杨婕主任说：湿气重了，还要加“湿”吗？

在门诊里经常有患者问我：“大夫，您看我是不是湿气重啊？”

那么在中医的概念中，“湿”到底是什么呢？我们今天来聊一聊。

古人认为在我们的生存环境中有六种不同的气候类型，即风、寒、暑、湿、燥、火，这是自然界正常的气候变化，称为'六气'。

在四季分明的地区，六气是随不同季节出现的。比如春季多风；夏季北方多暑热，而南方多暑湿；秋季多燥；到了冬季则多风寒。

一般情况下，人们是能适应这样的气候变化。但是如果这些气候发生异常，或者人体不能及时适应，此时正常的'六气'便成为致病的'六淫'，成为致病因素。

⬆   新冠病毒的样子

包括大规模的时行传染病如SARS、新冠肺炎、流感等，属于“六淫“的特殊形式。

大体看来，春季多风病，夏季多暑病，夏秋之交称长夏，多湿病，秋季多燥病，冬季多寒病。“六淫”之气通过口鼻、肌表入侵人体。

生活中，也有因为小环境的问题造成的六淫感病。如“常居湿地”，常年住在过于阴暗潮湿的环境里，诱发关节疼痛或皮炎湿疹；又比如夏天在过冷的空调房里，感受了“寒邪”，诱发风寒感冒。

了解了“六气”、“六淫”的概念，大家可以明白：

“湿气”是自然界一种正常的气候表现，如果湿度适宜，对身处其中的人群是有益的。

比如现在正值冬季，天气相对寒冷、干燥，大家多使用暖气、空调等采暖设备，会加剧室内小环境的湿度变化，人为创造了一个“燥“的环境。

燥气犯肺，容易诱发呼吸道黏膜损伤，尤其对肺功能不佳，有慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘等肺系疾患的人群是十分不利的，容易引发旧疾。

那么此时“加湿”就尤为重要了。适当使用加湿器、绿植等等，将室内湿度调整为50%-60%，可以一定程度上减少肺系疾病的发作，还可以改善机体缺水引起的皮肤瘙痒症等等。

这就是为什么很多肺病患者到了温暖湿润的海南，咳嗽、喘憋症状都得到了大幅好转的原因。

如果环境湿度超出了人们的适应范围或者工作性质、居住地点长期处于潮湿的环境下，人们也会罹患风湿肌肉关节疼痛。

除了我们的生存居住环境可引起湿性疾病，我们人体内部因为饮食、生活方式、情绪、用药、基础疾病等多种原因导致的脏腑功能失调，从而形成“内湿“。中老年患者经常担心的 “湿气”，实际上大多数指的是“内湿”。

中医理论认为人体内的水液代谢主要依赖脾的运化功能和肾的制约调控功能，上述各种原因造成的脾或肾的功能异常或下降（即脾虚或肾虚或脾肾两虚）均可导致机体水液代谢出现问题。

以脾虚为例，其主要表现是胃腹胀痛，恶心、食欲差，大便不成型，头沉身重，舌苔腻滑，舌面湿等。

若肾虚则畏寒怕冷，小便不利，下肢浮肿等。另外，人的精神多萎靡不振，整天无精打采。

除了有具体的疾病表现要及时治疗外,还要通过日常的饮食和生活方式来改变。

湿气比较重的人群，可以吃一些具有健脾化湿功效的食物，如薏米、山药、茯苓等。

少进食辛辣、油腻、白酒、狗肉、牛肉、羊肉等滋甘厚腻和过多的甜食。否则会助长体内湿邪，从而加重病情。

可以通过日常的穴位按摩来进行自我调理，可以按摩太白穴、大横穴、丰隆穴、足三里；也可以做腹部按摩，每天一次，长期坚持能起到一个很好的祛湿健脾调理脾胃的功能，也可以做艾灸。

避免肝郁克脾，造成肝脾不调。另外，适度的活动锻炼可振奋阳气，提高代谢水平，都可以一定程度上减少内湿。

希望大家保持科学的健康观，祝大家身体健康，冬天快乐，我们下期见。

我是杨婕，你们退休好生活的摆渡人！

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