中医教你护眼妙招
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“医生，我妈妈说每天对着太阳闭眼照射两分钟对眼睛有好处，是吗？”“医生，我在黑夜中点亮一盏灯看书，会有什么影响？”面对来自朝天小学五年级孩子的这些可爱还带着诗意的提问，省中医院眼科邱波主任医师给出的回答也温柔又有爱，“黑夜里就不要看书了，好好睡觉吧。” 日前，由广东省中医药局指导，广东省中医药学会、广州日报报业集团主办，广东省中医院、南方生活广播协办的2021“岭南中医科普大讲坛”第二期走进朝天小学，在现场很多有趣的互动过程中，邱波教授分享了满满的护眼干货，常年用眼的成年人也值得参考。 医学指导/广东省中医院眼科邱波主任医师 文/图 广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员胡嘉鸿 趣味问答 眼镜越戴，近视越深？ “你近视吗？” “近视，一百多度。” “怎么不戴眼镜？” “'带’啦！”小男孩说完，从口袋里掏出了自己的眼镜，引起哄堂大笑。 邱波：“虽然我看到你们有一半的同学戴着眼镜，我还是要表扬戴眼镜的孩子。因为近视了一定要戴眼镜矫正。还要告诉你们的爸爸妈妈，眼镜越戴近视越深的说法是错误的。” 坚持佩戴眼镜矫正视力，能够减轻眼球调节的负担，缓解眼疲劳，是预防和延缓近视加深的有效手段。 近视能治好吗？ 信心满满、知识渊博女同学：能！只要我们坚持戴眼镜、注意科学用眼，不要看太多电脑手机，注意远眺，多吃蔬菜水果，近视能治好！尤其是假性近视…… “孩子，你的科学护眼知识非常丰富，很好。不过，你们当中的很多人，近视是治不好的。” 邱波：青少年近视以轴性近视居多，也就是因眼轴变长导致的近视度数增加。眼轴变长是不可逆的，目前所有的手段包括手术，仅是消除或降低近视度数，达到摘镜目的。因此，近视是可控而不可逆的，青少年要积极防控近视，使近视不发生或晚发生，延缓近视发展。三岁开始建议要每半年接受一次屈光及眼球生物测量检查，建立起个人视力健康档案。一旦发现屈光出现异常，一定要接受正规的散瞳验光。 为什么深夜不要看书？ “医生，假如我在黑夜中点亮一盏灯看书……” “夜深了，还是好好睡觉吧。不要在黑夜里看书。” 邱波：青少年儿童处于身体发育的重要阶段，睡眠不足也会影响视力发育。建议小学生睡眠时间每日要有10小时，中学生9小时，高中生8小时。另外，看书时间尽量安排在光线明亮的白天。 离不开“三机”怎么办？ “小同学为什么会近视？” “因为他们天天看电视看电脑。” “你不看吗？” “也看。” 邱波：电子产品是学习生活重要工具，不可能完全避免，大人孩子都一样，手机、计算机、电视机，不用是不可能的。 那么，怎样科学使用电子产品才能保护眼睛呢？要尽可能使用大屏幕，优先顺序为投影仪-电视-台式电脑-笔记本电脑-平板电脑-手机。还应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。调节合适的屏幕亮度。 晒太阳对眼睛好吗？ “医生，我妈妈说每天对着太阳闭眼照射两分钟对眼睛有好处，是吗？” “你妈妈是要你修炼火眼金睛吗？” 邱波：直视刺眼光线是伤眼的，闭眼也不行。但适当晒太阳有利健康，保证户外自然光下的户外活动可抑制眼轴过快增长，眼球发育敏感期的孩子，每天有2小时户外活动时间，可有效防止近视。 干货分享 吃什么对眼睛好？ 维生素A可预防眼睛干涩，日常可以多吃富含维生素A的猪肝、红萝卜等。猪肝确实有明目作用，每周可以吃一到两次。 维生素B群是维系视觉细胞发育的功臣，日常可以多吃芝麻等含维生素B食品。 维生素C则具有抗氧化作用，可以防止视网膜受到紫外线伤害，防止晶状体老化。所以富含维生素C的新鲜蔬菜水果也是必须保证的。青少年处于生长发育期，还要注意蛋白质的摄入。如牛羊鸡肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼虾等海产品。 日常学习和工作用眼时间长，可以用以下材料以热水冲泡饮用，来有效缓解眼睛干涩疲劳：玫瑰花10克、枸杞子10克、菊花10克、百合10克、麦冬10克、薄荷10克。 缓解视疲劳还有什么办法？ 眼部、耳部的一些穴位按压，是可以有效缓解视疲劳的。不过，有人对眼保健操的作用有不同意见。从中医角度来讲，眼保健操可以通过刺激眼睛周围穴位、调节眼部周围经络气血、改善脏腑器官之间的协调关系；多项研究确认，眼保健操确实有效，但要注意指导孩子做规范手法的眼保健操。联合其他有效的科学用眼措施，如减少近距离用眼时间，增加户外活动时间，可共同缓解用眼疲劳，发挥预防近视的作用。 此外，用眼30-40分钟后休息时间可在户外远眺，也可闭目休息一会儿，或者多多眨眼；在家还可以使用不含防腐剂的人工泪液滋润眼睛，或对眼部进行热敷，缓解干涩症状。如果不能有效缓解眼部疲劳，要及时到医院检查。 |
