暑热之际，最适合去喝的一碗滋阴粥，养好体内的津液，再热也不怕

夏天我们的毛孔都是张开的，汗液通过毛孔流出来蒸发掉，这时我们体内的津液就会减少，所以此时也最易出现暑热烦渴、口燥咽干的症状，上了年纪的女性朋友还会出现潮热盗汗、五心烦热等恼人的问题。所以说此时去养好体内的津液就显得尤为重要了，可以更好的去滋润身体。

而滋润养阴的食物都有哪些呢？例如：白菜、银耳、鸭肉、梨、鸡蛋、芝麻、山药、平菇、蘑菇、百合、蜂蜜等。今天我着重要要一提的就是常作为药引出现的蜂蜜。

蜂蜜吃起来甘润生津，能滋阴润肺利咽喉，更是采百花之精，味道甘甜，主要作用就是滋补身体，可以滋养五脏，吃蜂蜜可以很好的为身体提供能量，缓解疲劳感。其次，蜂蜜可以润泽三焦，还能起到润肠通便的功效，缓解老年性便秘。今天我给大家推荐的这道最适合夏天去喝的滋阴粥就是百合蜂蜜粥，在这个暑热之际，最适合饮用，可以帮助身体养足阴液，补充流失掉的津液。

百合蜂蜜粥

准备食材：干百合30g，蜂蜜15g，粳米50g。

具体做法：把百合和粳米一起放入锅中，里边加入适量的清水煮熟，然后盛在碗中，等到粥不烫手的时候，就可以调入蜂蜜，搅匀食用。

百合可以养阴润肺、清心安神，能够很好的去调理失眠多梦、心烦惊悸；粳米可以除烦止渴、养阴生津，这里又搭配上蜂蜜的滋润，使得此粥的口感更佳，还能很好的去缓解咽干咳嗽、阴虚盗汗、大便干结等症状。