护理×女神节| 护士姐姐秒变女神攻略
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女神节
护理×女神节｜ 护士姐姐秒变女神攻略
世间最美的事，不在乎与外表有多美丽，而是如和煦暖阳的内心，爱心同理心责任心融为一体的灵魂，以及举手投足间显露无疑的职业气质。最美的女神，非护士姐姐莫属。
如果你觉得这些还不够，还想变得更自信美丽更加女神范，那请花五分钟的时间认真阅读本文，精进为女神的大门已经为你打开了。
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精力管理-成为颜值女神
我们常常强调时间管理，其实时间管理只是生活的一个非常小的方面，精力管理则渗透在生活的方方面面，是高效生活，自我管理的重要基础。精力就是做事情的能力，包括体能，情感，思维，意志四个方面。
对于护理工作人员来说，这四方面都和我们的工作息息相关。做好精力管理不仅能够帮助我们更好的应对工作，也能帮助我们调整自己工作与生活间的平衡。
基础护理工作中庞大的工作量，长时间的夜班，这些职业中不可避免的工作性质时刻考验着护士的体能。
今天我们重点来为大家介绍精力管理的其中一个重要部分-体能管理。做好体能管理，每天精神焕发，自然能变成美美的女神啦。
调整饮食方式
选择升糖指数低的食物有助于提供稳定的精力。一顿低升糖指数的早餐可以提供高效并持久的精力，比如全麦食物，蛋白质和低糖水果等。相反，高升糖指数食物可以短期内激发精力，但30分钟后精力水平会显著下降。
进食的频率也尤为重要。一天内吃5-6餐低热量高营养的食物能够提供稳定的精力。两餐之间可以选择坚果，水果等低升糖指数的食物进行能量补充。
调整生理周期与睡眠
医务工作者一般每周需要倒班36个小时，长时间的夜班工作时间让护士精力下降，生物钟紊乱，甚至影响工作效率与生活质量。
每天晚上7-8小时的睡眠时间有助于精力储备，提高工作效率。每4小时小憩20-30分钟也是恢复精力的有效手段。
即使倒班也不要过度睡眠，尽量使自己的生物钟保持稳定。
调整每天的工作节奏
长时间的工作会让人疲倦，注意力下降。对于急重症工作的护士，这一问题更为突出。生理信号以90-120分钟为周期，而大多数人会忽略身体上这一疲倦信号。精力储备在一天内数次降低，下午3点或4点一般是最低值。
30分钟左右的午睡可以有效帮助精力值的恢复。间歇性的工作，例如每2小时休息放松一次也是恢复精力的有效方法。
在繁忙的工作中也要给自己喝杯水的时间哟。
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读书-成为气质女神
阅读是提升气质的最佳方法。言行和举止往往是体现一个人内在美的重要途径。没有内容的灵魂是枯竭的。给自己制定一个每月的读书计划，不仅能够进行自我提升，丰富生活，还能在朋友聚会时和朋友侃侃而谈，气质女神就离你不远啦。
这里给大家推荐一些书单供大家选择：
纸质书单推荐
Cure: A journey into the science of mind over body - Jo Marchant
When Breath Becomes Air - Paul Kalanihi
杀死一只知更鸟 - 哈伯里
外婆的道歉信 - 弗雷德里克巴克曼
所以，一切都是童年的错吗 - Knowyourself
荒野之歌 - 罗莎蒙德
纽约无人是客 - 沈辛成
如果没有你 - 陶立夏
有声书单推荐
《深度工作》
《过犹不及》
《影响力》
《为什么我们的决定常出错》
《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》
《我的职业是小说家》
《怦然心动的人生整理魔法》
《必然》
《少有人走的路》
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获取技能-成为实力女神
成为女神必不可少的特质之一，就是需要有随时随地，不经意间就能炫出去，并且帮你走上人生巅峰的特长技能，比如钢琴，唱歌，吉他，口才，英文等等。
在这里推荐给大家一个获取技能的“秘籍宝典”- 100小时练习法
技能获取重在“方法+练习+反馈“，正确的方法，及时的反馈以及不断的练习是获取任何技能的必经之路。
在这里给大家推荐一支TED视频，内容有关如何获取新技能，供大家参考。
有了方法，接下来就需要内容来操练一下啦！
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学习团时间：
2018. 3. 12-3. 21
本期护理英语团内容：
Nurse Uniforms-谁真正关心护士穿什么
Telehealth-远程医疗，作为护士我们能做什么
Palliative Care-临终关怀护士的一天
Deliver Bad News-如何告诉病人家属坏消息
Nursing Research-护理科研对临床护士到底有多重要
Patient Prejudice-面对病人偏见，我们该怎么办
Facing Disaster-灾难面前，我们要不要迎难而上
What kind of nurse am I-自我定位及职业发展
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