试生活中的这8种有效方式!

　　近些年来，随着电脑和手机的广泛使用，人们工作越来越离不开电脑。人与人彼此联络更是离不开手机，而且手机的使用功能除了通话，还可以微信支付，听音乐，看新闻。但是经常看电脑，低头玩手机的结果，颈椎病成为困扰中青年的一大疾病。怎样才能预防颈椎病呢?请试试下面生活中的这8种有效方式吧!

　

　　初期颈椎病患者会感觉颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适，患者常诉说脖子不知放在何种位置为好。部分病人颈部活动受限或强迫体位，个别病人上肢可有短暂的感觉异常。不敢主动活动，被动活动时疼痛加剧，休息可以缓解。其实大家要注意造成脖子疼有很多原因，或落枕、或颈椎病引起的、或受凉受潮诱发的、或枕头过高过低引起的等等，平时生活中要避免这些诱因防止颈椎病的到来。

　　另外平时生活中避免长时间伏案工作;避免高枕及睡眠姿势的不当：避免颈部受凉，多运动，以增强身体各组织韧性：,有针对性地做一些颈椎操，增强颈部抗压性，舒缓经络，能很好的防止颈椎病的发生，防止自己的后脖子出现疼痈感。颈椎病的预防方法如下：

1.阅读有关颈椎病方面的知识，掌握科学的手段防治疾病。2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合锻炼，减少复发。3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作之余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。4.避免枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈惟的应力，有加速颈椎退变的可能。5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避么免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　了解到颈椎病的具体症状，以及对中青年身体带来的各种危害，大家一定要提高警惕。平时用电脑时中间要适当活动身体，而且青年人最好别总是低头玩手机，以免造成更加严重的后果。对于怎样预防颈椎病，不妨试试生活中的这8种有效方式，平时只要坚持这样做，肯定能帮你远离颈椎病的烦恼。