胎儿体重多少才合适？太高太低都不好，孕期增重别超出这个范围

很多准妈妈会有疑问：胎儿的体重是怎么计算的？

事实上，胎儿的体重没有一个特别精确的计算方式，因为胎儿在准妈妈的子宫内，处在充满羊水的环境，所以体重无法得到准确的测量。

一般情况下，医生会通过b超测出胎儿的头围、双顶径、腹围、股骨颈，再用特定的胎儿体重计算器算出一个大概的体重。

对于正常的准妈妈来说，这个体重可以反映胎儿的生长发育情况，指导准妈妈们在孕期如何补充营养，以及在孕后期选择怎样的生产方式。

对于胎儿的体重，准妈妈们首先要有一个正确的心态，不能认为在孕期吃的胖胖的就是对胎儿的生长发育有好处。

在整个孕期，准妈妈的增重有一个范围标准。

在孕前不胖的准妈妈建议总体增重12-14公斤，而孕前较胖的准妈妈建议增重7-9公斤。如果准妈妈吃的太多，超出这个范围，自身就会出现很多问题，像是妊娠高X压、妊娠糖N病，又或是生下巨大儿。

如果产检时医生说胎儿的体重偏轻，并且偏小一到两周时，准妈妈不用过度焦虑，应当谨遵医嘱，并适当多摄入以下几种食物，帮助胎儿发育成长。

第一种是适合孕妇服用的奶粉。

奶粉富含丰富的营养，准妈妈可以在早上和晚上各喝一杯，有助于胎儿的发育。

第二种是红薯和鸡蛋搭配食用。

红薯中的淀粉含量高，鸡蛋富含多种营养物质。准妈妈可以在每天早上吃两个鸡蛋和两个中等大小的红薯，对长胎非常有效。

当然，山芋和土豆可以代替红薯，准妈妈们可以变换着花样吃这些淀粉丰富的食物，让自己的早餐更丰盛。

第三种是榴莲。

榴莲对强健身体有极大帮助，是一种滋补型的水果。它可以帮助准妈妈驱除体内寒气，促进体温回升，对有宫寒的人有很大作用。

很多准妈妈会在得知胎儿体重过轻时进行狂补，导致自身营养过剩，胎儿体重过重，并随之出现一系列的问题。

那么，如果出现胎儿过重过大时，准妈妈该如何在控制体重的同时适当补充营养呢？

1、准妈妈的饮食要规律均衡，每天摄入的卡路里在1800-2400左右。在保持一日三餐的基础上，可以适当增加一些小食或是水果。

2、准妈妈可以设立一个饮食记录表，监督自己规律饮食。通过参考医生的建议以及结合自己的喜好，来改善自己饮食的摄取量和营养结构。

3、一定要避免喝果汁和带甜味的饮料，这些饮品通常含有大量碳水化合物，卡路里高、营养价值低，准妈妈要尽量喝低脂牛奶和白开水。

胎儿的体重与他们的健康发育息息相关，准妈妈们一定要引起足够重视。通过规范自己的饮食、控制好自己的体重，来形成良好的营养结构，这才是对胎儿最大的帮助！