轻断食--食物的断舍离 2024-06-23 17:54:01 今年夏天有没有海岛比基尼计划?或者,打算用白T恤和牛仔裤演绎小清新?与每天节食相比,间歇式断食是另一种安全又可行的减肥方法,除了可以保持体态轻盈以外,还可以打败“隐性肥胖”,就是那种看上去很瘦,其实内脏已经被脂肪包满了。研究显示,断食可以改善情绪、保护大脑,避免记忆力下降及认知能力变差。这本通过轻断食的瘦身革命已经如火如荼地席卷了全球,有没有一起加入的兴趣呢?来一场与食物的断舍离? 放下心中的执念--断舍离做法每星期选择不连续的2天摄取500-600大卡,其他5天饮食不严重过量,便能稳定减轻体重。原理通过几小时的禁食,身体自动关闭囤脂模式,启动燃脂机制。烹饪秘诀叶菜更有助于填饱肚子如果是通过蒸熟的方式则更能帮助吸收某些蔬菜的养分,比如:胡萝卜、芦笋和卷心菜。 断食日应该摄取低脂饮食,并非零脂肪饮食 一小匙橄榄油可以用来烹调,或者喷洒在蔬菜上味,可以帮助吸收脂溶性维生素。将乳制品也纳入轻断食的菜单选择低脂奶酪、低脂牛奶以及低脂酸奶。断食日不要喝拿铁咖啡,拒绝奶油。参考食谱早餐:燕麦粥、蓝莓 190大卡晚餐:炒鸡柳、一只蜜柚 306大卡合计:496大卡早餐:水煮蛋、一片火腿、一只蜜柚 140大卡晚餐:素披萨 358大卡合计:498大卡当我们不再对食物抱有执念,就可以节省出更多的精力与时间关注自己的身体和心灵的感受,专注于精神层面的提高,从而让生命更加充实而有意义,生活将变得更加幸福! 赞 (0) 相关推荐 心肌缺血吃什么补得快 心肌缺血是指由于支配心脏的冠状动脉血管狭窄,导致支配区域缺血.缺氧,临床表现胸闷.胸痛等症状.所以,心肌缺血不能补,反而要控制饮食,主要是低盐.低脂饮食,低盐要少盐,控制血压升高:低脂要少进食含动物脂 ... 胃十二指肠溃疡的饮食吃什么好 胃十二指肠溃疡的饮食吃什么好 肝囊肿吃什么好,有哪些食物禁忌 肝囊肿的饮食原则是:不吃高盐高脂高糖食物,更不能吃霉变食物,另外要戒酒不要喝生水:建议吃低脂食物,多吃蔬菜水果. 肝囊肿仅是一种影像学诊断,其病因可能是发育异常.肝内胆管炎.胆管结石.肿瘤.寄生虫感染 ... “耍流氓”式减肥,你还在坚持吗? 减肥大军中,总有人渴望快速甩肉20斤,一鸣惊人.为此四处搜集速成减肥大法,在恐糖和恐脂的两个极端游走.最近美国的一项最新研究[1]就对过去高碳水饮食导致胰岛素分泌增加,从而促进脂肪累积和摄入更多能量的 ... 脑出血病人吃什么食物有利于恢复 脑出血或者脑血管病患者来说,没有一种特定的食物是专门有利于恢复的,只要患者对食物没有过敏的现象都是可以吃的.脑出血患者进食的主要原则就是注意清淡饮食.全面饮食.均衡营养,所谓清淡饮食就是需要低盐.低脂 ... 断食3天后爽翻了,难怪有人断食上瘾|断食后这么吃,想胖都难 我们生活在食物唾手可得,随处可见的现代社会,人们每天被问的最多的是,今晚吃点啥好呢? 每次吃饭,经常挂在嘴边的话就是:太饱了,吃不下了. 要说现代人和与人类祖先有什么区别? 在我看来,最/大的区别就是 ... 建议:“轻断食”期间,这些“食物”记得吃,热量低,营养又好吃 随着生活水平的逐渐提高,现在越来越多的人更加注重自己的身材,想让自己的身材越来越好,管住嘴.迈开腿是很重要的,建议大家:在"轻断食"期间,这5种"食物"记得吃, ... 身体“断舍离”,横扫全球的轻断食能走多远? <西虹市首富>火爆暑期荧屏,其中脂肪险的搞笑情节和火箭少女洗脑神曲"卡路里"讽刺了当下盛行的不当减肥风潮."每次多吃一粒米,都要说声对不起",&qu ... 【邵逸夫营养】一周轻断食食谱 中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍 作者:姜芸芸 浙大邵逸夫医院营养科 营养师 审稿:冯丽君 浙大邵逸夫医院营养科主任 文章来源:食之有理 已授权<中国临床营养网>转载 减肥 是 ... 中老年人减肥控糖难,尝试轻断食,我瘦了30斤,分享细节和食谱 中老年人减肥控糖难,尝试轻断食,我瘦了30斤,分享细节和食谱 阅素灵谈中医食养 | 何为轻断食?为何有必要轻断食? 本 期 导 读 我们每个人,包括至虚的一些人,都有大量的不能转化或者转化了一半.但是又排不出去的东西,留在自己的身体里,这些东西,也是很多人患慢性病或长期体质不好的关键原因. 为什么推荐吃白菜 ... 轻断食真的就比常规减脂饮食好?小老弟小老妹们赶紧醒醒吧啊 轻断食真的就比常规减脂饮食好?小老弟小老妹们赶紧醒醒吧啊 同时做好低碳饮食和轻断食,才能逆转糖尿病。 同时做好低碳饮食和轻断食,才能逆转糖尿病。 饮食逆转糖尿病二;5+2轻断食 逆转糖尿病的饮食方式-2.mp39:07 来自糖友健康大讲堂 又减肥还能降糖? 今天继续给你介绍,既能减肥,又能逆转糖尿病的饮食方式. 什么饮食方式呢?一会儿告诉你.先举个例子. 一年前,我原来上班的 ...