鹰爪拳功力练法

“鹰爪功”即鹰爪力功法，也称鹰爪力。它是鹰爪拳中比较重要的基本功法，只有练好此功，才能显示出鹰爪拳的威力。其练法如下。

    扔接沙袋

首先准备与自己力量相符的正方形沙袋一个。内装沙土或铁沙均可。两脚开立，与肩同宽，两腿自然弯曲，右手抓住沙袋向空中扔起，眼看沙袋，当沙袋落下时，用左手接抓，再抛向上空，沙袋落下时，右手再抓。如此反复交替练习。根据自己的力量，逐渐增加所扔接的次数和沙袋的重量。(图37一1、图37一2、图37一3)

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    指握拘子

指握拘子是此拳种摘手的基本功之一。擒手的运用，是抓力，发力于五指的第二节，故练习擒手，需练习五指第二节的力量。其方法是用一种有韧力而有弹性的树权一枝，或“握力器”，以手指握之，一握一放，两手交替反复练习。也可两手各握一个同时练习，久则力增。(图38)

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    抓坛口

抓坛口是练习禽拿手的菇本功之一。拿之力，即抓力，是五指第一节的力址。用一个圆口坛子，内装铁沙土，臂伸直，以五指抓住坛口提起。两手交替反复练习，久之指力、臂力逐琳。坛内沙土和练习次数随力而逐渐增加。(图39)

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    插铁砂

用一广口容器内装铁砂，以五指垂直向容器快速插人，两手交替反复练习，久之则指力增加。(图40)