处暑至,凉意生!“多事之秋”养生有讲究

Chu Shu
处暑,“处,止也,暑气至此而止矣”,是“夏天暑热正式终止”之意。
夏秋之交,气温由热转凉,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,小古提醒您:处暑过后,养生更有讲究哦!

处暑是秋季的第二个节气,中医学认为,此时秋燥逐渐加重。燥易伤肺,肺为娇脏,外合皮毛,外感燥邪,最易伤肺,表现为体表肌肤和体内脏腑缺乏津液,干枯不润的症状。

所以,在这个时节各种呼吸系统疾病的发病率会明显上升。同时,肺与其它各脏腑,尤其是胃、肾密切相关,所以秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。

肺燥津亏的典型症状有口鼻干燥、咽干唇焦、干咳甚至痰带血丝、便秘、乏力、消瘦以及皮肤干燥,皱纹增多等。

在南方,处暑过后仍然秋阳肆虐,昼夜温差大,加之时有秋雨绵绵,暑湿仍然存在,也不容忽视。总的来说,处暑时节,养肺润燥正当时。
处暑如何养生?
1
起居养生

秋季天高气爽,应“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。午睡也是处暑时的养生之道,通过午睡可弥补夜晚睡眠不足,有利于缓解秋乏。

2
饮食养生
夏天的结束,就意味着秋季的开始。这个时期,身体里肺经当值,秋季燥气当令,喜润恶燥。
因此,秋天要多吃滋阴润燥的食物,如糯米、粳米、南瓜、芝麻、银耳等,不要过多食用西瓜等凉性水果。保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物,少吃油腻的肉食。此外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
3
穿着养生
春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”,“春捂”是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。

因此,对于青壮人群,天气转凉时不要着急增加衣服,需要适应一下气温变化,有利于阳气的收敛。

但对于中老年、儿童、体弱多病的群体,还是应该根据气温变化及时增减衣物,以保护阳气。
4
养足精气神
《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”秋季阳气渐收,阴气渐长,因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则。
古汉养生精是非常适合初秋养生的滋补药,其中的人参能补脾益肺、黄精健脾润肺,诸药合用,对于秋燥伤肺,能够起到很好的补气滋阴、生津润肺作用。
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