怀孕后只需要吃叶酸？错，除了叶酸，这些元素也要补充

“唉，自从怀孕后，我是天天吃“药”啊，吃得好烦啊”

“啊！为啥啊，怀孕不是不能吃药吗？”

“不是的，你理解错了，此药不是那种药，是各种补品”

“怀孕后不是只要吃叶酸就好吗？为什么还要吃那么多的补品啊！你不怕补过头了吗？”

“你错了，怀孕单单只吃叶酸是远远不够的，还要补充碘、铁、DHA这些元素，不然宝宝会缺营养的”

“是这样的吗？”

小雅的闺蜜最近向她吐槽怀孕后要吃各种各样的补品，小雅也想有孩子，所以最近一直在积极地备孕中。

今天听到闺蜜的话让她感觉很奇怪，不是说怀孕吃叶酸就可以吗，为什么还要吃这些什么铁、钙、DHA的东西呢？

这里就要严厉地批评下小雅同学了，作为备孕中的女性需要知道，整个孕期需要补充的营养元素是非常多的。

如果你还和小雅一样不知道的话，现在就一起来增长增长见识吧！

1、钙元素

根据数据表明，一个孕妈在怀孕期间的钙需求是随着孕期不断增加的。

比如：在怀孕初期，一天需要补钙约800毫升，孕中期每天需要补充比孕早期多200毫升的钙量，到孕晚期一天的钙需量达到1200毫升。

Q：每天补那么多钙有什么作用呢？

A：其实钙除了是胎儿骨骼生长所需的重要物质外，还能保护孕妈免受腿脚抽筋的侵害。

Q：既然钙好处那么多，干脆每天多吃些钙片不是更能补多点？

A：那可不行，不管是什么，都得适度，补太多反而会过犹不及，导致胎儿早产或者巨儿化。

2、锌元素

孕期补钙大家可以理解，那补锌又是为了什么呢？

当然是促进胎儿大脑神经细胞的发育，还有能够提高孕妇的免疫力和改善孕妇的胃口，所以孕期补锌对胎儿和孕妈来说是非常有必要的。

Q：那每天应该补多少呢？

A：只要不超过45毫升就可以。

大家在平时可以多吃点核桃、花生，这些东西都含有丰富的锌哦！

3、碘元素

其实我们吃的盐里面就含有碘，一般情况不需要自己额外补充，当然除了医生要求外。要知道大人平时都得吃含有碘的盐，说明碘对人体真的很重要，更不用说孕妇和胎儿了。

如果一个孕妇身体缺碘的话是很可怕的，很可能导致胎儿死亡或者畸形。相反过量的话又容易影响胎儿的智力发育。所以各位孕妈，每天控制碘摄入量为175μg就可以了。

4、维生素A、维生素B6、维生素C、维生素D

像维生素A、B6、C、D都是女性怀孕的时候需要的元素，一般在我们日常生活的一日三餐中就可以获得。

当然，如果医生要求你另外补充的话，就得遵医嘱，但是千万不要私自给自己补过量的维生素，这对胎儿来说是非常危险。

比如：过量的维生素A可能会导致流产或者影响宝宝的神经系统发育，而过量的维生素C则会增加宝宝出生后患上坏血症的概率，还有过量的维生素D会导致胎儿患上高钙血症。

每个孕妈都希望自己的宝宝能够健健康康地来到自己身边，所以对孕期的营养十分注意。如果宝宝患上任何一种病，最伤心难过的还是孕妈自己。所以各位孕妈一定要按照医生的指示，该补的就补，不该补的就不要乱补。