每周只读一本书 · 如何摆脱畏惧，培养内在自信
问一个有点扎心的问题，因为自卑，给你带来多少痛苦呢？
喜欢的人不敢告白，毕业晚会的表演不敢尝试，心动的offer不敢争取，总觉得自己配不上。一边否定一边安慰，等自己变好就什么都行了。自卑会滋生畏惧，畏惧久了就会习惯性退缩，久而久之自己似乎也真的变得一事无成。职业发展咨询师曼迪·霍尔盖特，曾在《内在自信》一书中说过，很多人都有畏惧心理，只是这种心理可能不容易被发现，它会藏在我们的潜意识里，而这种隐藏起来的畏惧才更有危害性，它在不知不觉中阻碍我们走向成功。
曼迪·霍尔盖特
畏惧是我们经常面临的一种情绪，一般常表现为一种负面情绪、消极行为，最终产生了负面结果，它们是我们走向成功的屏障。就比如我们经常太在意别人的想法，而产生一些错误主观臆造。无法从工作中抽身享受美好生活，稍微享乐就开始自责。害怕当众演讲，一想到面对很多人说话就紧张。没有勇气拒绝别人的请求，虽然内心很不想干就是说不出口。害怕事物有变化，缺少安全感。很少暴露真实的自我，常压抑自己的想法。这些其实都是自我畏惧心理在作怪，这种情绪会让人在做事时总是畏手畏脚。所以想要成功，就必须要和畏惧的负面情绪做斗争，找出它们的藏身之处，并把它们彻底消灭掉。
曼迪·霍尔盖特通过《内在自信》这本书，总结了 12 种阻碍我们获得成功的畏惧心理，并且以“畏惧——示例与练习——行动——结果”进行了结构性解析。挖掘出那些平时我们难以觉察的畏惧，引领我们去认识、突破、驾驭它们，让我们能获得内在自信，实现我们的目标，取得更多的成功。与一般书籍不一样的是，这本书没有一些“大道理”，全部都是实实在在的方法，它让你充分明白，原来“自信“也是可以习得的。
第一，花时间思考哪些事情对自己很重要，列出 10 项。比如作者选择的是事业、度假、家庭、成功、朋友、金钱、爱好、文化、工作、休闲、体育运动、健康、锻炼、社交、金融、写作、园艺、读数、音乐等。
第二，逐项对比，进行打分。比如说你的生活离不开家庭，还是离不开度假？如果你的生活离不开家庭，家庭得 1 分，度假得 0 分。做一个表，逐项对比，你就会得到每一项的分数。
第三，借助这些信息，你可以了解自己的价值观。仔细地审视一下，看看对你来说真正重要的事情是什么。因为“人们曾经以为是终生价值观的东西，在他们的重要性列表中的排名却比较靠后。”
如此就会清晰地找到自己的核心价值观，或许你就会惊奇地发现，以前那些你认为很重要的事情，被看做是终生的目标，在这个表格里却是排名靠后的。所以因为行动与真实自我目标冲突，自然也缺少了行动勇气。要知道，核心价值才是我们动力的源泉。
然后我们在上面基础上，制定出行动目标。书中教导我们要会用一句话，简洁地把目标说出来。一个太过复杂或者模棱两可的目标，无疑会让人在前进道路上，更加迷失方向。如何把目标科学地概括出来？书中总结了必须包含3条，“不要包含的字眼、要有的字眼、务必加上的内容。”
最后就是有针对性地找出这12个畏惧情绪。当我们学会了转化思路，把畏惧的负面情绪从思想里消除后，就会开始变成行动派，于是开始习惯性地动脑筋，去思考新的创意。曼迪.霍尔盖就说，畏惧心理就像一只鬼鬼祟祟、狡猾、让人讨厌的癞蛤蟆，它会一直想方设法悄悄出现在我们生活里，所以我们要反复思考问题根源，主动从自己意识里拒绝它。