早餐到底应该喝豆浆，还是应该喝牛奶？营养师给的建议，值得采纳

生活中我们常说。早餐是一天中能量的最基础的来源，所以早餐要吃好、营养均衡，丰富的早餐帮助我们一大早就能够精力充沛的投入到工作学习中，同时让我们睡眠一晚的身体器官，可以苏醒过来。生活中我们往往倾向挑选一些营养比较丰富的早餐。比如说粗粮，鸡蛋等，不过在提到早餐的饮品的时候，大家往往会有争议，有些人认为我们的传统食品豆浆，营养就比较丰富，所以早餐应该喝豆浆，但是另外一些人则是觉得，牛奶更适合早上喝，那么早餐到底是喝豆浆，还是应该喝牛奶?

生活中对于这两种饮品，营养师都做出了一定的研究，在这里给大家结论，其实这两种饮料不管是谁，对我们的身体都有好处，他们各有各的优势，举例来说豆浆，早上如果喝豆浆的话，豆浆中的硒元素以及维生素e和c。可以帮助我们细胞抗氧化，阻止皮肤的衰老，皱纹色斑也能得到缓解。而且多喝豆浆的话，豆浆中的纤维素，还有利于糖尿病患者降低自己的血糖。同时肠胃对一些书中的糖分的吸收也会得到抑制。

所以豆浆可以帮助我们控制血糖，预防糖尿病，此外，豆浆中还有一些物质，对于患有一些心血管疾病的患者来说，豆浆中的这个物质，可以帮助我们促进心血管健康，而且对于胆固醇过高的人群来说，豆浆还可以降低血液中的坏胆固醇指标，防止我们出现高血脂的情况。相关的研究表明，每天按时喝一杯豆浆的人群，往往冠心病的发作几率也会得到降低，所以说喝豆浆对我们的身体健康很有帮助，生活中我们是可以在早餐的时候多喝豆浆。

说完了豆浆我们再来谈谈牛奶，一般来说牛奶在我们的印象中就是作为补钙的一种饮品，确实是这样，牛奶中的钙含量比较多，不管是对于成年人或者是老人小孩来说，身体都要需要较多的钙元素。保护我们的骨骼生长和发育。所以建议平时需要大量补钙的人群，可以多喝点牛奶。

此外牛奶中还有还有一些钾元素。对于血压过高的人群来说，钾元素可以帮他们稳定住血压，同时还可以起到预防中风的作用。对于平时皮肤比较干的人来说，牛奶还可以帮他们形成皮肤表层的薄膜，阻止水分的流失，这样保持皮肤在一个光滑细腻的状态。所以想要美颜护肤的人，多喝一些牛奶。牛奶中的蛋白质含量也比豆浆中的要高一些，并且牛奶中的蛋白质易于我们的吸收。

由此看来，豆浆和牛奶确实各有各的优点，不管是早餐喝豆浆还是早餐喝牛奶，对我们的身体有一定的帮助，没有必要。喝豆浆就不喝牛奶或者喝牛奶，不喝豆浆，生活中我们可以牛奶豆浆换着喝，不过虽然牛奶豆浆都好，但是我们在喝的时候也要注意，早晨尽量避免空腹喝他们。

因为假如空腹喝豆浆牛奶的话可能会导致里面的一些营养物质不能被我们身体吸收而白白浪费掉，所以大家生活中尽量先吃饭，再喝这些饮品。这样确保我们身体吸收足够的营养。保证身体的健康，这可比早餐想着牛奶豆浆中哪一个有营养，更有价值?