晚上玩手机睡不着，罪魁祸首都是它！

如今智能手机上有哪些功能是不用也得用、用了回不去的呢？考虑到有很多年轻的朋友（主要是单身狗）长期抱着手机或者平板睡觉，因此提议一定是护眼模式！当然，主要是为了防亮瞎狗眼。在长时间盯着屏幕的时候，很多人并没有注意调节与屏幕的距离，也没有注意适时休息，尤其是说在夜间喜欢躺着玩的各位。

蓝光有害，没人会爱

蓝光无处不在。在浴霸、LED霓虹灯、荧光灯、电视机、手机、电脑、平板等等各种设备上，几乎都会有蓝光。它是可见光的重要组成部分，波长400-480纳米，具有较高的能量，可以穿透人眼晶状体，直达视网膜。尤其是很多人使用手机的时候紧靠眼睛，而手机屏释放的光主要是在可见光谱末端的短波高能蓝光，所以需要引起大家注意。

对视网膜色素影响的研究显示，细胞处于波长在415-450纳米范围的曝光下将会丧失活性，而这一范围正是我们每天眼睛暴露在各种屏幕释放的光的范围。经过蓝光照射的视网膜，会产生自由基，可以导致视网膜色素上皮细胞衰亡，后果就是光敏感细胞缺少养分，最终眼睛出现产生不可逆的损伤，轻则产生炫光和视觉疲劳，重则发生严重眼疾。

除了对视网膜产生危害，在床上翻来覆去玩手机的各位可能也饱受蓝光困扰。苹果公司在介绍iOS上的Night Shift功能时就指出，多项研究显示，在夜间接触明亮的蓝光可能会扰乱人体的生理节奏，使人们更难入眠。难以入眠的话，人们又会更愿意一直玩手机，如此恶性循环，肯定会对人体健康造成损害。

两种方式可以屏蔽蓝光

目前，屏蔽蓝光主要是两种方式：一种是从硬件上屏蔽，一种是从软件上屏蔽。首先从硬件上来看，其思路是调整LED背光源的蓝光波长，比如说通过改变LED发光磷粉，从而改变蓝光强度峰值光谱分布（峰值波长从444变成460nm），以移除90%伤害眼睛的短波蓝光。这种方法成本较高，而且大家购买显示器的时候可能会考虑到，那么智能手机用户怎么办呢？

目前国内主流的安卓手机厂商都提供了护眼模式，苹果在iOS上也提供了Night Shift功能，这都是从软件上去屏蔽蓝光的方式。这种办法通过特定的软件算法，可以让屏幕发出的蓝光减少。由于现有LED显示屏多采用RGB三色像素，当蓝光减少时，红色和绿色的光谱融合后会呈现一种趋近于黄色的色彩，这也就是为什么软件去蓝光的屏幕都显得发黄的原因。

事实上，即便各位开启了护眼模式，也最好不要把灯光都关闭，保持微亮的浏览环境，调低屏幕亮度，而且能坐着就不要躺着。除了手机厂商提供的解决方案，各位还有什么防亮瞎小妙招吗？