日本人公布长寿诀窍：锻炼排在最后

长寿一直是我们每个人的美好愿望，但在生活中，我们的一些不良习惯和饮食习惯会影响身体的健康。现在有很多人养成一些坏习惯，比如经常熬夜或吸烟，平时不注意运动等等，都会影响我们的身体健康，但日本人也有吸烟的习惯，但为什么不能长寿？事实上，这与日常生活中的一些好习惯有着千丝万缕的联系，这也是他们长寿的重要原因，所以说我们国民也应该学习日本的一些长寿经验，这将有助于提高我们的身体长寿。日本人公布长寿诀窍：锻炼排在最后，第1个你或许并不在意！

第三体育锻炼，在日常生活中进行积极的体育锻炼，这样才能使我们的身体更强壮，提高自己的免疫力，但由于当前信息化的时代，很多人面对工作和生活的压力非常大，很年轻人在下班时躺着玩手机，很少有人进行体育锻炼，因此我们的身体素质不仅越来越差，抵抗力和免疫力也会大大降低，不利于自己的身体健康长寿。

第二早餐规律，在日常饮食中，日本人的饮食非常规律，一日三餐非常重要，特别是早餐的选择更加多样化，更注重营养，因为早餐是一天中最重要的一餐。早餐的规律性才能给出当天最重要的营养，它会让肚子更舒服，现在有些年轻人经常忽略早餐，会引起各种疾病的发生，危害自己的身体健康长寿。

第一避免狼吞虎咽，日本人非常注重饮食，在日常饮食中，即使每一口大米都会被慢慢咀嚼，食物中的营养成分能被更好地收和利用，还会减轻胃的负担。我们国家的许多人对日常饮食都非常漠不关心，他们会在饮食方面狼吞虎咽，增加消化和吸收负担，使得胃肠功能变得越来越紊乱，逐渐产生一系列胃肠疾病。