常吃哪些食物可以固齿？5种食物不可不知，常吃牙齿白又坚固

很多朋友都特别羡慕别人有一口洁白且坚固的牙齿，看着自己牙齿黄黄的都不好意思和别人打招呼，因为洁白的牙齿除了能给我们带来一种美感外，在微笑的同时也会给我们带来自信，如何才能拥有一排排洁白亮丽且坚固的牙齿呢？今天我就来给大家分享5种对牙齿健康非常有利的食物，常吃是可以固齿的哦！对于在冬天爱美的你，不可不知。

第1种、含氟类食物

在我们购买牙膏的过程中，我们就会发现有很多牙膏中都是含有氟这种物质的，说明氟是保持我们牙齿坚固和美白的必要成分之一，并且氟还能预防蛀牙。含氟类的食物主要有海蜇、海带、鳕鱼等。

第2种、含钙量高的食物

钙质可以说是牙齿最主要的组成部分，常吃含钙量高的食物，既能美白牙齿，还能让牙齿更坚固。含钙量高的食物主要有奶制品和豆制品。

第3种、富含粗纤维的食物

富含粗纤维的食物有助于清除掉牙齿上的残留物和细菌，在咀嚼的过程中，牙齿之间进行了一定程度上的摩擦，经常食用，可以减少蛀牙的出现，起到美白牙齿的功效。富含粗纤维的食物主要有芹菜、韭菜。

第4种、富含维生素C的食物

维生素C对牙龈的健康还是非常有利的，如果缺少，就会造成牙龈易出血，牙齿松动的现象，所以常吃富含维生素C的食物是可以美白、坚固牙齿的。富含维生素C的食物主要有菠菜、西红柿等。

第5种、具有杀菌效果的食物

很多人牙齿不白，是因为口腔内滋生细菌引起的，此时多吃点杀菌的食物是可以辅助改善的，达到美白牙齿的效果。具有杀菌效果的食物主要有姜、葱、芥末、洋葱、蒜等。

除了以上这5种对牙齿非常好的食物以外，在此也分享一个洁白牙齿的小妙招，那就是你可以把橘子皮晒干之后，研磨或者打碎成细末，每次刷牙的时候，就可以加入一些到牙膏里边，既能刷完牙让你满口气味清香，好闻，还能令你牙齿洁白，坚固，这是因为橘子皮有着杀菌、防腐的作用，长期坚持食用，非常有利于固齿。

以上这些保护牙齿的小方法，你学会了吗？如果你也有关冬天护牙的小妙招，也可以在下方分享出来哦！