高血压不能碰“洋葱”？提醒：想要血压平稳，6种食物经常吃

洋葱是生活中非常常见的蔬菜，由于洋葱的味道比较特殊，所以深受人们喜欢。洋葱不仅能生吃，还能炒着吃，都非常美味。

生吃洋葱会有一种辣嗓子眼儿的感觉，在切洋葱时眼睛也会止不住流泪，但有些人觉得，当身体患病时是不能吃洋葱的，毕竟洋葱属于辛辣刺激性食品，很容易使病情加重。

01洋葱的功效

1、具有防癌、抗癌的功效

洋葱中含有能够增强细胞活性的物质，还含有抗氧化剂，对于延缓肌肤衰老很有好处。

2、杀菌、抗感冒

洋葱中含有大量的植物杀菌素和大蒜素等等，其杀菌能力极强，也能有效帮助抵抗流感和病毒的发生。

3、提神

吃到吃洋葱还能起到提神的作用，洋葱的刺激性较强，进入人体后能提高自身的精神状态，缓解疲惫困乏感。

02血压高不能碰“洋葱”？

由于洋葱的味道比较辛辣，所以在多数人眼中，常吃洋葱容易使血压升高，还容易使血压不稳定。

患上高血压日常饮食就要格外小心，平时若经常吃辛辣刺激性的食物，容易对血压值造成影响。但在这里需要注意，高血压患者其实是可以吃洋葱的，只要适量即可。

洋葱中的营养物质能帮助降低血压值，因为洋葱中含有一种叫前列腺素a的物质，这类物质能起到扩张血管和稀释血液浓度的作用，能有效帮助降低血压和血脂水平，并能增强血流速度，防止出现血管堵塞问题。

所以高血压患者不要过于担忧，日常生活中是可以适当吃洋葱的，但不要一次性吃太多，毕竟吃太多容易使肠胃出现问题，适量即可。

03医生：若想降压，6物不妨列入饮食清单

1、苦瓜

苦瓜中含有一类物质，这类物质跟胰岛素有类似的作用，那就是苦瓜皂苷。

这类物质能促使胰岛素快速分泌，还能降低胰岛素的抵抗力，并能降低体内甘油三酯和低密度脂蛋白含量，减少动脉粥样硬化的形成。

高血压患者若能适当吃苦瓜，能在最大程度上吸收伙伴中的营养，还能避免出现血压升高问题。

2、香蕉

香蕉也是一种非常不错的水果，适当吃香蕉能起到润肠通便的效果，这是大家都知道的常识，但大家可能并不知道，适当吃香蕉还能帮助稳定血压和血糖。

香蕉中的膳食纤维含量丰富，能促进毒素和垃圾迅速排出，并能降低血管负担，同时还能维持体内的钾钠平衡，对于预防高血压以及并发症和友好。

3、芹菜

高血压患者也可适当吃芹菜来调节血压值，芹菜中的营养物质能起到调节血压的作用，对于减少血管刺激和稳定血压值很有益处。

4、鱼肉

高血压患者不能吃太过于油腻的食物，但切口经常吃鱼肉。鱼肉的味道鲜美，且营养价值高，适当吃一些能为身体补充钾元素，才能起到降压的作用。

5、豆腐

对于高血压患者来说，平时可适当吃一些豆腐来稳定血压值，豆腐中含有优质蛋白，能起到一定的补钙效果，对于呵护自身健康和平稳血压有着非常不错的功效。

6、木瓜

说到木瓜，相信女性朋友们都能想到木瓜具有丰胸的效果，其实木瓜的这类效果并不明显，但适当食用木瓜却能起到稳定血压的作用。木瓜中的营养物质能帮助平稳血压值，并能预防并发症的出现，对于保护心脑血管健康很有益。

来源：饮食健康在线