初冬，养肺正当时，少碰一物，多吃二果，坚持三事，身体慢慢变好
来源：健康播报机
肺，气之本。
肺，有一个美丽的别称，“华盖”！
肺，好比一把“大伞”，给五脏六腑“遮风挡雨”。
肺，是人体重要的气体交换场所，通过肺部呼吸输送到全身。
肺，被称为“娇脏”，直接与口鼻相连，容易受到外邪细菌的入侵。
初冬季节，更应该注意肺部保养，减少寒气入气，保持肺部干干净净，身体更好。
肺不好，往往出现“1黑、2凸、3小”，若没中，祝贺肺部还算干净
1黑：
脸色黑
脸色发黑，除了警惕肝脏问题，还要注意肺部病变，因为肺，主一身之皮毛。皮肤是否润泽白皙，依靠肺部功能。
肺功能下降，影响气体交换，无法滋养皮肤，导致脸色晦暗，没有光泽。一旦察觉最好及时去医院检查肺功能，也要赶紧戒烟。
2凸：
1、肺下结节凸起
肺下出现结节，与长期吸烟有密切联系，临床上，年龄超过10年的人，肺部结节更多更大。
烟草中的有毒、有害物质，严重损害肺部，形成肺部小结节，吸烟的人一定要格外注意养护肺部健康。
2、手指末端凸起
手指末端关节出现凸起明显，增宽增厚，看起来像鼓槌，需要警惕，这种情况多发生在长期吸烟的人群身上。
这种情况被称为“杵状指”，多半是肺部病变，肿块堵塞气道，引起了手指长期缺氧和内分泌紊乱，进而导致手指末端异常组织增生。
3小：
1、拇指肚弹性小
大拇指对应肺部经络。肺部健康大，拇指有光泽，弹性好，灵活有力。肺部病变时，用力按压拇指后，看指度恢复速度弹性小，恢复速度慢，则肺气不足。此时一定要注意养护肺部健康。
2、肺活量小
清气与浊气，在肺部进行交换。肺活量，是反映一个人肺部是否健康的指标。
肺活量越大，肺部功能越强大，相反肺活量变小，说明肺功能也逐渐变差。调整呼吸，然后深吸一口气，憋气不吐，看坚持时间。
如果能超过30秒，说明肺功能还算不错，如果憋气时间不足20秒，则需要养护肺部健康，尤其是长期吸烟的人，更应该注意肺部保养。
3、声音小
如果无缘无故声音突然变小，出现嘶哑，就需要警惕肺部发生了病变。当肺部发生癌变时就容易转移，一旦压迫喉咙神经，就会导致声带麻痹，而导致声音嘶哑，因此一定要及时就医检查，千万别拖。
现在已经进入冬季，天气越来越寒冷，很容易对肺部造成极大的刺激，想要养护肺部，更应该注意自己的生活习惯和饮食习惯。
初冬，养肺正当时，少碰一物，多吃二果，坚持三事，身体慢慢变好
少碰一物
香烟
吸烟是最伤肺的行为，一支香烟燃烧之后，会释放出百余种有害物质，并且这些物质还会携带一定的灰尘，吸入肺部，被肺泡和黏膜吸附。
长期大量吸烟，碳渣和灰尘容易堆积在肺部，导致肺部逐渐“变黑”，大大增加细胞癌变的几率，所以养护肺部一定要远离香烟，越早戒烟越有助于健康。
多吃二果
1、梨
冬季越来越寒冷，空气越来越干燥，此时一定要注意多吃一些润肺的食物，比如吃梨，是上佳之选。
天气干燥，口鼻干燥，皮肤瘙痒，干咳少痰等，吃梨是有很好的选择，能够帮助润肺生津，止咳化痰，使人呼吸更加顺畅。
冬季吃梨，最好选择蒸梨，能够降低其寒性，而且更有助于润燥清火，加点冰糖一起煮着吃，能够帮助润肺。
2、荸荠
荸荠，俗称马蹄、地栗，自古有“地下雪梨”之美誉，汁多味甜，适合养肺食用。
荸荠能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。吃荸荠最好选择煮熟之后食用。
将荸荠、枸杞洗净，将所有材料放入瓦罐里，加适量的清水，先用大火煮开，改小火煲半小时，最后加盐调味即可，加入枸杞能够帮助中和荸荠的寒性。
坚持三事
1、以气“清”肺，深呼吸
肺，是人体重要的呼吸器官，清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对于肺部功能有很大影响，以气养肺，多练习深呼吸，可以清肺排浊。
早上起床之后，找一个空气清新的地方练习深呼吸，站立深吸一口气，同时腹部隆起冷气，大约坚持10秒左右，慢慢呼出，此时坚持15秒。
如此反复“一呼一吸”，每次10分钟左右，每天至少两次，能够帮助肺部排浊，保持肺部干干净净，身体越来越好。
2、以动“强”肺，适运动
运动可以增强肺功能，锻炼肺活量，保护肺部健康，扩胸运动，可以疏通肺部经络松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10~20分钟，舒展心肺血管，提高心肺，供血供氧能力增强人的心肺功能，比如游泳，慢跑，快步走等有氧运动，更有助于增强心肺功能，改善肺通气。
3、以茶“润”肺，多喝水
说起“润肺”的食物，水是最好的选择，水是身体最好的排毒剂和稀释剂，加速新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，但是水成分比较单一，养肺效果还是“捉襟见肘”。
古书《黄帝内经》记载了一个养肺小经方，以罗汉果、甘草、枇杷叶、橘皮、菊花、桔梗、金银花、胖大海等8种食材，放置一起泡水喝，清理肺部垃圾。
胖大海：滋润咽喉、降血压、消炎凉血、清爽止痛，清热解毒，清除肺内垃圾，缓解喉咙不适；
罗汉果：化痰止咳、生津止渴、滋润咽喉、促进肠道蠕动、解毒清肺火。
金银花：性质温和，味道甘甜，缓解咽喉肿痛，清咽止咳，疏通体内风热；
菊花：提神醒脑，缓解眼部疲劳，调理咽喉肿痛，滋润肺部。
坚持用以上食材，科学配伍，每天喝一点，更有助于清理肺部有害物质，保持肺部干净，尤其是长期吸烟的人，适当喝一点，更有助于肺部健康。